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オアシス十条24Plusブログ

十条店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

Group Core

さて、今回は、私が担当しているGroupCoreの基本姿勢のポイントをご案内します。

Group Coreとは、自分の体重と・タオル・プレートを使い肩から下半身にかけてコアを中心にトレーニングを行う30分のクラスです。

まず立ち姿勢(CoreSet)ですが、タオルをしっかり引っ張って胸を張ります。

画像(1)



意外とタオルがたるんで、背中も丸くなってしまいがちです。

画像(2)



GroupCoreは、常に脊柱が生理的湾曲を保っていなければなりません。
生理的湾曲とは、かかと・お尻・背中・頭を壁に付けて立った時、腰と壁の間が手のひら1枚分の湾曲になっていることです。

画像(3)



結構、お腹に力を入れないと生理的湾曲を維持できません。
実際どんな感じか簡単にできますから、是非体感してみてください。

そして、GroupCoreで私と一緒に締まった腹筋を作りましょう。
Let’sMove!!!


(荻原)
Group Core Group Core Group Core
2015年02月06日│MOSSA
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