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オアシス十条24Plusブログ

十条店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

2019年06月

首の疲れ改善エクササイズ

こんにちは!フィットネススタッフの小室です。みなさん、日常生活で首が疲れてしまっていませんか?どうしても現代は、携帯やパソコンなどで顔を前かがみにすることが多いので、普段からそういう姿勢になってしまっているケースが非常に多いようです。 頭というのはだいたい体重の10分の1くらいにあたるので、そんな重たいのが、身体の中心から外れるだけでどこかの筋肉が過剰に負担してしまっているのが想像できるかと思い...
首の疲れ改善エクササイズ

食事のタイミングの重要性

こんにちは!フィットネススタッフの小室です。みなさんは食事をするタイミングってどのくらい気にしてますか?食事で何を食べるかはもちろん大切ですが、それと同じかそれ以上に食事のタイミングというのはとても重要です! 今日はその中で脂肪を減らして痩せるために大切な事を1つ紹介しようと思います。もちろんもっとありますよ。定期的に1つ1つ丁寧に説明していきますね。 1つ目は、トレーニングの前後にしっかり食事...
食事のタイミングの重要性

食事・栄養・レシピ | 2019年06月14日

スクワットで全身鍛えよう!

こんにちは!フィットネススタッフの小室です。スクワットで全身鍛えられるわけがないって今思いましたか?スクワットは全身鍛えることができます。もちろん、腕を太くしたいという場合にスクワットは選択肢には入りませんけどね、、。今日お伝えしたいのは、一つのダンベルを両手で持ったスクワットです! これ、なにが良いのかというと、スクワットなので当然、ももとお尻を鍛えることができます。それに加えて、重りを持つ...
スクワットで全身鍛えよう!

人参の栄養効果

こんにちは、スタッフの斉藤です。先日人参が冷蔵庫の中で余ってしまっていたので、大量消費出来る人参ラペを作りました。私はバルサミコ酢が大好きで、人参との相性もとても良かったです!ナッツも砕いて入れたので、栄養満点の人参ラペが出来上がりました。 人参の栄養効果はβカロテンが豊富で、体内でビタミンAに変換されるという特色もあり、ガン予防やアンチエイジングに効果的です。また、油と一緒に摂取することでβ...
人参の栄養効果

食事・栄養・レシピ | 2019年06月05日

二の腕や腹筋を引き締めるには

女性の方で、二の腕を引き締めたい、腹筋を引き締めたいという方って多いですよね!男性も腹筋を6つに割りたいという方は多いと思います。さて、みなさんはどんなトレーニングをしていますか? 二の腕を引き締めたいから二の腕のトレーニング! 腹筋を引き締めたいから腹筋のトレーニング! もちろん最高な選択肢の一つです!しかし、人間って「部位痩せ」って実はしないんですよね・・・。その部位を使ったからその部位...
二の腕や腹筋を引き締めるには

朝食の重要性

今日は朝食の重要性について書いていきたいと思います!みなさんは朝食をきっちりと食べていますか?ダイエットには朝食を抜いたほうがいいと思っていませんか?結論からお伝えすると、ダイエットをするにしても朝食は食べた方が良いです!今からなぜかというのを説明していきます。 仮に朝食を抜いた時のことを考えてみましょう。朝食を抜くということは、例えば前日の夕飯が20時だったとして当日の昼食が12時だとすると、...
朝食の重要性

食事・栄養・レシピ | 2019年06月01日