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オアシス十条24Plusブログ

十条店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

ランニング・ジョギング

目標心拍数を狙って有酸素運動!

こんにちは!フィットネススタッフの小室です。今回は一番脂肪が燃えやすい有酸素運動のペースについて書きたいと思います。皆さんは普段どのくらいのペースでジョギングやウォーキングをされていますか?おそらく多くの人があまりペースは気にされていないかと思います。今回はそのペースの目安となるお話です。ペースはどのように管理するのが一番良いかというと、カルボーネン法という計算式で目標心拍数を出すことです。少し...
目標心拍数を狙って有酸素運動!

2020年01月31日

ツツジ祭りに行ってきました!

皆さん、こんにちは!スタッフの斉藤です。ゴールデンウィークはいかが過ごされましたか? 私は根津神社のツツジ祭りに行ってきました。入口から荘厳で迫力がありました。たくさんの人が居て賑わっていました。 ツツジも満開でとてもきれいでした!ツツジは昔から多くの人が親しみのある花ではないでしょうか。私も小学生の頃帰り道に蜜を吸った思い出があります。ただ、種によって違いはあるそうですが、毒もあるので注意が...
ツツジ祭りに行ってきました!

2019年05月03日

石神井川沿いをウォーキング

こんにちは、スタッフの斉藤です。 暖かい日が増え、日差しが気持ちよく感じることも増えてきました。先日朝に石神井川沿いをウォーキングしました。十条店から駅とは反対側に歩いて行くと、帝京大学がありその向かいに石神井川があります。 春は桜が満開できれいでしたが、今は葉もすっかり緑色に変わり、日に当たると緑がとてもきれいでした。ツツジもキレイに咲いていました。 ウォーキングをする際には腕をしっかりと...
石神井川沿いをウォーキング

2019年04月12日

FIA全国スポーツクラブ駅伝

先日、FIA(日本フィットネス産業協会)が主催する全国のスポーツクラブの駅伝大会に十条店が参加しました。場所は夢の島競技場で首都圏周辺のスポーツクラブが参加して、会場が埋まるくらいの参加者がいらっしゃいました。快晴に近いくらいの青空で実際に走るにはとても良い気候でした。 内容としては、1周約2.5kmのコースで3時間を4人の1チームで耐久レースを走りました。去年は2時間で今年は1時間多く大変だと...
FIA全国スポーツクラブ駅伝

2015年12月04日

皇居ラン報告

十条店のイベントで皇居へランニングをしに行ってきました。 今回はランニングサークルの会員様たちだけでなく、様々な会員種別の方々がご一緒に参加していただきました。この日素晴らしいことに快晴でランニング日和でした。皇居ランニングコースはランニングの名所として知られ、たくさんの一般ランナーからアスリートまで様々な方が運動されているとても人気のコースです。 今回のイベントでは約1時間の時間を設け、皆さん...
皇居ラン報告

2015年11月03日

ハーフリレーマラソン報告

お台場でリレーマラソンに参加してきました。ハーフマラソンの距離を1チーム4名の2チームで走りました。始めは曇り空で風が強く肌寒い天候でしたが、後半は風も止んでとても走りやすくなりました。 チームのメンバーには初めて参加される方もいて、少し不安なところもあったと思いますが最後まで一生懸命全員で走り楽しく完走することができたので、また参加したいと思います。
ハーフリレーマラソン報告

2015年03月08日

ランニングの季節3月

寒さも和らいできました。この時期は気温と湿度から考えてもとても走りやすい時期といえます。ということで、今回はランニングにはどれくらいの気候が適切か。その上でどのような服装が好ましいかご案内します。 ランニングに適切な気温は10℃前後です。つまり11月と3月は走りやすい気温です。ちなみに薄曇りの方がより良いです。これらの気候条件が体感温度もちょうど良く、走りやすいと言われています。また、ランニング...
ランニングの季節3月

2015年03月05日

お台場ランイベント報告

先日、1月の十条店イベントでお台場ランイベントを開催しました。十条店ランニングサークルとしてお台場のマラソン大会に参加したことはありましたが、こうしてお台場を走るイベントは初めてのことでした。 当日の天気は少し風がありましたが、気温は高く、走ると汗ばむほどでした。今回のイベントは4名の参加になりました。場所はお台場海浜公園です。公園内にはランニングコースが設けられ、レインボーブリッジを眺めながら...
お台場ランイベント報告

2015年01月29日

お台場ラン5km

先日お台場ラン5kmチャレンジしてきました。 まずはスタート地点のマリーンハウスに向かいます。そこから1kmの折り返し地点の第三台場公園を目指し走ります。レインボーブリッジを眺めながらの1kmはそれほど辛くありませんでした。 折り返しをクリアしてスタート地点に戻り、太陽の広場にを越えて5kmコースの折り返しに到着して5kmコースを完走しました。また機会があれば遠出をしてランニングにチャレンジしま...
お台場ラン5km

2014年12月20日

FIA 全国スポーツクラブ駅伝

 今日は全国のスポーツクラブの駅伝大会に十条店が参加しました。場所は夢の島で15社以上のスポーツクラブが参加して、会場が埋まるくらいの参加者がいらっしゃいました。曇り空の少し肌寒い天気でしたが実際に走るにはとても良い気候でした。  1周約2.5kmのコースで2時間を5人の2チームで走りました。走る前は緊張されていた方もいましたが、実際走ってみるとコース近くは湾岸になっていて景色もよく、風はとても...
FIA 全国スポーツクラブ駅伝

2014年11月24日

皇居ランニング

先日、十条店イベントで皇居へランニングをしに行ってきました。 今回は本駒込店の会員様もご一緒に参加していただきました。私はこういったイベントごとの時に高確率で雨が降る雨男なのですが、この日は快晴でランニング日和でした。 皇居ランニングはランニングの名所として知られ、とても人気のコースです。周辺にはランニングステーションと呼ばれる施設があります。そこには更衣室・シャワー室があり、ランニング用品のレ...
皇居ランニング

2014年11月22日

ナイトラン始めました。

7月から友人と一緒にナイトランニングを始めました。 初めの1週間は30分少し駆け足で走るくらいのペースで行い、2週間目からは1時間を息が軽く弾むくらい、時速にしたら8kmくらいのペースで走っています。 友人は10年振りに運動らしい運動をしたので、3回目くらいまではすぐ歩いてしまいましたが、今では1時間ほぼノンストップで走ることが出来ます。運動頻度で言えば週3〜4回ですが日に日に体力がついてきてい...
ナイトラン始めました。

2014年08月22日