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オアシス十条24Plusブログ

十条店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

2019年09月

リセットポールで猫背改善

こんにちは!フィットネススタッフの小室です。皆さん、肩こりや首の疲れで困ってはいませんか?その原因は猫背のような姿勢不良からきているケースは非常に多いです。今回はそのような猫背を改善するエクササイズを、リセットポールを用いて紹介します! このとき、肘は床につけて腕は約90°に曲げます。 このとき、顎は引くように意識しましょう。この動作を10回繰り返します。これによって猫背によって使われていな...
リセットポールで猫背改善

1人で出来るももの前側ストレッチ

皆さんこんにちは!フィットネススタッフの小室です。今日は1人でもできるももの前側のストレッチを紹介します。日常生活でお尻がうまく機能していなくて、その代わりの機能を担って、ももの前側を過剰に使いすぎている人はとても多いように感じます。太ももが太くなってしまう原因も同じようなことが言えます。そして、ももの前側は使いすぎていると硬くなっていきます。硬くなってくると、骨盤が前傾しやすくなり反り腰になっ...
1人で出来るももの前側ストレッチ

ももの外側をほぐしていますか?

こんにちは!フィットネススタッフの小室です。皆さん、ももの外側ってほぐしていますか?僕のイメージだと、ももの内側のストレッチはやっている方は非常に多いように感じます。脚を開いて開脚のストレッチなどをするとしっかり伸ばされています。では、ももの外側はどうでしょうか?おそらくストレッチしたことがない方がほとんどだと思います。しかし、どうでしょうか?足が上げづらくてつい引きずって歩いてしまう。反り腰だ...
ももの外側をほぐしていますか?

股関節の痛みを軽減しよう!

皆さんこんにちは!フィットネススタッフの小室です。皆さんは足の付け根に痛みやつまりを感じていませんか?この原因は、主に骨盤と大腿骨(太ももの骨)のところで骨と骨のスペースが狭くなって起きている可能性があります。そしては、それは腸腰筋の硬さから生じる骨盤の前傾(反り腰)だったりするのです。つまり、腸腰筋が硬くなると腰も反りやすくなるのです。そこで今回は、腸腰筋のストレッチをご紹介します! ス...
股関節の痛みを軽減しよう!