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オアシス十条24Plusブログ

十条店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

2019年10月

リセットポールシリーズ2

こんにちは!フィットネススタッフの小室です。今回もリセットポールシリーズの2ということで載せていきたいと思います。2回目の今回は、ももの内側です。ももの内側が硬くなっていると開脚がしづらかったり、ももの前側が疲れやすかったりします。 ももの内側は足の付け根から膝の手前までを示しています。 ここでも痛すぎる場合は、リセットポールを転がさないでいいので呼吸だけしっかり行うように心がけましょう!...
リセットポールシリーズ2

リセットポールシリーズ1

こんにちは!フィットネススタッフの小室です。今回からシリーズ形式でリセットポールの効果的な使い方を一緒に学んでいきましょう!シリーズ1はもも前の筋膜リリースです。そもそも筋膜リリースってなに?という方のために簡単に触れておきますと、人間は筋膜という「くもの巣」のような膜に全身覆われています。この膜というのは、運動をしなくて筋肉を使わなかったり、あるいは過剰に使いすぎていたり、また怪我などをしたま...
リセットポールシリーズ1

四十肩・五十肩には前鋸筋トレ

こんにちは!フィットネススタッフの小室です。皆さん、立った状態で腕を上にまっすぐと上げることはできますか?この時痛みがあったり上げづらかったりする方は、前鋸筋というところが使えていない可能性が高いです。今回は、そんな方に効果的な前鋸筋のエクササイズです。前鋸筋のエクササイズといってもいろんな強度のエクササイズがある中で、今回は簡単で強度の低いものを載せたいと思います。 このとき、背中が一直線に...
四十肩・五十肩には前鋸筋トレ

胸を反らして腕を上げやすくする

こんにちは!フィットネススタッフの小室です。皆さん、胸を反らすことは出来ますか?フィギアスケートのように反らせる必要はないですが、背中が丸まりながら固まっていると、ふとした時に腰や首や肩を痛めてしまいます。背中が丸まっていると腕が上げづらいので、例えば電車でつり革を掴むときや台所の上の物を取り出す時に腰・首・肩の負担が増えてしまいます。なので、今回はそれを改善するための胸のエクササイズです。 ...
胸を反らして腕を上げやすくする