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オアシス十条24Plusブログ

十条店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

2020年03月

スクワットの膝はどこまで出す?

こんにちは!フィットネススタッフの小室です。今回はスクワットをやるときに膝はどの位置が正しいかについて触れたいと思います。まず初めに皆さんの多くが勘違いしていることとして、スクワットは膝がつま先よりも出てはいけない、あるいは膝がつま先よりも出てしまうと怪我をするなどです。これはそうである場合もありますが、一概にそうとは限りません。なぜかと言いますと、人間はそれぞれ骨格が違いますので脚の骨が長くて...
スクワットの膝はどこまで出す?

リセットポールでお腹周りを強化

こんにちは!フィットネススタッフの小室です。今回はリセットポールを使ってお腹周りの強化をしていきます。これは、腰痛が気になる方やゴルフや水泳などのスポーツをやっていて体幹の軸がぶれないようにしたい方にオススメです。早速やり方をみていきましょう! このとき足は力まずに安定しやすい位置に置くようにします。 この時点で安定するのが難しい方はこれだけでも十分お腹周りに効果的なトレーニングです。 上...
リセットポールでお腹周りを強化

関節力を高めましょう!

皆さん、初めまして! フィットネススタッフの河村です。今回は僕が担当させて頂きます! バッチリやっていきます!トレーニングを日頃からされている方、トレーニング前にストレッチだけで終わらせていませんか?ストレッチをすることで「肩関節」、「股関節」などの可動域を広げられます。しかし、ストレッチによって可動域を広げると反比例するように関節の安定性は低下し、緩くなり怪我に繋がります。そのため関節周りの筋...
関節力を高めましょう!

絶賛増量中!!

こんにちは!フィットネススタッフの小室です。今回は僕の体組成計結果を載せたいと思います。今現在野球の飛距離を伸ばそうと筋量アップに励んでいます。3月3日の記録です。 なんと14日間で体重が2.4kg増えていてその内、筋肉量が1.2kg増えて、体脂肪率は同じでした! ちなみに筋トレをさぼっていた昨年10月から比較すると体重が6.7kg増えていてその内、筋肉量が2.6kg増えて体脂肪率は1.7%し...
絶賛増量中!!