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オアシス十条24Plusブログ

十条店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

2014年11月

下半身引締めスクワット

今回のブログはトレーニングのスクワットをご紹介したいと思います。 スクワットは下半身の代表となるトレーニングの種目でもあります。スクワットというのは肩幅程度に脚を広げ、しゃがむ運動になります。 スクワットはバーベルを担いで行うトレーニングと自体重で行うトレーニングがあります。 注意点が膝を曲げた際につま先よりも行き過ぎないようにするのと膝が内側や外側に出てしまわないようにしていきます。ポイントは...
下半身引締めスクワット

イベントレッスン報告

11/24(祝・月)にGroupCoreのイベントを荻原インストラクターと一緒にジョイントレッスンを実施しました! たくさんのお客様にご参加頂き、ありがとうございました! また、皆様に楽しんで頂けるレッスンを提供できるよう、頑張ります!
イベントレッスン報告

店舗イベント | 2014年11月25日

FIA 全国スポーツクラブ駅伝

 今日は全国のスポーツクラブの駅伝大会に十条店が参加しました。場所は夢の島で15社以上のスポーツクラブが参加して、会場が埋まるくらいの参加者がいらっしゃいました。曇り空の少し肌寒い天気でしたが実際に走るにはとても良い気候でした。  1周約2.5kmのコースで2時間を5人の2チームで走りました。走る前は緊張されていた方もいましたが、実際走ってみるとコース近くは湾岸になっていて景色もよく、風はとても...
FIA 全国スポーツクラブ駅伝

ランニング・ジョギング | 2014年11月24日

皇居ランニング

先日、十条店イベントで皇居へランニングをしに行ってきました。 今回は本駒込店の会員様もご一緒に参加していただきました。私はこういったイベントごとの時に高確率で雨が降る雨男なのですが、この日は快晴でランニング日和でした。 皇居ランニングはランニングの名所として知られ、とても人気のコースです。周辺にはランニングステーションと呼ばれる施設があります。そこには更衣室・シャワー室があり、ランニング用品のレ...
皇居ランニング

ランニング・ジョギング | 2014年11月22日

BFS練習会

だいぶ冷えてきました。 皆さん、体調を崩さないようお気をつけください。 なんといっても12月にはBFSの新曲OCT14が解禁されますので、万全にしておいてくださいね!! 十条店では、新曲解禁の一か月前にスタッフで練習会を実施しています。 11月16日(日)営業終了後にレッスンを担当していないスタッフも集めて行いました。 インストラクターが担当しているプログラムから1曲ずつレッスンをし、それに対し...
BFS練習会

MOSSA | 2014年11月21日

今が美味しい『りんご』風邪対策

11月も中旬を過ぎ朝布団から出るのが辛い季節となりましたね。 私も子供たちのお弁当作りで毎朝五時起き生活ですがちょっと辛くなってきました^^; 今、正に旬の果物と言えば『りんご』ですね。 りんごの旬は10月から12月と言われています。 りんごにはペクチン、食物繊維、カリウム、ビタミンCなど、そして皮には三種類のポリフェノールが含まれているそうです。 免疫力を高める、血液サラサラ、虫歯予防、整調...
今が美味しい『りんご』風邪対策

食事・栄養・レシピ | 2014年11月20日

現役アスリートを見てきました。

昨日行われた『BURTON RAIL DAYS』と言うスノーボードの大会を観戦してきました。 この大会は2011年から行われている大会で昨年も観戦しました。 今年はストリートスノーボードのレジェンド…ジェレミーやソチオリンピックスロープスタイルイギリス代表のジェイミーなどトッププロ達が集結していました。 今回は本当に目の前10m以内で繰り広げられるトリックの数々は会場を大歓声に包みました! ...
現役アスリートを見てきました。

店舗日誌 | 2014年11月19日

お腹引き締めにプランク

私は趣味でブレイクダンスをやっております。 そこで、ブレイクダンスでも使う筋肉のトレーニングをご紹介したいと思います。それは、体幹トレーニングです。 トレーニングはプランクという腕立て伏せに近い形で腕は肘で体を支えるようにします。 時間は1分ほどキープします。 注意点は腰が上がったり、反らないように!!常に体が一直線になるようにキープしましょう 通常のプランクが大変で強度を軽減される場合は、...
お腹引き締めにプランク

研修日記筋肉ときどき姿勢チェック

秋真っ盛りにもなり、気温も大分下がってきました。気温が下がってくると身体が縮こまり、姿勢も悪くなりがちです。 そこで先日、『筋肉・関節の動き』と『姿勢の歪み・柔軟性』の研修が行われ僕も参加しました。 筋肉の基本の動きとしては、筋肉は縮むと力を発揮します。逆に伸びるとストレッチされていきます。腕を例にあげると、腕を曲げると腕の表の筋肉が縮み力を発揮します。逆に腕に伸ばすと筋肉が伸びてストレッチされ...
研修日記筋肉ときどき姿勢チェック

店舗日誌 | 2014年11月07日

スポーツの秋

夏の暑さが懐かしく感じるくらい、最近は肌寒い毎日が続いています。季節の変わり目で、体調を崩しているというお客様の声を多く聞きます。この時期を乗り越えましょう。 「スポーツの秋」ということで私の個人的な趣味を紹介させて頂きます。それは小学生の頃から三十年近く続けている「野球」です。現在は草野球程度ですがいくつかのチームに所属し、楽しんでいます。 野球を楽しむ為に、私は週2回のトレーニングをノルマと...
スポーツの秋