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オアシス十条24Plusブログ

十条店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

2015年06月

ファスティングで体内リセット!

先日、三日間ファスティングを体験しました。 ファスティングとは、断食のことです。断食中は水と酵素ドリンクのみで過ごします。 ただの減量目的というよりは、添加物の多い食事や食べ過ぎによって疲れている内臓をお休みさせてあげて、働きを良くしてあげるのが目的です。 「明日から断食をするから今日は好きなだけ食べよう!」いうことはかなり危険ですし。効果がなくなってしまうので、必ず断食日数と同じ日数の準備期間...
ファスティングで体内リセット!

ダイエット・美容 | 2015年06月29日

観光地ハイキングで運動不足解消

鎌倉に行ってきました。 まず始めに駅を降りて小町通りを散策しました。 鎌倉名産品のシラスを使った食べ物や紅イモコロッケを販売しているお店が多数並んでいました。小町通りを抜ける先に、鶴岡八幡宮があり鎌倉時代から様々な歴史が伝えられています。長い階段を上ると本堂です。家内安全のお参りをして次の目的地、源氏山公園に向かいました。ここは鎌倉の大仏がある長谷駅までのハイキングコースとして設けられており、鎌...
観光地ハイキングで運動不足解消

健康 | 2015年06月23日

痩せるなら…

身体の半分が「いちご」と「プロテイン」で出来ている徳永です。 みなさん、いろいろな目的を持ってオアシスで運動をされているかと思います。その中でも、特に多いのがダイエットではないでしょうか。日差しが強くなるこの時期、夏までにどうにか自分を変えたいと思う方が大勢入会されます。 じゃあどうしたら痩せられるのか。その答えは食事・睡眠・運動という三大要素を見直すことが重要です。我々、オアシススタッフは中で...
痩せるなら…

高尾山でさわやかハイキング

十条から電車に乗って1時間半、高尾山に行ってきました。 平日にも関わらず観光客でにぎわっておりました。ルートとして稲荷山コース、6号路、1号路、ケーブルカーを使ってのパターンで山頂を目指すことが出来ます。どの道も足場がよく比較的登りやすいので気軽にハイキングを楽しみたい方は高尾山をお勧めです。ただしコースにはそれぞれ距離が変わってくるので、体力に自信のない方はケーブルカーを使うことをお勧めします...
高尾山でさわやかハイキング

店舗日誌 | 2015年06月18日

エコキャップ報告

ペットボトルを捨てる時にキャップを分けて捨てることで、再生プラスティック原料として換金し医療支援やワクチンなど様々な社会貢献活動にあてるエコキャップ運動ですが、十条店でも階段前のペットボトルを捨てるごみ箱の横に専用のエコキャップ箱を用意しエコキャップ運動を応援しております。 先日エコキャップ推進協会よりお渡ししたキャップの報告がありました。 なんと12,900個 重さで約30kg! このキャ...
エコキャップ報告

Charities(VILLAGE) | 2015年06月17日

ステップマシンでシェイプアップ

そろそろ夏に向けてお腹のお肉を落とそうと焦っている人も多いのではないでしょうか?私も最近お腹を引き締めようと食事の見直しと有酸素運動を増やすようにしました。十条店にはいくつかの有酸素マシンがありますがその中でおススメは「ステップマシン」です。 簡単に説明すると階段登り運動なのですが、特に下半身の裏側を使うためお尻のヒップアップなどには最適なマシンです。しかしやり方を間違えてしまうと効果が半減して...
ステップマシンでシェイプアップ

果物販売会

本日は月に2回のお楽しみの果物販売の日でした。 毎回日本全国から美味しい果物を持ってきくれる果物販売のエキスパートの中村さん。今日も美味しい果物を持ってきてくれました。あまりスーパーでは見ないような大きさの「ビワ」やトマトとは思えないような甘さの「フルーツトマト」、とってもジューシーなみかんの「美生柑」など見ているだけでも楽しくなる果物ばかりでした。 とくに今日のおススメは、栽培が難しく茨城県...
果物販売会

店舗日誌 | 2015年06月11日

インストラクターになるために!

Group Coreのインストラクターになる為の研修に参加し、オーディションに向けて一生懸命練習をしているスタッフがいます。 それは・・・ 徳永 惇 スタッフの中で一番大きい身体で、普段からトレーングをしているので皆様も一度は目にしたことがあるはずです。 まずはオーディションに合格しなければ皆様の前でレッスンをすることが出来ないので、いつも休館日や営業後などスタジオの空き時間を見つければ練習して...
インストラクターになるために!

MOSSA | 2015年06月08日

まもなくデビュー

6月はMOSSAプログラムの3か月に一度の新曲発表の月です。十条店では一足早く5月最終週から新曲でレッスンをしているのですでに参加された方も多いのではないでしょうか? この6月一か月間はオアシスどの店舗でMOSSAプログラムを受けても同じ曲と動きで行いますから、初めての人も参加しやすくなっておりますのでこの機会にぜひチャレンジしてみてください。 ところで十条店では8名のMOSSAインストラクター...
まもなくデビュー

MOSSA | 2015年06月03日

夏用クエン酸プチレシピ!!

昨今ちまたでは様々なサプリメントが製造・販売されております。 『プロテイン』筋力トレーニングには、とっても大切です。 『クエン酸』これも有名ですね!皆さん一度は耳にしたことがあると思います。でも名前は知っているけどクエン酸って何なんだ?そんな方が大半だと思います。 クエン酸の効果は疲労回復などが代表的です。なぜ疲労回復があるか?それはクエン酸にはクエン酸回路というものがありクエン酸を取ることによ...
夏用クエン酸プチレシピ!!

食事・栄養・レシピ | 2015年06月01日