暑いなあ・・・と思ってたら今度は寒いくらいに気温が下がりましたね。

寒暖の差が大きいこの時期は体調管理に気をつけないといけませんね。
さて今日のポーズは、普段から美しい姿勢を心がけていただきたい女性の方へおすすめのポーズです。

まずはスタンダードな『いすのポーズ』を行います。
（1）胸の前で合掌をし、息を吐きながら両手は斜め上に上げます
（2）お尻の先は斜め下へ遠ざけます。
ここまでで完成したいすのポーズからさらに
（1）上げていた手を胸の前に戻しながら
（2）腰からひねって右ひじを左足の外側につけます。
下半身の強化と上半身の柔軟性も同時に高めることが出ます。

また左右行うことで左右のバランス差がご自身でも感じられ、自分の歪みに気づかれると思います。
（矢野）

画像（1）いすのポーズ（ひねり）

※画像撮影者/山賀