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オアシス十条24Plusブログ

十条店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

2014年06月

夏バテ対策に

まだまだ梅雨の真っ最中ですが、夏に向けてだんだん暑くなってきました。皆様体調はいかがでしょうか? 夏と言えば『土用の丑の日のうなぎ』うなぎには体の免疫力を高めるビタミンAや、疲労回復に効果のあるビタミンB1・B2などが豊富に含まれているので、疲れた時にはもってこいです。更にうなぎには、EPAやDHAも含まれています。これだけ多くの栄養素が入ったうなぎ…夏バテにはもってこいですね! 今年の夏の土用...
夏バテ対策に

食事・栄養・レシピ | 2014年06月29日

館内を美しく

十条店では会員の皆様に気持ちよく施設をご利用頂けるようスタッフ一同館内美化への取り組みを始めています。特にロッカールームをメインに清掃時間を増やしたり、マニュアルを作成したりロッカー内・お手洗いなどの清掃に力をいれております。 今後も、快適にご利用頂けるように力を入れていきたいことの1つです。
館内を美しく

店舗日誌 | 2014年06月26日

水泳ワンポイントアドバイス

泳いでいる時に腕がすぐ疲れる、なかなか前に進まないと感じたことありませんか? 同じ力で腕を回していませんか?本来水泳というのは、かいて伸びた時に進むものです。 水を手のひらで掴んだ際に強く腿まで押し出してください。水を強く押すことにより推進力が加わります。腕を前に戻す時肘から抜いてその手を楽に横から回してみてください。力を抜くことにより身体に力が入りにくくなり疲れにくくなります。 まとめると水を...

水難救助研修〜安全を守る為〜

先日、オアシス十条店では定休日を利用し水難救助研修を行いました。 まずは・・・気道確保 ↓ この体勢をキープしたままプールサイドへ運びます。 ↓ 水から上げたらCPRスタートです。 今後も、様々な場面での救助方法をしっかり学び、より安心安全にご利用いただけるようスタッフ一同心がけていきます!!
水難救助研修〜安全を守る為〜

店舗日誌 | 2014年06月20日

インボディ測定のすすめ

先日、スタッフ全員インボディ測定を実施しました。 たまにお風呂上がりに体重チェックはしていたもののインボディ測定は数年ぶりで… 結果はやっぱり…。体脂肪が増えているのは当たり前。筋肉もすっかり落ちて、『フィットネスクラブのスタッフです。』と言うのがお恥ずかしい数値でしたぁ。 ここ数年、緩んできた身体に気付きながらトレーニングもせず、「まだ大丈夫」と自分に言い聞かせ、ごまかしてきた結果です。 落ち...
インボディ測定のすすめ

私の好きな筋力トレーニング

オアシスで働き始めて早半年。それまでは大学でアメリカンフットボールをしていました。先日1人での筋力トレーニングに限界を感じてきたので更なる刺激を求めて部活の同期と世田谷にあるトレーニング施設へ行って参りました。1人のトレーニングもいいですが、誰かとのトレーニング程追い込めよるものはないと僕は思います。 今、僕の中で流行っているトレーニングはトライセップスとドラゴンフラッグです! トライセップスは...
私の好きな筋力トレーニング

野球ボールを使って足裏マッサージ

私は趣味で高校からダンスを始めて、今でも時々イベントに出てダンスを踊ってます。近々、知り合いの結婚式の余興で踊ります… ちなみにジャンルはブレイクダンスです! ダンスは全身を使う激しい運動なので、ウォーミングアップやストレッチは時間をかけて行います。まずはウォーミングアップで倒立を1分ほどその場で止めてキープをします。倒立は体幹を使うので意外と体が熱くなりウォーミングアップに繋がります。温まって...
野球ボールを使って足裏マッサージ

レッスン体験記〜親子ピラティス〜

スタッフの今井です! 今回水曜日の10:45〜11:35にやっている「親子ピラティス」に1歳の息子とトライしてきました! ■スタッフのかんたんプロフィール (1)運動は得意ですか? 普通だと思います。 (2)運動経験を教えてください。 クラシックバレエ20年 (3)カラダは固いほうですか?柔らかいほうですか? 柔らかいほうです。柔軟性には自信があります。 (4)体力に自信はありますか? 最近運動...
レッスン体験記〜親子ピラティス〜

プログラム体験談 | 2014年06月04日

富士ヒルクライム

6/1に富士山を自転車で登る「富士ヒルクライム」に参加してきました。 全長25キロ標高差1270M富士北麓公園から富士山5合目までを目指し全て登り坂という過酷なレースですが、参加者は6500人と11年間で最大になりました。今年は例年になく気温は32度と高く、アスファルトの温度は41度と非常にキツイ環境のレースでした。 この日のために準備をしてきたつもりですが、途中で水分がなくなり軽い脱水症状にな...
富士ヒルクライム