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オアシス十条24Plusブログ

十条店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

ダイエット・美容

この夏はお尻のトレーニングを!

大腿四頭筋が筋肉の中で一番大きい筋肉なので効率良くダイエットするには 太ももを鍛えるのが一番です! 一番大きな筋肉を鍛えること運動機能の向上やエネルギー消費量の増加が期待出来ます。 つまり簡単に言うと脂肪が減るよー!ってことですね! そこで今日はレッグプレスをご紹介したいと思います。 お尻と脚のトレーニングが出来るのでダイエット効果ばっちりです! マシン使ってトレーニングって難しそうだなと思われる...
この夏はお尻のトレーニングを!

2020年08月15日

日焼け対策の季節がやってきました

皆さんこんにちは!最近天気の良い日が多く、外に出るのも気持ちが良いですね! さて最近では紫外線が気になる季節になってきました。私も毎日日焼け止めを塗っています。日焼けについて改めて調べてみました。日焼け予防のポイントは3つです。 一つ目は日焼け止めを毎日塗る、塗りなおしをすること。紫外線は夏は特に多いですが、一年中降り注いでいます。塗りなおしは化粧をしているとなかなか難しいかもしれないので、U...
日焼け対策の季節がやってきました

2019年05月06日

暑いと痩せる〜夏痩せの真相は?〜

皆様暑い日が続きますね!夏バテなどはされていないでしょうか?夏は沢山の汗をかきカラダから水分が逃げていきがちです。汗をかくと痩せると思いがちです、それは少し間違いかもしれません!! でも実際に『体重』が減っているじゃないか!と思ったそこなあなた!!その通り夏は体重が減りやすい…ですがその正体は水分と夏バテによる食欲不振の可能性が高いです。 ボクサーの減量と一緒で水を抜くと一時的に体重は下がります...
暑いと痩せる〜夏痩せの真相は?〜

2015年08月23日

リフトアップジュエリーで小顔

先日、セラピストの中川にリフトアップジュエリーを実施していただきました。 リフトアップジュエリーは、リフトアップに効果的な5か所の耳つぼに銀粒シールを貼り、小顔・美肌を1週間から10日維持してくれます。 施術の流れとしては、耳ほぐしから鎖骨・肩周りをほぐして血流を良くし、耳つぼを刺激していきます。 つぼに貼る銀粒シールはキラキラしていて、デザインを自分で選べるのでピアスが出来ない方には嬉しいです...
リフトアップジュエリーで小顔

2015年08月22日

果物狩りに行ってきました

先日、山梨へ桃狩りとぶどう狩りに行ってきました。 もちろん一日ではなく、二日続けての果物狩りです(笑) 桃もぶどうも食べ放題だったのですが、桃はかなり実が大きく水分も多いのでそんなに食べられませんでした。 といっても3個は食べてしまいましたが。 桃には食物繊維が含まれていて、便秘解消に効果的です。便秘が解消されれば美肌にも繋がります。 また、夏は冷房やアイスクリームなどで冬よりも体が冷えやすいと...
果物狩りに行ってきました

2015年08月16日

スーパーフードでキレイと健康を!

毎朝、必ず果物を食べている宮原です。 先日、果物屋さんで珍しい果物を発見したので買ってみました。それは・・・パッションフルーツです。聞いたことはあるけどあまり口にしない方が多いかと思います。 切ってみると、中は種がいっぱい!この種も食べられるそうです。私は、最近購入した低速ジューサーでジュースにしてみましたが、甘酸っぱくてさっぱりしていて暑い夏にピッタリでした。 そして驚いたのはこのパッションフ...
スーパーフードでキレイと健康を!

2015年08月07日

ファスティングで体内リセット!

先日、三日間ファスティングを体験しました。 ファスティングとは、断食のことです。断食中は水と酵素ドリンクのみで過ごします。 ただの減量目的というよりは、添加物の多い食事や食べ過ぎによって疲れている内臓をお休みさせてあげて、働きを良くしてあげるのが目的です。 「明日から断食をするから今日は好きなだけ食べよう!」いうことはかなり危険ですし。効果がなくなってしまうので、必ず断食日数と同じ日数の準備期間...
ファスティングで体内リセット!

2015年06月29日

リフトアップジュエリー肩こり編

若い頃は肩こり知らずだったのですが、社会人になってからずーっと肩こりに悩まされています。 運動もしているのですが、酷いときは何もしなくても肩周りが重くてかなりしんどくなります。 そんなときに出会ったのが「リフトアップジュエリー」 顔のリフトアップのイメージが強かったのですが、肩こりにも効くということでセラピストであるスタッフ中川にやってもらいました! 施術後すぐに効果を実感しました! 重かった肩...
リフトアップジュエリー肩こり編

2015年04月16日

この冬おすすめの果物

冬真っ只中! 寒い季節にコタツで食べるみかんってなんで美味しいんですかね? 私はこの冬はほぼ毎日みかんを食べています。 そんなみかんにはとっても嬉しい効能がいっぱいです! ビタミンCが豊富なのは皆さんご存知ですよね!? 免疫力を高めてくれるので、風邪を引きやすいこの季節にピッタリ! 次に疲労回復に効果的なクエン酸です。クエン酸はダイエット効果、便秘解消にも効果的です! ついついとってしまう方もい...
この冬おすすめの果物

2015年01月10日

乾燥の季節

冬は肌の乾燥が気になってきます。手や顔の乾燥は特に気になるところです。 皆様は手の乾燥が気になったことないですか?それに乾燥すると静電気も発生しやすくなします。ドアノブでパチッ!!とか痛いですよね! 手のがさがさは、ハンドクリームを手の全体に塗って、(特に指先は乾燥で固くなってしまうので、たっぷり塗ります)そして、そこで活躍するのが「サランラップ」!ハンドクリームを塗った手にサランラップを巻いて...

2014年12月19日

リフトアップジュエリー体験

秋風が肌に心地よい季節になってきましたが、夏の強い日差しが肌にダメージとして 現れるのが、今の季節です。日焼けは、皮膚の真皮にあるコラーゲンや弾力繊維のエラスチンを破壊してしまいます。そのためシミ、たるみ等の皮膚の老化を感じるのが今の季節なのです。 先日、今 話題のリフトアップジュエリーを体験しました。 耳を美しく飾りながら、耳つぼを刺激して お顔のリフトアップや肌のくすみ等を内面からアプローチ...
リフトアップジュエリー体験

2014年10月03日

お水飲んでいますか?

涼しくなって乾燥が気になる季節が近づいてまいります。 皆様乾燥対策されていますか? 化粧水・乳液・ボディーミスト・クリーム・加湿器色々あります。 上記の物があれば外面的には、Nice!ですがやっぱり一番不足しがちなのは内面的な水分量…そう!水分補給です。 人間は一日の間で約2リットルの水を汗だったり呼吸だったり色々なことで消費しています。カラダの水分を消費すると代謝が下がったり・・・乾燥肌になっ...
お水飲んでいますか?

2014年09月12日

セラピストデビュー

耳には、たくさんのつぼがありむくみや不眠飲み過ぎ腰痛肩こり冷え性様々な問題が耳に表れます。 私も、イヤージュエリーセラピストとしてデビューさせて頂き様々なお客様へ施術し耳の凝り方などでその人の身体の調子が少しだけ分かります。。。少しだけですよ 少しでも健康と美しさを提供できるように日々精進していく所存でございます。
セラピストデビュー

2014年08月16日

十条店ネイルイベント体験しました

今月8日に開催された十条店ジェルネイルイベントを初めて体験してきました! デザインの種類も豊富でステキなサンプルが沢山あったのですが、私はシンプルに淡いピンク色をお願いしました。もともと爪が薄いので割れてしまったりすることもあり困っているとネイリストさんにお伝えしたところ、私の爪に合うようにジェルの量を調整してくださり、1時間であっという間にキレイな爪のできあがりです!爪がきれいになるだけでテン...
十条店ネイルイベント体験しました

2014年08月11日

体脂肪落としました!

体脂肪3kg落としました! 2ヶ月前に体脂肪を測定したら思った以上に脂肪が付いていました。プラス4Kg。。。これでは いけないと思い、十条店でも行っているダイエット応援プロジェクトをきっかけにダイエットを始めました。取り組んだことは食事制限と運動です。食事では脂質の控えたものを食べて、朝、昼、晩の食事は必ずとることを意識しました。カロリーの高いものは禁物。ですが4日に1回くらいは食べたいものを食...
体脂肪落としました!

2014年07月31日

リフトアップジュエリー

十条店アシスタントの中川です。間も無くBFS新曲解禁ですね。最近は早めにオアシスに行ってスタジオで一人で練習をしています。誰もいないスタジオで練習すると集中してできるので6月に向けて順調に練習は進んでいます。とそんな中併用して勉強してることがあります。 それは……イヤージュエリーセラピストの資格を取ること! 耳には110個のツボがあり、身体と深い繋がりがあります…その中でもリフトアップ&小顔に着...
リフトアップジュエリー

2014年05月23日

夏に向けて…

5月も中旬を過ぎ、日中の日差しもかなり強くなってきましたね。着るものも薄手になる頃でそろそろダイエットでもしようかとお考え中の方もいらっしゃるのではないでしょうか。 ダイエットと言えば運動だけでなく食事を見直すことも重要で炭水化物を摂取しない(または極端に減らす)方法がよくメディアにも取り上げられますが、炭水化物は体内でブドウ糖に分解され脳などのエネルギーになるので非常に重要な栄養素です。 不...
夏に向けて…

2014年05月19日

あなたの脂肪はどちら?

9月下旬になり、すっかり秋めいてきましたね。秋といえば『スポーツの秋!』これから本格的にトレーニングをはじめる方も多いのではないでしょうか。 日々、多くのお客様とトレーニングや健康についてのお話をしていて、お客様によく「内臓脂肪と皮下脂肪はそれぞれどう落としたら良いのか?」という質問を受けます。 私なりにまとめてみましたので、ご紹介します。 ・内臓脂肪 ⇒ 効果的なのは有酸素運動です。軽いウォー...

2013年09月25日

ボディケアサロンでリフレッシュ

4月も中旬を過ぎ、みなさんも新生活に慣れた頃でしょうか。 まだ朝晩は冷える日もあり寒暖の差もありますので、体調管理に気を付けないといけませんね。 私は先日、オアシス十条店の店舗内にあるボディケアサロンでアロマのリンパマッサージをやって頂きました。 リンパ液は血液のように早く流れているわけでも、心臓のようなポンプがあるわけでもなく、流れもゆっくりなのでリンパ管に老廃物が溜まりやすくなります。なので...
ボディケアサロンでリフレッシュ

2013年04月25日

加圧トレーニング体験!

先日、新しく新設された加圧ルームで実際に加圧を体験してきました。 最初は腕のトレーニングです。いつもなら簡単にもてるはずのダンベルもとても重く感じ、15回持ち上げるのがやっとでした。だんだん赤く、ピリピリしてくる腕がとても不思議でした。 脚とお尻のトレーニングもしてもらいましたが、いつもは使わないような筋肉を使っているので次の日の筋肉痛がとても気持ちよかったです。 またマンツーマンでトレーナーの...
加圧トレーニング体験!

2012年11月26日

美ボディ計画始動!

早いもので今年も残り一ヵ月ちょっととなりました。今年ついてしまった脂肪は今年のうちに落としておきたいものですよね。 そこで、わたし宮原は10月よりパーソナルトレーナーによる『美ボディ計画』を開始することにしました!普段、担当している週5〜6本のレッスンに加えて、トレーニングを松山パーソナルトレーナーについてもらい最低週1回は行なっています。自分では気づかない細かい癖や弱いところをちゃんと見つけて...
美ボディ計画始動!

2012年11月20日

日焼けの効果

こんにちは長島です。立秋とは名ばかりの暑さですね。皆さまはいかがお過ごしでしょうか? 私は日に日に肌が黒くなってきました。そう、紫外線のおかげです。 日本では美白思考が進み、日焼けはいけないものという考えが強くなっています。みなさんはなぜ紫外線を浴びる事が敬遠されているのか、理由をご存知ですか? そこ今日は日焼けのメリット・デメリットを紹介させて頂きます。 【メリット】 ・黒くなって天然のフェイ...

2012年08月21日

日焼け対策

先日、友人と九十九里の海に行ってきました。九十九里の海には初めて行ったのですが、あまり混んでいなかったので楽しめました!しかし、少し波が高かったことが残念でした。 私は日焼けをしたくないので日焼け止めをたくさん塗って挑んだのですが、やっぱり少し焼けてしまいました。日焼けは一種の火傷です!皮膚がんのリスクが高くなります!そのため、日焼けをしてしまった時の対処法を覚えておきましょう! 先程も述べまし...

2012年08月13日

『酵素ダイエットのススメ』

今回は、私が食事のときに意識している「酵素」についてお話します。 世間でも話題になっている「酵素ダイエット」や「ローフード」。皆さんも一度は耳にしたことがあると思います。 「酵素」とは、簡単にいうと、人が生きていくうえで絶対に欠かせないものです。酵素がなくなってしまうと、人は生きていけません。 酵素の役目としては、食べたものを消化、栄養を吸収、老廃物の排出などです。 酵素が不足すると、肌荒れ、便...
『酵素ダイエットのススメ』

2012年07月10日

冷え・むくみには、セルフマッサージ

季節の変わり目で朝晩と涼しさが感じられます。これから寒くなる時期は特に身体もお疲れが溜まりやすい時期ですよね。 みなさま、冷えやむくみ感じていませんか? 「冷え」や「むくみ」はダイエットに大敵です。 そのまま放っておくと脂肪太りや凸凹としたセルライトができる原因となり、痩せにくく重たい脚になります。 私は夕方になると足首やふくらはぎがパンパンと張ってきてだる〜く感じます。これからの季節はブーツの...
冷え・むくみには、セルフマッサージ

2010年10月30日

まさにサマー!!!

こんにちは。9月に入っても残暑どころか猛暑の日々ですね。 夏バテしてないですか?クーラーで体調は崩されていませんか? 十条の会員のみなさまは暑い中しっかり沢山来館してくれています! いつもありがとうございます。久しぶりのブログです。フロントスタッフ土橋です。 さて私はというと、、、 夏をとても満喫しています。 私は夏が来る前から夏の目標を2つ考えてました。 今年こそシリーズ!!! 一つめは今年こ...

2010年09月04日

対策!夏の日差し

猛暑が続きますが、熱中症には気をつけましょう。先日そんな暑い中、広島に行ってきました。 1泊2日とバタバタでしたが、厳島神社や原爆ドームなど、世界遺産を見ることができ、感動です。 1日中歩きまわるので日焼け対策は万全に行いました。今の時期、紫外線はとても強いので皆さん外出する時は、しっかりと日焼け対策をしましょう。万が一、日焼けをしてしまったら、低刺激性の化粧水でたっぷりと水分補給と保湿をおこな...
対策!夏の日差し

2010年08月10日

“アロマな生活”

梅雨も明け、夜も暑くなってきましたね。暑さで寝苦しい日もしばしば・・・。 私は極力、クーラーを使わずに寝てみようと心掛けています。でも暑くてモヤモヤしている時・・・、“アロマルームスプレー”を有効活用しています。 この時期は“レモン”や“グレープフルーツ”といった柑橘系がさわやかな香りでおすすめです。(ちなみに柑橘系が苦手な方は“ペパーミント”や“ユーカリ”などいかがでしょうか。) 今、使ってい...
“アロマな生活”

2010年07月30日

我が家のブルーベリー

梅雨真っ只中。毎日ジメジメ蒸し暑い日が続いておりますが皆さん、お元気にお過ごしですか? 我が家で数年前から育てているブルーベリーが今年も実り始めています。ブルーベリーの効能として代表的なのは、何と言っても、「目」に良いと言われていますね。 ブルーベリーの青い実は「アントシアニン」という色素からできているそうです。そしてその「アントシアニン」こそが目に良い結果をもたらす物質です。 豊富に含まれてい...
我が家のブルーベリー

2010年07月17日

ボディクリームで癒しと休養を

画像のこれらはすべてボディークリーム。 ベッドの端に並べて、寝る前に、気分によって好きなものをつけています。 最近、友人からもらうプレゼントは女磨きグッズがほとんど。女を磨いているah十条ビューティスパ店長の高尾です。 これらもほとんど頂き物です。 特に足の疲れ、むくみを取るためこのクリームを使って、リンパマッサージをしています。セルフマッサージです。香りに癒されてぐっすり眠れます。 年齢ととも...
ボディクリームで癒しと休養を

2010年07月05日

嬉しい味方

新年度が始まり、慌しい毎日を過ごしています。 今回は、私の“身体ポカポカ生活”についてお話ししたいと思います。それは、去年の夏頃からマイブームのひとつ、『生姜』を摂る事です! きっかけは私が通っているマッサージサロンで、無糖・生姜100%の“生姜紅茶”を購入してからです。もともと、末端冷え性の私は、夏でも冬でも手足が冷え冷え・・・。生姜で温まるなら、手軽だし飲み始めてみようと、今も続けています!...
嬉しい味方

2010年04月17日

夢にときめけ!明日にきらめけ!

皆さんはどんな小さなことでもいいので、夢にときめいていますか?明日にきらめいていますか? フィットネスクラブへ通い始めたきっかけや理由は何ですか? ダイエット、ボディメイク、ストレス発散、レッスン参加、汗をかきたい、運動不足解消、など様々だと思います。 私は何かにはまると、とことんはまってしまうタイプ。一生懸命になる事、燃える事が結構好きです。だからこそ自分だけでなく、周りでも何かに熱中をしてい...
夢にときめけ!明日にきらめけ!

2009年06月26日

油断をすると・・・

今年ももう半分が過ぎましたね。本当にあっという間です。 気が付けば夏ももうすぐそこまで来ていますね。半袖やタンクトップで歩いている方をたくさんお見かけするようになりました。みなさんは夏に向けて身体作りの準備はもう出来ていますか? 私は、野菜をたくさん食べて4kgの減量に成功したのですが、ここ1ヶ月、油断していたらまたお肉がついてきたようです。体重はそこまで変わりはないのですが、自分でもわかるくら...
油断をすると・・・

2009年06月23日

宮原式ダイエット

気が付けばもう5月。気温もぐんぐん上がっていき薄着の季節になろうとしています。 冬は上着をたくさん着てごまかしてきた体型もだいぶごまかせなくなってきましたね・・・。 今まで何度もさまざまなダイエットを試みてはみましたがすぐに挫折。 運動も、週2本のレギュラーレッスンに加え、週2〜3のジムでのトレーニングをしていますが、運動で消費した以上のカロリー摂取で体重は増えるばかり・・・気づいた時には史上最...
宮原式ダイエット

2009年05月07日