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オアシス本駒込店ブログ

本駒込店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

ブログ de YOGA

皆さま今年の夏は暑さ対策はもちろんですが、
熱中症対策も行いましょうね。
また太陽の下で日焼けをすると、抵抗力も落ち、
病気にかかりやすくなることもあります。
抵抗力をつける!インナーマッスルを鍛える!
いろんな意味でYOGAはオススメです。
さて今日のポーズは『ダウンドッグ』
その名のとおり、犬が下を向いたときの姿勢です。
まず脚の付け根が三角形の頂点になるようにし、
お尻を上に向けます。
かかとを床の方へできるだけおろして太ももの裏から
ふくらはぎを十分伸ばします。
息を吸うたびに両手でしっかり床を押して、体側を伸ばします。
高度な柔軟性を必要としますので、
無理をせずに休みながらポーズを維持していってください。
(矢野)

画像/ダウンドックのポーズ
※画像撮影者/塩入


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