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オアシス十条24Plusブログ

十条店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

2014年12月

本年もありがとうございました。

2014年も残り僅かになりました。 本年度もご愛顧頂き、誠にありがとうございました。 皆様にとって今年の1年はいかがでしたか。 私は「尽」をテーマにこの1年取組んで参りました。 お客様満足を向上することをテーマに様々なイベント・サークル活動を啓蒙してきました。 多くの方々に「I LOVE OASIS」と言って頂けるよう、思って頂けるようなクラブ作りを今後も継続して参ります。 より多くの方に健康が...
本年もありがとうございました。

メリークリスマス

年内十条店の営業も本日を含み残すところあとを4日となりました。 皆様ご家族・ご友人等と楽しいクリスマスを過ごされていらっしゃるでしょうか? チキン・クリスマスケーキ・お酒などでカロリーため込んでいませんか? チキン(クリスマスターキー)約100キロカロリー ケーキは約200〜400キロカロリー ビールは約200キロカロリー 脂肪1キロ分のカロリーは約7,200キロカロリーと言われているので… な...
メリークリスマス

食事・栄養・レシピ | 2014年12月25日

柚子湯でポカポカ

先日、近所の方から柚子を頂いたので柚子湯にしました。いい香りに包まれゆっくり入浴。ポカポカに温まり香りに癒されました。 柚子湯には小さい頃から何度か入ったことはありましたがどんな効果があるのかよく知らなかったので、調べてみました。 柚子には肌によいとされるビタミンが豊富でビタミンCの含有量は柑橘類ではトップクラス。特に果皮にはビタミンCが多く、皮ごと湯船に入れることで保湿、美肌効果が期待出来るよ...
柚子湯でポカポカ

健康 | 2014年12月22日

お台場ラン5km

先日お台場ラン5kmチャレンジしてきました。 まずはスタート地点のマリーンハウスに向かいます。そこから1kmの折り返し地点の第三台場公園を目指し走ります。レインボーブリッジを眺めながらの1kmはそれほど辛くありませんでした。 折り返しをクリアしてスタート地点に戻り、太陽の広場にを越えて5kmコースの折り返しに到着して5kmコースを完走しました。また機会があれば遠出をしてランニングにチャレンジしま...
お台場ラン5km

ランニング・ジョギング | 2014年12月20日

乾燥の季節

冬は肌の乾燥が気になってきます。手や顔の乾燥は特に気になるところです。 皆様は手の乾燥が気になったことないですか?それに乾燥すると静電気も発生しやすくなします。ドアノブでパチッ!!とか痛いですよね! 手のがさがさは、ハンドクリームを手の全体に塗って、(特に指先は乾燥で固くなってしまうので、たっぷり塗ります)そして、そこで活躍するのが「サランラップ」!ハンドクリームを塗った手にサランラップを巻いて...

ダイエット・美容 | 2014年12月19日

プロテイン

皆さんたんぱく質足りていますか? カラダを大きくしたい皆さんなるべく多くのたんぱく質を摂取する必要があります 1日『体重×約1〜2g』のたんぱく質が必要と言われています。 佐藤の場合57kg×2g=114g牛ヒレ肉だと約600g鳥ささみでも約500g白米だと約46kg.も食べなくてはいけません!!普通の人ならお肉だけでお腹いっぱいで他の物が食べられなくなってしまいそうです。46kgの白米なんて見...
プロテイン

食事・栄養・レシピ | 2014年12月18日

貴重な経験

12月4日〜6日の三日間、東京ビッグサイトでフィットネスの展示会SPORTECが開催されていました。 フィットネス企業が多く参加されており、その中でBFSのブースにてGroup Grooveのプレゼンターとしてデモレッスンをさせていただきました! その前日には、BFSナショナルトレーナー、出演するインストラクターが全員集合し一日かけてレッスンのフィードバックをし合いました。 トップインストラクタ...
貴重な経験

MOSSA | 2014年12月16日

毎年恒例

先日ある果実酒が解禁になりました…そう!ボジョレーです!! 佐藤はボジョレーのスパークリングたるものをはじめて飲みました。 ワインはアルコールの感じが少し口の中に残るイメージがありましたがスパークリングはなぜかするする入ってしまう!甘みが強くとっても飲みやすかったです。 ワインには、様々な栄養が含まれています。代表的なものでポリフェノール!!これには抗酸化作用があるとかないとか… ワインのポリフ...
毎年恒例

食事・栄養・レシピ | 2014年12月08日