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オアシス十条24Plusブログ

十条店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

2019年07月

正しく後屈出来ますか?

こんにちは!フィットネススタッフの小室です。今日のテーマは「後屈」です。皆さん後屈は正しくできますか?そもそも正しい後屈が何か分からない方も多いかもしれないですね。正しい後屈というのはこのようなイメージです。 では、悪い例はどんなでしょうか。悪い例はこちらです。 皆さんはどれに当てはまりそうですか?悪い例のようだとどうなるかというと、腰への負担が大きくなります。腰をはさみうちしている関節は...
正しく後屈出来ますか?

四十肩・五十肩を改善しよう

こんにちは!フィットネススタッフの小室です。今日は四十肩・五十肩で悩んでいる方のためのエクササイズをご紹介します!まず四十肩・五十肩の原因となる硬くなっている筋肉は小胸筋という胸の筋肉です。こちらを伸ばしていきます。ストレッチポールに仰向けになって腕を横に広げて呼吸をするのがオススメです。 こうすることで重力によって小胸筋がしっかり伸ばされて緩んでくれます。 次は弱くなっている筋肉のトレーニン...
四十肩・五十肩を改善しよう

姿勢改善

こんにちは!フィットネススタッフの小室です。先日、姿勢を良くして効率的に使える身体にしていきたいという、スタッフにパーソナルトレーニングをしました。 特徴としては、反り腰と巻き肩が気になりました。そのスタッフさんの目標が正しくスクワットをすることだったので、反り腰だとお尻に効かせづらく、ももだけが太くなってしまうので反り腰の改善に特に力を入れました。ももの外側の大腿筋膜張筋というところをストレッ...
姿勢改善

腰痛改善ストレッチ

こんにちは!フィットネススタッフの小室です。みなさん、腰痛に悩まされていたりしませんか?せっかく運動する気持ちがあるのに腰が痛くて動きが制限されたら辛いですよね。 僕も大学まで14年間野球をやってきましたが、高校2年生のある日突然朝腰が痛すぎて起き上がることが出来なくなって一週間学校にいけないことがありました。大好きな野球がしばらくできずにとても辛く苦しい日々でした。さておき、今回は腰痛改善のス...
腰痛改善ストレッチ

肩こり改善エクササイズ

こんにちは!フィットネススタッフの小室です。みなさん、肩こり気になっていませんか? 日常生活でストレスが多かったり、猫背になって姿勢が乱れていたりすると、肩こりになりやすいです。肩こりは身体的に考えると、どういう状態が起きているのかというと、肩や肩甲骨が上に上がって固めてしまっている状態です。 肩が上に上がることで肩と首の間にある僧帽筋上部というところが過剰に使われてしまっています。 今回、そ...
肩こり改善エクササイズ