main_blog main_blog

オアシス十条24Plusブログ

十条店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

健康

春の風邪は対策と予防から!

皆様、お久しぶりです。 さて、春の風邪は一度引くと治りにくいというイメージはありませんか? 季節の変わり目は、一日の気温差が大きく、 寒暖差が大きくなると、体温調節がむずかしく体調を崩す要因となり それによって自律神経のバランスが崩れてしまいます。 自律神経とは、体のいろんな調節をしている神経で、交感神経と副交感神経があり 寒い季節が近づくと、交感神経が優位になり、血圧を上昇させ、 体温を上げて寒...
春の風邪は対策と予防から!

2021年03月27日

春の睡眠と質の向上!

皆様、お久しぶりです。 春になると眠くなる「春眠暁を覚えず」ということわざがあるように春という季節と 眠りは関係が深いといわれております、今回はそんな睡眠に関しての健康をお伝えしていきたいと思います。 一年の中で最も寒暖差が大きくなる春は気圧の変化が激しく、 昼暖かく夜寒い日が続き、夜の冷えに対して服を着込みすぎてしまうと 就寝時に体の温度が正常に放熱できずに、長時間寝ていても疲れが取れない事...
春の睡眠と質の向上!

2021年02月28日

片頭痛とストレスには運動予防を!

春も近づき寒暖の差が激しい季節となりましたが、コロナへの予防のためにできる限り外出も控えておりますが皆様はいかがお過ごしでしょうか? 年始以来の感染拡大の影響でトレーニングの方向性も変わったのではないでしょうか? 人と会う機会も減り、ストレスが貯まると季節的な特徴と相まって【片頭痛】が引き起こされることもしばしばです。 今回はそんなストレス性の片頭痛への予防運動をご紹介したいと思います! 片頭痛...
片頭痛とストレスには運動予防を!

2021年02月21日

冬場の乾燥に注意!!!

皆様、お久しぶりです!スタッフ坂本です! 花粉症には辛い季節となりました。私も重度の花粉症です・・・ 今回のテーマは【健康】です! 2月もそろそろ折り返し!関東では乾燥が強い日が続いています 気温の高い季節は熱中症予防で積極的に水分補給をする人も多いですが、今の時期は空気が乾燥しているので、風邪予防や感染症予防の面からも水分補給が必要になります。 人間の体のおよそ60%は水分。そして、1日に呼吸...
冬場の乾燥に注意!!!

2021年02月13日

トレーニングで冷え性改善

こんにちは!!フロントスタッフの門倉です。 立冬を迎え、寒さが厳しくなってきましたね。 みなさん、体調はいかかでしょうか。冷え性で悩んでいる方はいませんか? 筋肉が少なく脂肪が多いと冷えを招いてしまいます。 筋肉が増えることで体が冷えにくくなり、血流も良くなります。 脂肪は、冷えると温まりにくいという特徴があります。 そのため、冷え性を改善するためには筋肉を増やしてくことが重要です。 そこで、今...
トレーニングで冷え性改善

2020年11月07日

観光地ハイキングで運動不足解消

鎌倉に行ってきました。 まず始めに駅を降りて小町通りを散策しました。 鎌倉名産品のシラスを使った食べ物や紅イモコロッケを販売しているお店が多数並んでいました。小町通りを抜ける先に、鶴岡八幡宮があり鎌倉時代から様々な歴史が伝えられています。長い階段を上ると本堂です。家内安全のお参りをして次の目的地、源氏山公園に向かいました。ここは鎌倉の大仏がある長谷駅までのハイキングコースとして設けられており、鎌...
観光地ハイキングで運動不足解消

2015年06月23日

遠赤岩盤マット体験

みなさんこんにちは!寒い日もまだまだ続きますが、日に日に暖かい日も増えてきて春が近づいて来ているのが感じられる季節になってきました。 さて今回は、只今フロント横で行っている「遠赤岩盤マット」を体験したので報告したいと思います。 「遠赤岩盤マット」とは、マットの表面に遠赤外線効果を持つ465枚もの「岩盤光窯」と「植物性炭素繊維」を配置しており、ダブルの遠赤外線効果で身体を優しく温めてくれます。つ...
遠赤岩盤マット体験

2015年02月15日

朝のラジオ体操やってます

暦の上では立春も過ぎ春まであと少し。まだまだ寒い日が続きますが十条店では寒さに負けずにご来場くださるメンバーさまと平日のみ朝のラジオ体操を実施しています。 たった3分間の体操ですが、しっかり動かすと体が温まり終わったあとはとてもスッキリします。 私も一緒に参加させて頂きましたがこんなに体も頭もスッキリ気持ちよくなるのかという感覚で勤務をスタートすることができました。 メンバー様のご家族やお友達も...
朝のラジオ体操やってます

2015年02月09日

柚子湯でポカポカ

先日、近所の方から柚子を頂いたので柚子湯にしました。いい香りに包まれゆっくり入浴。ポカポカに温まり香りに癒されました。 柚子湯には小さい頃から何度か入ったことはありましたがどんな効果があるのかよく知らなかったので、調べてみました。 柚子には肌によいとされるビタミンが豊富でビタミンCの含有量は柑橘類ではトップクラス。特に果皮にはビタミンCが多く、皮ごと湯船に入れることで保湿、美肌効果が期待出来るよ...
柚子湯でポカポカ

2014年12月22日

夏休みの思い出

この夏、久しぶりにスポーツを満喫しました。 夏休みは日焼けも気にせず、海でのボディボードにも10年ぶりに楽しみました。 旦那に誘われ、最近はゴルフの打ちっぱなしにも通い始めました。 少し前は体を動かすのが面倒と感じていたこともありましたが、オアシスで働き始め、ヨガやトレーニングをするようになり、プライベートでもアクティブになった気がします。 みなさんもそんなことないですか? スポーツの秋、また新...
夏休みの思い出

2014年10月12日

極楽リンパケア

10月になり運度するには最適な季節になりました。しかし運動のしすぎで疲れも溜やすい季節でもあります。皆様は疲労が溜まった時に何かケアをしていますか?栄養をしっかり摂ったりストレッチをすることも必要ですが、今日は私が定期的に受けている十条店ボディケアのリンパケアをご紹介します。 リンパケアは普通のマッサージとは違い、リンパの流れを促進し老廃物を流して疲労を取り除く効果があります。普段はトレーニング...
極楽リンパケア

2014年10月01日

ヨガから学んだ体のこと

朝晩秋を感じる季節となりました。みなさん季節の変わり目で体調崩されていませんか? 私はここ数ヶ月ヨガを基本から学んでいます。自分の体調に合わせ無理なくやっています。ヨガをやり始めて自身の日頃の姿勢にも気を付けるようになりました。姿勢が悪いと身体の色んなところに影響が出ます。 背骨が歪んだり、肩こり、頭痛、ひどくなると内蔵の機能低下などにも影響することも。 日頃から意識して美しい姿勢を保ち健康な若...
ヨガから学んだ体のこと

2014年09月20日

やめられない、止まらない

先日、昨年まで在籍していた大学のアメフト部の夏練に参加してきました。1年振りの夏練はやはりきついものがありました。昨年まであんなものを毎日やっていたと思うと、この年で老いたと思ってしまいます。日ごろの運動の積み重ねがどれ程のものか身をもって体感して来ました。 アメフトを知らない人も多いと思うので、ちょこっとご紹介します。アメフトはラグビーのように敵の陣地の奥まで攻め込むと得点になる陣取り合戦です...
やめられない、止まらない

2014年09月02日

夏合宿行ってきました。

この間サークルの大会合宿に行ってきました!!場所は掛川 大会は3日間あって計4試合! 有名な方が2名も来ておりアドバイスももらう事ができ充実した3日間をおくることができました。わたしはマネージャーとして行ったので選手の方々は暑くて大変そうでした!そしてみんな日焼けで真っ赤っか! 夜はそれぞれ海にいったりボーリグに行ったり部屋でのんびりとそれぞれ思う存分楽しむことができました。 8月ももう中盤...
夏合宿行ってきました。

2014年08月23日

お家でコアリラックス

先日、十条店で販売中のリセットポールを購入しました。色の種類がたくさんあって迷いましたが、新色のブラウンにしました。部屋に置いても馴染む色を選んだので違和感もなく良い感じです。肩がこったな〜と思ったらストレッチポールにのってリラックス。脚が浮腫んでいるなと思ったらポールの上にふくらはぎをのせてゴロゴロするだけですっきり!とても気持ちがいいので気がつけばほぼ毎日使ってます。
お家でコアリラックス

2014年08月06日

試してトライ!

最近オアシス十条店のストレッチエリアに便利な道具が増えて来たのをみなさんはご存知ですか? これらの道具をうまく使う事によって今より充実した身体に近づけるんですよ! 今回は私がよくやるエクササイズを一つ紹介します。 このように背中にポールなどの厚みのあるものを当て、腰より上の背骨を反らします。 期待できること ・姿勢の改善 ・肩こりの緩和 ・デコルテが綺麗になる ポイント ・痛みがある場合は無...
試してトライ!

2014年07月27日

森林浴とアスレチック

先日、梅雨の晴れ間を狙ってふなばしアンデルセン公園に行って来ました。船橋市は、デンマークと姉妹都市らしく、公園内はデンマークの風景が楽しめ大きな風車もありました。 この公園は、日本有数を誇るフィールドアスレチックがあるという事で、今回は4つのコース中の1つで、初級〜中級のじゅえむの冒険コースにチャレンジしてきました。ロープや丸太などが立ち並ぶ森の中、森林浴も出来て一石二鳥。 日頃の体幹トレーニン...
森林浴とアスレチック

2014年07月05日

自転車ツーリング

先週の金曜日に久しぶりに一人ツーリングに行ってきました。 大宮〜足立区の鹿浜まで、距離にして30キロちょっと荒川の土手沿いを走りました。 気温も大分暖かくなり、ツーリングにはもってこいの季節です。 まだ夏までは時間はありますが、皆さん日焼けには十分気をつけて下さい。 夏ほど対策をしないこの春先から紫外線が強まりますので意外と日焼けしてしまいますよ。外に出る時はUVケアを忘れずに!! ちなみにサ...
自転車ツーリング

2014年05月25日

冬季限定『滑り旅』〜2014〜

毎年ながらスノーボードを楽しみました。 今年は、例年と違いスノーボードを通して色々な人との出会いや再会がありました。 冬季オリンピックもありゲレンデも盛り上がっていました。 私の今シーズンは大会観戦尽くしでした。最初に六本木BURTON RAIL DAYS観戦!日本唯一のストリートレール(手すりなど)を意識した大会です。世界のトッププロのスキルをシーズン頭に見られたのは幸いでした。カラダの使い方...
冬季限定『滑り旅』〜2014〜

2014年05月13日

六義園のツツジ

今年はタイミング悪く桜の時期にお花見が出来なかったので、 GWイベントの合間をぬって六義園にツツジを見に行ってきました。 ご存知の方も多いと思いますが六義園は、木や花が沢山植えられているので一年を通して季節を感じることの出来る場所です。いつもは入園料が300円ですが、当日はみどりの日の為なんと入園料無料だったのです。 そのため訪れている人の数も沢山いらっしゃいました。普段は仕事に追われる毎日で...
六義園のツツジ

2014年05月09日

3年ぶりのバスケットボール

先日、実家に帰省した時に中学時代の仲間と、市の体育館を借りてバスケをしてきました。 集まったのは12人で、13時〜16時までゲームメインで行いました。 以前やった時は息切れも凄く、疲労困憊でしたが、今回はレッスンやランニングの効果なのか 息切れはなく、走れるし、飛べるし、思ったより動けました。 ただ、普段使わない動きをしたので、お尻や脚が筋肉痛になりました。 体育館は、あまり風通しが良くないので...
3年ぶりのバスケットボール

2013年08月22日

熱中症予防対策

全国的に猛暑が続いていますね。ニュースでも毎日のように熱中症について報道されていますが、みなさま体調など崩されていないでしょうか。 熱中症といいますが、主に4つの症状に分かれています。 1.熱失神(熱虚脱症) 熱中症の始まりと言われています。 症状として一時的な循環機能の低下によりめまいや立ちくらみなどの症状があります。              2.熱けいれん 手・足・腹部にけいれんが起きる症...
熱中症予防対策

2013年08月11日

足首を柔らかく!

こんにちは。7月に入り、毎日暑い日が続いていますね。 暖かくなると身体は動かしやすくなりますが、怪我には十分注意しましょう! みなさんは運動の前後に足首のストレッチは行っていますか? 膝や股関節を痛める人の多くが堅い足首をしている傾向にあります。 そのため、足首のストレッチはとても大事です! ・足の指を大きく広げて回すストレッチ ・足の甲を伸ばすストレッチ 上記のようなストレッチを行うと怪我防止...
足首を柔らかく!

2013年07月03日

リベンジ

梅雨に入りましたが、真夏のような日々が続いていますね。 G.Wぶりにブログを書きますが、以前アップした森林公園でのアスレチックを断念した話覚えてますか? 今回リベンジすべく先日、伊豆高原にあるぐらんぱる公園に行って来ました! まずは、水に浮かんでいるバルーンの中に入ってコアトレーニング! なかなか立って歩く事が出来ませんでしたが、コツを掴めばとても楽しい水上ウォーキングでした! そして次は、念願...
リベンジ

2013年06月18日

森林浴でリフレッシュ

長いゴールデンウィークが終了しましたが、みなさま楽しむことができたでしょうか? 私はイベントレッスンの疲れをリフレッシュしに森林浴へ行って来ました! 場所は、武蔵丘陵森林公園。 まずは、自然の中を歩こうと、意外と険しい森の中をマイナスイオンを浴びながら休憩しつつ歩くこと2時間… この公園には、子どもから大人まで楽しめる木製遊具のアスレチックがあります! 日頃のトレーニング成果を発揮すべく、気合い...
森林浴でリフレッシュ

2013年05月08日

春の高尾山へ

先月、高尾山にて初の登山に挑戦してきました! 高尾山は標高599mの山で、東京都心から近いこともあり、年間を通して多くの観光客や登山者が訪れます。 ケーブルカーを利用して登ることができるので、老若男女問わず、登山初心者にもオススメの山です。 私が行ったのは平日でしたが、遠足の小学生や外国人の方々でにぎわっていました。 山道は急な斜面もあり、息が上がる場面もありましたが、友人と景色を楽しみながら登...
春の高尾山へ

2013年05月03日

桜の花を咲かせましょう!

4月になり、過ごしやすい気候になってきましたね。 新年度になり、新たな生活をスタートした方もいらっしゃるのではないでしょうか。 そうでなくても、春は気持ちを切り替えるのにぴったりの季節。 そんな中、オアシス十条店では桜の木イベントを開催中です!このイベントは、桜の花の形をしたカードにみなさまの抱負を書き、桜の木を満開にしよう!というものです。 私も「痩せてキレイになる!日々努力!」という抱負を桜...
桜の花を咲かせましょう!

2013年04月15日

三寒四温を繰り返す今日この頃、皆様いかがお過ごしでしょうか。皆様体調などは崩していませんか。花粉と一緒に春はそこまできています。 今年私は「自然体」を強く意識し、日々日常を過ごしています。慌しい時代だからこそ、自然でいたいですね。 そんな私は切花を購入しました。 「桜」です。(まだつぼみ状態)花瓶を仕入れ、店頭に飾ったところ「楽しみ」ができました。 それは・・・ 1.桜が咲くこと 2.来館し、桜...
桜

2013年03月20日

冷え性

まだまだ寒い日が続いておりますが、みなさま元気に過ごされていますか? 今回は冷え性についてお話致します。そもそも冷え性とは手足の先に行く細かい血管の血行が悪くなり、手足や身体の表面の温度が下がって冷たく感じる状態です。女性特有のものと思われがちですが、実は男性にも冷え性はあります!! 原因は女性と同じですが、男性は冷えによって腰痛を引き起こす場合があります。男性の方で腰痛がひどい方は冷え性を疑っ...
冷え性

2013年02月26日

七福神巡り

明けましておめでとうございます。 2013年、気持ち新たに目標を立てて、トレーニングしていきましょう! さて、皆さんは初詣には行かれましたか? 私は板橋七福神巡りに行って来ました。ちなみに、去年は日本橋を巡りました。 十条の隣街で板橋に住んでいる方も沢山いると思いますので、行ったことがある方もいるかもしれませんね。 年末食べ過ぎたので、運動も兼ねて私は自転車で巡ることにしました。 まずは、観明寺...
七福神巡り

2013年01月05日

免疫力アップ!

みなさんこんにちは。 寒い日が続きますが、いかがお過ごしですが?この季節になると風邪が流行ったり、ノロウイルスが流行ったり…体調管理が非常に大切ですね。 また、冬は寒くて家から出たくない!なんてこともありますよね。そんなときは運動をして、元気を出していきましょう! 運動といってもいろいろありますが、冬はプールに入りにくい時期ですよね。しかし、プールには体の調子を良くしてくれる効果があります!プー...
免疫力アップ!

2012年12月18日

ピンクリボンチャリティーレッスン

11月末から12月にかけて、BFSプログラムにてピンクリボンのチャリティーレッスンを行ないました。 私中川は、GroupPowerとGroupCentergyのレッスンを担当させて頂きました。参加して頂いた方、暖かい募金をしてくださった方、本当にありがとうございました。 このチャリティを通じ、乳癌への意識と検診に足を運ぶ人達が増えたらと思います。 実は以前、私の母が乳癌のため、上京し手術、抗癌剤...

2012年12月08日

今年もこの季節が・・・

11月に入り、朝晩と寒くなってきました。空気も乾燥し始めいよいよ今年もこの季節がやってきました。何の季節?と思われる方もいらっしゃるとは思いますが、そう「風邪」の季節です。 実は私、昨年2月・12月と2度インフルエンザになり、生まれて初めて辛い経験をしました。普段は風邪などひかない私だったので、甘く見ておりました。この季節に入る前に予防注射などをし、対策を練っている方もいらっしゃるかと思いますが...
今年もこの季節が・・・

2012年11月16日

自然の力でからだにやさしく

こんにちは、あっという間の九月ですが、まだまだ暑い日が続き、エアコンをつけて過ごしている方もいらっしゃるでしょうか。外は猛暑で室内ではエアコンに当たりっぱなし・・・急な温度の変化に体がだるくなる方も多いと思います。 そこで、私がおすすめする体にやさしい過ごし方をご紹介します。 それはずばり、聴覚と視覚で体感温度を下げる!です。 どのようなことかというと ・部屋の電気を消す(日中は日の光だけでも十...
自然の力でからだにやさしく

2012年09月10日

猛暑を乗り切るキーワード

早くも猛暑となっている今日この頃、いかがお過ごしでしょうか。連日の暑さで体力不足に陥っていませんか。 夜も寝苦しくなり、冷房を効かせて寝ている方が増えたせいか、体調を崩されている方を多く見かけます。効果的な適度な冷房をご利用下さい。 さて、今の時期のトレーニングで夏本番となる8月中旬を乗り切れるか否かに関わってきます。 身体が暑さに慣れていない状況はとても大変です。しかし、暑さに負けない為にも、...
猛暑を乗り切るキーワード

2012年07月28日

ハイキング

6月も終わりに差し掛かり、梅雨の中休みですね。 先日、ハイキングにもってこいの快晴の日に奥多摩へ行ってきました。 日頃のレッスンでの疲れを癒すべく、自然の中でたっぷりマイナスイオンを浴びようという計画です。 比較的、軽めのコースを選んだハズでしたが… 森の中を進んで行き、気持ち良いと思っていたのも束の間…だんだん、登り坂が急になっていきました。 途中に吊橋があり、上から見下ろした景色は最高でした...
ハイキング

2012年06月30日

お花見ウォーキングで脂肪燃焼

ブログを楽しみにされていた皆様更新が遅れてしまい申し訳ございません、久しぶりの更新になります。 先日友人と食事をしていたさいにちょっと食べ過ぎてしまい運動をしなくてはとのことで食後そのままお花見ウォーキングをしに目黒川まで行ってきました。当日は桜が満開で気温も暖かかったので移動時間も込みで1時間ほど楽しく有酸素運動が出来ました。 有酸素運動は、ダイエットだけではなく糖尿病や高血圧などを予防する効...
お花見ウォーキングで脂肪燃焼

2012年04月13日

解禁!

12月に入り、冬本番ももうすぐですね。みなさん、日々、トレーニング励んでいますか?風邪を引かない強い身体をつくりましょう。 さて、先日11月17日(木)、今年もボジョレーヌーボーが解禁されましたね。『ボジョレー』とはフランス、ブルゴーニュ地方の南部にある地区の名前をさし、『ヌーボー』とは新酒のことをさしてます。全世界共通で毎年11月第3木曜日に解禁されます。みなさんは召し上がりましたか?今年も天...
解禁!

2011年11月30日