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オアシス十条24Plusブログ

十条店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

2013年06月

二の腕の季節!

暑い季節になり肌を露出することが増えるので、二の腕を気にする方も多いのではないでしょうか。 本日は、『二の腕』について少し語りたいと思います。 まず、二の腕の概念ですが、肩から肘までの部分を言います。よく上腕の裏の筋肉が二の腕と思われていますが、実は力こぶの出る腕の表側(上腕二頭筋)と裏側(上腕三頭筋)をあわせて『二の腕』と呼びます。 その為、二の腕を鍛えるトレーニングとしては表・裏を鍛える必要...
二の腕の季節!

夏に向けて腹筋トレーニング!

本日はみなさんに腹筋を鍛えるトレーニングについてお話します。 みなさんは腹筋トレーニングでシットクランチとクランチがあるのをご存知でしょうか? クランチタイプの方が腹部の関与は大きいです。 もちろんシットクランチも腹筋の上部は効いてますが、身体を起き上がらせると腹筋の関与が減ります。 シットクランチとは、腰を支点に身体を起こす方法です。 太ももと胸が付く位置まで少しずつ上体を上げていきます。 起...
夏に向けて腹筋トレーニング!

リベンジ

梅雨に入りましたが、真夏のような日々が続いていますね。 G.Wぶりにブログを書きますが、以前アップした森林公園でのアスレチックを断念した話覚えてますか? 今回リベンジすべく先日、伊豆高原にあるぐらんぱる公園に行って来ました! まずは、水に浮かんでいるバルーンの中に入ってコアトレーニング! なかなか立って歩く事が出来ませんでしたが、コツを掴めばとても楽しい水上ウォーキングでした! そして次は、念願...
リベンジ

健康 | 2013年06月18日

ロードバイク

ブログ初投稿の栢沼です。 本日は私が個人的に行なっている、ロードバイクについてお話します。 先日ロードバイクの『富士ヒルクライム』というレースに参加してきました。 総距離は24kmで、約6,000人が参加する有名なレースです。 一昨年も参加し、完走はしましたが2時間15分という散々なタイムでしたので、今年は目標の2時間切り目指し挑みました! その結果、今年は1時間44分というタイムで完走すること...
ロードバイク