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オアシス十条24Plusブログ

十条店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

2016年09月

ストレッチ通信10〜もも〜

パーソナルトレーナーの長島です。外に出ると、キンモクセイの匂いが感じられるようになりましたね。気温と共にだんだん秋めいてきました。雨が上がればお散歩が楽しい季節です。さて本日は、そんなお散歩が快適になる「もも周り」のストレッチをご紹介します。 ○効果・説明  大腿筋膜張筋(外もも) 内転筋群(内もも)などを伸ばします。下半身を動きやすくするストレッチです。膝や腰への負担を減らすので膝痛やO脚・X...
ストレッチ通信10〜もも〜

ストレッチ通信9〜手〜

パーソナルトレーナーの長島です。 今日はまた暑くなりますね。予想最高気温30度だそうで…。 しかし!本日のブログは、前回に引き続き、冷え対策です。冷えは末端から感じます。前回は足だったので、今回は手。ということで、冷え性や手がつる方に効果的なストレッチをご紹介します。 手のストレッチ ○効果・説明 指や手を動きやすくするストレッチ。 血行が良くなるので冷え性や手が良くつる方に効果的です。 改善・...
ストレッチ通信9〜手〜

シンクロ発表会を行いました。

十条店では、7月から9月にかけてシンクロナイズドスイミングスクールを行いました。 沢山の方にご参加いただき皆様レッスンや発表会を楽しんでいらっしゃいました。
シンクロ発表会を行いました。

店舗日誌 | 2016年09月24日

ストレッチ通信8〜足首〜

パーソナルトレーナーの長島です。近頃、だんだん寒くなってきましたね。日が落ちるのも早くなってきて、秋の気配を感じます。 さて、涼しくなってくると悩まされるのが冷え。身体の冷えは、むくみや疲れの原因にもなりえます。そして放っておくと怖いこのむくみ。解消するには血行を良くすること、つまり運動が良いようです。ということで、本日は、むくみ・疲れに効果のあるストレッチをご紹介します。 ○効果・説明  足首...
ストレッチ通信8〜足首〜

ストレッチ通信7〜のど・鎖骨〜

パーソナルトレーナーの長島です。今朝は開会式でした。先月に引き続き、テレビ視聴の時間が増えてしまうわ!というあなたに、本日は肩こりや猫背、顔のたるみにまで効果のあるストレッチをご紹介します。 ○効果・説明  胸鎖乳突筋 前斜角筋 など首前の筋肉を伸ばします。 上記の筋肉が硬いと顔が前に引っ張られ猫背になり、顔のたるみや肩こりの原因になります。ストレッチをして予防・改善しましょう。 ○ポイント...
ストレッチ通信7〜のど・鎖骨〜

ストレッチ通信6〜背中・肩〜

パーソナルトレーナーの長島です。 9月に入りました。連日最高気温30度近くと、まだまだ残暑が厳しい今日この頃。しっかり食べて、代謝が落ちないよう運動して、元気に残暑を乗り切りましょう。 本日は、肩コリ・反り腰予防、また代謝をキープするためのストレッチをご紹介します。 ○効果・説明  広背筋 三角筋 など背中と肩の筋肉を伸ばします。 上記の筋肉が硬いと肩コリ・反り腰や代謝が落ちる原因になります。ス...
ストレッチ通信6〜背中・肩〜