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オアシス十条24Plusブログ

十条店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

プロテイン

皆さんたんぱく質足りていますか?

カラダを大きくしたい皆さんなるべく多くのたんぱく質を摂取する必要があります
1日『体重×約1〜2g』のたんぱく質が必要と言われています。

佐藤の場合57kg×2g=114g牛ヒレ肉だと約600g鳥ささみでも約500g白米だと約46kg.も食べなくてはいけません!!普通の人ならお肉だけでお腹いっぱいで他の物が食べられなくなってしまいそうです。46kgの白米なんて見たこともありません!!
※高カロリーなので、白米のみでのたんぱく質摂取はお止め下さい

とにかく身体大きくするには大量なたんぱく質が必要となります。食事で取りきれない場合は、プロテインなどのサプリメントを。さらには、タイミングに合わせてのプロテインの飲み方もあります。

寝る前には、牛乳でシェイクして吸収速度を遅くし寝ているうちに体の中のたんぱく質が空っぽにならないようにしたり、トレーニング中は、ジュースなどと混ぜて吸収速度を早くしたりなど、様々なプロテインの飲み方があります。

もちろんタンパク質だけでは身体は大きくならないのでトレーニング忘れないようにしましょう!


(佐藤)
プロテイン プロテイン
2014年12月18日│食事・栄養・レシピ
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