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オアシス十条24Plusブログ

十条店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

2016年02月

栄養たっぷり冬の牡蠣

皆さん牡蠣は好きですか?好き嫌いがはっきり分かれる牡蠣ですが、私は牡蠣が大好きです。 牡蠣は、栄養たっぷりで体にとってもいいです。中でも亜鉛が多く免疫力アップや美肌効果があり風邪をひいたり乾燥しがちな冬には、抜群の愛称です。 それに生牡蠣・焼牡蠣・牡蠣フライには、レモン絞りますよね?酸味の力で美味しさUPです。さらにビタミンCが亜鉛の吸収をサポートしてくれるのでカラダにとってもいいです。皆様も、...
栄養たっぷり冬の牡蠣

食事・栄養・レシピ | 2016年02月09日

クロストレーナーのコツ

みなさんクロストレーナーという有酸素マシンを利用されたことはありますか?他のバイクやランニングの有酸素マシンと違い脚だけでなく腕も使うマシンです。腕を動かすので上半身の筋肉を使うことができるため消費カロリーも大きいのが特徴です。 今日はこのクロストレーナーを利用する時のワンポイントアドバイスをご案内いたします。まずすべてのマシンに言える事ですが背筋を伸ばした状態で行ってください。人間は年齢と共...
クロストレーナーのコツ

水泳でパワーをつける練習方法

夏に比べプールの利用者が少ない今こそプールで練習して泳力をつけましょう。今日は水泳のパワーをつける練習方法をご紹介いたします。 ・ビート板楯キック 通常のビート板キックは水平にビート板を持ってキックをしますが、この練習ではビート板を垂直にして沈め盾のようにもってキックをします。ビート板にあたる水の抵抗に負けないようにキックを打ちましょう。キック力をつけるには非常によい練習です。 ・ノープルブイ...
水泳でパワーをつける練習方法