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オアシス十条24Plusブログ

十条店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

2019年08月

猫背を改善しよう!

こんにちは!フィットネススタッフの小室です。みなさん、猫背にお困りではないでしょうか? 今日は猫背にお困りの方向けのエクササイズを紹介します。このエクササイズをやると、胸が張れるようになりますので、野球やゴルフ、テニスやバレーをやる方にも効果的です!まず初めに、うつぶせに寝て両腕を床につけます。 やり方が間違っていると胸ではなく、腰で頑張って反ってしまいます。これだとどうしても腰への負担が大...
猫背を改善しよう!

反り腰改善エクササイズ

こんにちは!皆さんは反り腰になっていませんか?仰向けに寝た時に背中にすっぽりと手が入ってしまう人は反り腰の可能性が高いです。 では、反り腰だと何がいけないのでしょうか?反り腰だと、腰への負担が大きくなります。それによって腰痛を引き起こしているケースが非常に多いのです。あとは、お尻が使いにくくなるためももの前側に頼るようになります。そうなってくると、お尻にお肉が溜まってしまうと同時に太ももは太くな...
反り腰改善エクササイズ

ゴルフにオススメストレッチ

こんにちは!皆さんゴルフはやりますか?僕はちなみにゴルフ初心者です。 練習しに打ちぱっなしに行きますが、スライス回転がかかってなかなか前に飛んでくれません。そんな僕でも身体のことは詳しいので、今回は皆さんのゴルフのサポートがしたくてゴルフにオススメのストレッチを紹介しようと思います。 ゴルフと言えば、身体を捻る動きですよね!あの動きはどこを捻っていると思いますか?今、腰を一番に思い浮かべた方は多...
ゴルフにオススメストレッチ

首の疲れ改善エクササイズ

こんにちは!フィットネススタッフの小室です。皆さん、首が疲れやすい、もしくは首が凝りやすくなっていませんか?日常生活で偏った動きを続けていると身体というのは歪みやすいです。そして、その歪みから動きづらさに繋がり痛みへと変わります。 たとえば、仕事でいつも同じ方向を向いて作業する方や、スポーツでいつも同じ方向を向くことが多かったり、あるいは寝るときいつも横向きで寝ていて向く方向が同じであったりする...
首の疲れ改善エクササイズ