main_blog main_blog

オアシス本駒込店ブログ

本駒込店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

1日10,000歩を目標に!

久しぶりに散歩がてらいろいろなところに行ってきました。
コースは江戸東京博物館→東京スカイツリー→浅草→新宿でした。
かなり広範囲を移動した気がしてiPodについている万歩計の機能を見たらビックリ!
なんと19,105歩!!1日で2万歩近くも歩いてました。
カロリー消費も770kcal。かなり消費してました。

そういえば1日1万歩を歩くといいってよく言われてますよね。
それはちゃんとした理由があるみたいです。
厚生労働省によると平均的な日本人の1日の摂取カロリーと消費カロリーを引くと約300kcal。
この余ったカロリーが毎日溜まっていくことで肥満につながるそうです。
そしてこの3000kcalを消費する為に必要な歩数が9,000歩になるそうです。
この9,000歩が覚えにくいので1日1万歩が一般的になってるそうです。

みなさんもいきなり1万歩は難しいとは思いますがこれからウォーキングにはいい季節になります。
始めてみてはいかがですか?


(清川)

画像(1):東京スカイツリーです
画像(2):iPodについている万歩計を利用してます
※画像撮影者/清川
1日10,000歩を目標に! 1日10,000歩を目標に!
×
この記事を見てが拍手してくれています。
このブログ記事がいいなと思ったら、 拍手 ボタンを押してください。