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オアシス本駒込店ブログ

本駒込店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

下半身のトレーニング

不定期でブログにアップさせていただいています
『シェイプナビトレーナー 中村 洋』の
トレーニング一言アドバイス。
今日はレッグプレスについてお話します。
人間の体の中で一番大きな筋肉ってどこかご存知ですか?
胸の筋肉、大胸筋?背中の筋肉 広背筋?
実は太ももの筋肉の大腿四頭筋です
下半身の筋肉は『歩く』『階段を登る』『立ち上がる』
いろんな生活の場面で使います。体重をいつも支えてはいますが、
トレーニングをしないと衰えていくのも早い、とても重要な筋肉です。
太もも前面の筋肉は大腿四頭筋と呼ばれるだけあって
4本の筋肉からなっていますが、このレッグプレスは4本全ての筋肉を
鍛えることが出来ます。
ガッツリトレーニングされる方から軽い強度で行われる方、
また足の位置などを変えるとリハビリ用にも使えるマシンです。
呼吸の仕方や効かせ方などだけでなく、より効果的な使用法なども
ご紹介いたします。お声がけ下さい。
最近ブログ見たよ.と声をかけられたりすることも増え、
とてもうれしい中村でした。
次回は来週マシンを使ったトレーニング一言アドバイス
行います。

(夏男 中村)

画像(1)スタートポジション
画像(2)伸びきる手前でSTOPします
※画像撮影者/山賀


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下半身のトレーニング 下半身のトレーニング
2008年07月13日│店舗日誌
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