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オアシス十条24Plusブログ

十条店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

2015年07月

簡単セルフ〜筋膜リリース〜

皆さん筋膜ってご存知ですか? 筋膜は、筋肉などを覆う膜で定期的にケア(筋膜リリース)を行うことによって柔軟性が増したり、身体のコリや痛みを改善・予防になります。 私のオススメは、足です。 足を筋膜リリースすることによって狭くなった可動域を改善し運動のパフォーマンスやストレッチ効果を高めてくれます。 それに可動域が狭くなったままの運動は、体の動きが小さくなり日常生活でも消費カロリーが低下しがちです...
簡単セルフ〜筋膜リリース〜

栄養たっぷりジュース

最近、低速ジューサーを購入したので毎朝手作りジュースを楽しんでいます。 普通のミキサーで作ると、熱で酵素や栄養が失われがちですが、低速ジューサーで作ればゆっくり食材をつぶしていくので栄養が残りやすいそうです。 余分な繊維などは取り除いてくれるのでサラサラしたジュースで葉物野菜も飲みやすくなります。 本日は、小松菜、ケール、パイナップル、りんご、にんじん、メロンを入れて作ってみたのですがとってもお...
栄養たっぷりジュース

食事・栄養・レシピ | 2015年07月18日

平泳ぎ?カエル泳ぎ?

7月になり気温も上がりプールで泳いでいる人も増えてきました。人気があるのはクロールと平泳ぎですが、平泳ぎではなくカエル泳ぎで泳いでいませんか? もちろん泳ぎ方は基本自由ですが、「かっこよく」「早く」泳ぐには「カエル泳ぎ」よりも「平泳ぎ」をお勧めします!カエル泳ぎの特徴は、手と足が一緒に動いて伸びている時間がないのが特徴です。また顔は正面を向いたままの状態なので腰が下がってスピードが出ません。 ...
平泳ぎ?カエル泳ぎ?