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オアシス十条24Plusブログ

十条店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

2014年09月

青空ヨガ&ピラティス

23日(祝)十条店では、アウトドアフィットネス@〜青空ヨガ&ピラティス〜を行いました。 朝8:00集合でお店を飛び出して朝ヨガ、初の試ににも関わらず沢山の方にご参加いただき清水坂公園で気持ち良い朝の空気の中でヨガをしました。 前日のの雨が嘘のように良い天気でした。 また、開催したいです。
青空ヨガ&ピラティス

店舗イベント | 2014年09月24日

ランニングコンディショニング

9月に入り暑さが一段落し、昼間でも運動しやすい気候になってきましたね。今回のブログはランニングする上で大切な筋肉と、そのトレーニングについて紹介していきます。 まず、ランニングする上では下半身と体幹の筋持久力(筋肉のスタミナ)がとても大切です!そのためにはトレーニングを低負荷(MAXの40、50%)で限界までの回数(目安30回以上)を2、3セット(セット間は30前後)行うと筋持久力がアップします...
ランニングコンディショニング

ヨガから学んだ体のこと

朝晩秋を感じる季節となりました。みなさん季節の変わり目で体調崩されていませんか? 私はここ数ヶ月ヨガを基本から学んでいます。自分の体調に合わせ無理なくやっています。ヨガをやり始めて自身の日頃の姿勢にも気を付けるようになりました。姿勢が悪いと身体の色んなところに影響が出ます。 背骨が歪んだり、肩こり、頭痛、ひどくなると内蔵の機能低下などにも影響することも。 日頃から意識して美しい姿勢を保ち健康な若...
ヨガから学んだ体のこと

健康 | 2014年09月20日

果物の販売会を行いました。

本日は、おいしーい果物の販売会を行いました。 今回はプラム・マスカット・梨です。 午前中限定の販売会でしたが、たくさんの皆様にご来店いただき誠にありがとうございました。 十条店では、不定期にいろいろな販売会を行いますので楽しみにしていてください!
果物の販売会を行いました。

店舗イベント | 2014年09月19日

秋の楽しみ

秋の気配が急速に近付いてきましたね。 個人的には1年の中で最高の季節ですが、既に朝晩は肌寒さすら感じます。 先日、秩父の山奥へ行く機会がありました。 まだ緑が深い山々でしたが、山頂ではすっかり気持ちの良い爽やかな風が吹き抜けていきました。 秋。 食欲の秋。 運動の秋。 と楽しみな行事や食事が盛りだくさんです。 オアシス十条店でも『青空ピラティス』や『果物の販売会』など様々なイベントを提供していく...
秋の楽しみ

お水飲んでいますか?

涼しくなって乾燥が気になる季節が近づいてまいります。 皆様乾燥対策されていますか? 化粧水・乳液・ボディーミスト・クリーム・加湿器色々あります。 上記の物があれば外面的には、Nice!ですがやっぱり一番不足しがちなのは内面的な水分量…そう!水分補給です。 人間は一日の間で約2リットルの水を汗だったり呼吸だったり色々なことで消費しています。カラダの水分を消費すると代謝が下がったり・・・乾燥肌になっ...
お水飲んでいますか?

ダイエット・美容 | 2014年09月12日

おすすめグリーンスムージー

9月に入り8月の暑さがうそのように朝夜は涼しくなりましたね。しかし急な温度変化で身体に不調を訴える人も多いのではないでしょうか?そんな人に今回は私が飲んでいるグリーンスムージーについてお話しします。 用意するのはこちら 豆乳、黒ごま、ヨーグルト、小松菜、人参、オレンジ、バナナ、メロン 一口サイズに切ってミキサーに入れてます。 あっという間に出来上がり!ミキサーを使えばすぐに栄養が補給できるの...
おすすめグリーンスムージー

食事・栄養・レシピ | 2014年09月11日

心肺蘇生法練習会

オアシスでは全店半年に一度、心肺蘇生法やAEDを使った練習会を実施し、いざという時に適切な行動がとれるようにしています。 十条店も水曜日の休館日を使い練習用の人形を使いCPR(心肺蘇生法)やAEDの練習をしました。 最初は、参加者全員で声に出しながら順番をおさらいし、その後一人ひとりが本番を想定しCPR役、ポケットマスクを使う役、AEDを担当する役と何度も正しいやり方を復習しました。 その後、営...
心肺蘇生法練習会

店舗日誌 | 2014年09月10日

ダイエット応援筋力アップ第2弾

前回のブログは、ウェイトについて書きました。 今回の応援ブログのテーマは、「トレーニングの順番」についてです。脂肪燃焼を目指している方も是非目を通してください。 みなさんは普段どのような順番でトレーニングをされていますか?「とりあえず空いているマシンからやろう」、「お腹へこましたいから腹筋からやろう」、「痩せたいからウォーミングアップは長めにやろう」なんてこと思っていませんか? その順番は間違っ...
ダイエット応援筋力アップ第2弾

やめられない、止まらない

先日、昨年まで在籍していた大学のアメフト部の夏練に参加してきました。1年振りの夏練はやはりきついものがありました。昨年まであんなものを毎日やっていたと思うと、この年で老いたと思ってしまいます。日ごろの運動の積み重ねがどれ程のものか身をもって体感して来ました。 アメフトを知らない人も多いと思うので、ちょこっとご紹介します。アメフトはラグビーのように敵の陣地の奥まで攻め込むと得点になる陣取り合戦です...
やめられない、止まらない

健康 | 2014年09月02日

BFS新曲練習会

早いものでもう9月に入りましたね! 9月といえばBFSの新曲解禁です。 いつどこで受けても新曲しかやらないこの時期は、初めてレッスンに挑戦する方も始めやすいです。 解禁に向けて、先日十条店では営業終了後にスタッフを集めて、練習会を実施しました。 全カテゴリー一人一曲ずつリードをとりフィードバックをし合いました。 お客様よりレッスンに参加する機会の少ないスタッフに向けてのレッスンはかなり勉強になり...
BFS新曲練習会

MOSSA | 2014年09月01日