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オアシス十条24Plusブログ

十条店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

2014年07月

体脂肪落としました!

体脂肪3kg落としました! 2ヶ月前に体脂肪を測定したら思った以上に脂肪が付いていました。プラス4Kg。。。これでは いけないと思い、十条店でも行っているダイエット応援プロジェクトをきっかけにダイエットを始めました。取り組んだことは食事制限と運動です。食事では脂質の控えたものを食べて、朝、昼、晩の食事は必ずとることを意識しました。カロリーの高いものは禁物。ですが4日に1回くらいは食べたいものを食...
体脂肪落としました!

ダイエット・美容 | 2014年07月31日

ダイエットにお勧めマシン

ダイエット応援プロジェクトにエントリーされたお客様、順調にトレーニングは出来ていますか?6月にエントリーされたお客様は8月が最終測定締切月になりますので測定をお忘れにならないようにご注意ください。 先日徳永が筋量アップのブログを掲載しましたので、私は脂肪燃焼のコツをお伝えしたいと思います。 脂肪を燃焼させるポイントは、消費カロリーを増やし摂取カロリーを減らすということですが、今日はシェイプアップ...
ダイエットにお勧めマシン

試してトライ!

最近オアシス十条店のストレッチエリアに便利な道具が増えて来たのをみなさんはご存知ですか? これらの道具をうまく使う事によって今より充実した身体に近づけるんですよ! 今回は私がよくやるエクササイズを一つ紹介します。 このように背中にポールなどの厚みのあるものを当て、腰より上の背骨を反らします。 期待できること ・姿勢の改善 ・肩こりの緩和 ・デコルテが綺麗になる ポイント ・痛みがある場合は無...
試してトライ!

健康 | 2014年07月27日

「ながらクッション」勉強会

先日、オアシスオリジナル商品の「ながらクッション」について勉強会を行いました。 はじめて名前を聞く方も多いかもしれませんが、この「ながらクッション」は1台で「運動」「ストレッチ」「ほぐし」の3つの効果が期待できる商品で様々な動きのバリエーションがあります。 十条店では定期的に商品の勉強会を行っていますが、今回はこの「ながらクッション」をスタッフが実際に使い、良さを感じてもらいました。商品の名前に...
「ながらクッション」勉強会

店舗日誌 | 2014年07月25日

夏の筋トレは

夏に筋トレするにはメリットがあるんです! 高温下での運動中に筋肉の成長を促す成長ホルモンが出やすいからです。 夏場は交感神経が活発に血流量が増えやすく筋肉への栄養が渡りやすくなりますので、他の季節よりも筋肉がつきやすくなります。また暑さによって心拍の上昇が増し脂肪の燃焼もしやすいのです。 他にも夏の方が消費カロリーも若干ですが、高くなります。そのためにはしっかり3食摂る事が非常に大事になります。...

ダイエット応援ブログ筋力アップ編

初回の応援ブログはトレーニングの負荷について話したいと思います。 普段のトレーニングでなんとなく重量を設定したり、いつも同じ重さに設定したりしている方が多いと思います。しかし、これでは筋肉の成長は見込めません。 そこで今回お伝えしたい筋トレの法則があります。それが、「過負荷の原則」・「漸進性の原則」です。 「過負荷の原則」とは、筋肉を成長させる為に扱う負荷を上げていくということです。筋肉の成長は...
ダイエット応援ブログ筋力アップ編

陸上

私は中学生の時から陸上競技の中長距離始めました。現在も大学の陸上サークルに所属し、週に1回の練習ですが1回1回の集中しながら楽しんで継続しています。 さて、7月にもなり陸上競技も大会が盛んに開催され始める季節になりました。「いざ、今までの練習の成果を出し切るとき!!」と私も参加したいところですが、私は受験のブランクもあり体力が回復し切れていません。ということで、私は体力を戻し実力をさらに伸ばすた...
陸上

ダイエット始めました。

6月からスタートしたダイエット応援プロジェクトにスタッフ一同チャレンジしています。(ご存知でしたか?マシンジム・プールに結果を掲示しています) 6月に目標を掲げ、各々トレーニングに励み、脂肪減・筋肉増チームに分かれて取り組んでいます。 7月の中間測定から8月最終測定し、結果を公表するのですが、今回は中間測定の結果を報告します。スタッフの達成率約6割でした。私も脂肪減少コースでダイエット!?中です...
ダイエット始めました。

トレーニングサークル

先日、店舗の営業終了後にスタッフと一緒にトレーニングサークル(勝手に名付けました)の活動をしました。 内容はスタッフの徳永オリジナルサーキットトレーニングやフリーウェイトです。 全身のトレーニングで、追い込めば追い込むほど負荷が重くなります。ご存知の方もいらっしゃると思いますが、今十条店のスタッフも「ダイエット応援プロジェクト」に参加中です。なので、普段以上にトレーニング意識が高まっています。ト...
トレーニングサークル

ライフセービングOB大会

先日学生時代にやっていたライフセービングのOB大会に参加しました。ライフセービングとは簡単に説明すると海で監視をしている人達で、海辺での事故を未然に防ぐ事を目的として活動しています。 そのライフセービングにOB大会があるなんて不思議に思われる人もいると思いますが、体力の向上を目指して実は年に何度か大会も行われています。沖に浮かんでいるブイまで泳いだり、レスキューボードに乗っていったり、浜辺を走っ...
ライフセービングOB大会

森林浴とアスレチック

先日、梅雨の晴れ間を狙ってふなばしアンデルセン公園に行って来ました。船橋市は、デンマークと姉妹都市らしく、公園内はデンマークの風景が楽しめ大きな風車もありました。 この公園は、日本有数を誇るフィールドアスレチックがあるという事で、今回は4つのコース中の1つで、初級〜中級のじゅえむの冒険コースにチャレンジしてきました。ロープや丸太などが立ち並ぶ森の中、森林浴も出来て一石二鳥。 日頃の体幹トレーニン...
森林浴とアスレチック

健康 | 2014年07月05日