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オアシス本駒込店ブログ

本駒込店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

2011年02月

野菜と奮闘中

まだまだ寒い時期ではありますが、もうすぐそこまで春は近づいてきていますね。実は私、野菜を使った料理のレシピを増やそうと日々勉強中しています。ただ野菜を購入するだけでなく、この野菜にはどのような栄養素があるのか、そして摂取する事で何か効果が得られるのか?など考えます。料理を作る時もいろんな事が学べるのだなとしみじみ感じます。最近の私のブログは料理についてご紹介しています。以前、本駒込店ではスタッフ...
野菜と奮闘中

食事・栄養・レシピ | 2011年02月28日

普通救命講習を受けてきました!

先日、管轄消防署の本郷消防署にて、普通救命講習を受けてきました。社内でも定期的に、従業員に対しての訓練は実施していますが、消防署員による講習に参加する事は、地域の方々とのふれあい、最新の情報の入手、そして、常日頃、現場最前線で傷病者と向き合っている方々からの熱い指導は、自身の救命意識向上に大いに役立つ貴重な時間となります。 訓練内容は・・・ 1.心肺蘇生(CPR) 人工呼吸と心臓マッサージのため...
普通救命講習を受けてきました!

カウンセリング王は誰だ!

フィットネススタッフの大切な仕事に、カウンセリングがあります。インボディーで測定した筋肉量や脂肪量の説明するだけであればただの説明会ですが、カウンセリングはお客様の目的に合わせて最適なマシンを選定し、お客様の体力と照らし合わせてスタジオレッスンを説明し、生活スタイルに合わせた来館の頻度など提案してトレーニングメニューを作成します。 先日行われた研修では、筋肉量アップ・脂肪燃焼ダウンさせることを目...
カウンセリング王は誰だ!

店舗日誌 | 2011年02月26日

トレーニングに飽きたら・・・

皆様楽しいトレーニングの日々いかがお過ごしでしょうか?皆様は週にどれくらいオアシスにいらっしゃっていますか??週に3回?2回?それともしばらくきてないとか・・・。忙しくてなかなか来れない・・・という方もいらっしゃると思いますが、やはり一度来なくなるとモチベーションが下がり、段々足が向かなくなりがちです。そんな時に、またトレーニングしたくなるきっかけ作りがあったらいいですよね! まずは新しいウェア...
トレーニングに飽きたら・・・

ちょっとしたピラティスのお話

今日は私の好きなピラティスについてお話します。実はピラティスが女性のエクササイズだという認識はよくある誤解です。むしろ、ピラティスメソッドで意図されたのは、男性の体格を念頭に置いたもので、いかに必要かつ制限される動きを矯正するかというものでした。(女性メインに広まっていった一因としては、身体機能の限界をもとめるバレエダンサー達に気に入られ、主なクライアントが女性だったためとの説があります。)ピラ...
ちょっとしたピラティスのお話

元気の源は?

みなさんは身体が疲れたときやなんだか気分が落ち込みがちのときはどのように過ごされていますか?私の最近の元気の元はアロマテラピーです。アロマテラピーの楽しみに方にも様々な種類があります。アロマテラピーに使われるエッセンシャルオイル(精油)とは、芳香植物(ハーブなど)から抽出した香りのあるオイルのことをいいます。 このエッセンシャルオイルの香りを楽しむ芳香浴。そして、電球の熱で精油を温めて芳香させる...
元気の源は?

健康 | 2011年02月21日

活性酸素と抗酸化物質

皆さんは「活性酸素」という言葉を聞いたことがありますか?私は聞いた事があったものの、何なのかは「?」でした。 活性酸素は反応性が非常に高い不安定な酸素分子の一つで、一定量を超えて過剰に発生すると臓器や組織に悪影響を及ぼすものです。ただし病原体に対する殺菌力が非常に強く、人体にとって一定量は必要。ではどういう時に発生するか?ズバリ運動時に生成が増加します。 これを抑えることができるのは抗酸化物質で...
活性酸素と抗酸化物質

食事・栄養・レシピ | 2011年02月19日

腰が痛くならない腹筋の仕方!

私は腰の筋肉が硬く、普段から反り腰気味です。腰の筋肉にも左右差があり、特に左側が腰痛になりやすく、悩まされています。腹筋は体幹部のコルセットの役割をしますので、腰痛予防のためには腹筋を鍛えることはとても大切です。でもなぜか、腹筋運動をして逆に腰が痛くなってしまったという方がお客様の中にもいらっしゃるのではないでしょうか。体を鍛えるためにトレーニングをしているのに、痛めてしまっては元も子もありませ...
腰が痛くならない腹筋の仕方!

日頃の感謝を込めて・・・!

今日2月14日はバレンタインデーです。連休中のデパートのチョコ売り場は大盛況で、なぜか男性客の姿もありました。今は「友チョコ」と言って友達同士で交換する人も流行のようなので、きっとそれかも知れません。まさかもらう予定の値段チェック・・なんて野暮なことではないと思いますが(笑) さて、本駒込店でもご来館の皆様に日頃の感謝を込めましてささやかではありますがチョコをプレゼントしました。ちょっと照れなが...
日頃の感謝を込めて・・・!

店舗イベント | 2011年02月14日

スクワットでお尻とももを鍛えよう!

まだまだ寒い日が続いておりますが皆さんは風邪などを引いてませんか?寒い時期に無理な食事制限に頼ったダイエットをすると免疫力が下がり体調を崩しやすくなるので十分に気を付けてください! ところでダイエットと減量との違いって何でしょうか?自分の解釈ですが減量とは目的達成の為にリバウンドとか体調不良になってもとにかく体重を減らすこと。例えばプロボクサーやボディービルダーなどがそうです。彼らは試合やコンテ...
スクワットでお尻とももを鍛えよう!

蕎麦は生活習慣病を予防する健康食

蕎麦に含まれる栄養素はバランス・質ともに大変優秀です。たんぱく質は白米の3割以上も多く、たんぱく質を構成するアミノ酸値で比較しても牛乳の100に対して蕎麦92とほぼ鶏卵と同じです。(因みに白米は65!)しかも体内で作ることができない必須アミノ酸が多く含まれています。必須アミノ酸は身体の発育に大切なリジン、スタミナ源のアルギニンなども多く含まれている為、意外ですが成長期のお子様にもとてもおすすめで...
蕎麦は生活習慣病を予防する健康食

食事・栄養・レシピ | 2011年02月09日

鏡を使って姿勢チェック

最近本当に足の長い方が増えましたよね。お顔も小さいです。背筋を伸ばしてしっかり前を向いて歩いている姿はとても素敵で印象的です。そういう方って表情も美しく見えますよね。常々うらやましく思っています。 ご自宅でも外出先でも鏡を見る機会はたくさんあると思います。でもたいていはお顔やメイク・身だしなみと上半身前側のみという方が多いのではないでしょうか。昔は三面鏡といって、左右にウイングの付いた鏡が大概の...
鏡を使って姿勢チェック

乾燥肌対策

まだまだ寒く乾燥している日々が続いていますね。サプリにスキンケア、しっかり美肌ケアをしているのに肌荒れ、乾燥にお悩みという方、いらっしゃいませんか?その原因は、血行不良が原因かもしれません。血行の流れが悪いと細胞に充分な酸素や栄養素が届かないと新陳代謝が低下してしまい、その効果が出にくくなってしまいます。まずは、お家でできるケアとして入浴術をお伝えします。 お湯の温度は38〜40℃で。熱いお湯は...
乾燥肌対策

ダイエット・美容 | 2011年02月05日

ブロッコリーで焼うどん!!

2月になり、相変わらず寒い毎日が続いてますね。体調を崩してないでしょうか?健康に過ごすためにも、しっかりとした運動、食事、睡眠を心掛けて行きたいですね。 私は最近、よく自炊をするようになり、弁当を持参することもあります。ご飯だけでなく野菜も多く摂るようにしています。そこで今回は野菜の栄養素について紹介します。 画像1はブロッコリーを使った焼うどんです。ブロッコリーはニンジンやかぼちゃ等といった緑...
ブロッコリーで焼うどん!!

食事・栄養・レシピ | 2011年02月03日