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オアシス本駒込店ブログ

本駒込店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

2011年06月

栄養は食べ物から!

暑くなったり、急にひんやり涼しくなったりとそんな日々が続いておりますが、皆様風邪をひいてはいませんか。風邪をひかないために運動をするのももちろんですが、やはり食べ物で栄養をとることが大切ではないでしょうか。この度はビタミンCについて記したいと思います。 代表される物の中にみかんがあります。みかんはビタミンCが多く含まれていて、一日に二個食べると十分に摂取できるのだそうです。そしてみかんの皮にもビ...
栄養は食べ物から!

食事・栄養・レシピ | 2011年06月27日

「Group Kick」のポイント

先日、遂にGroup Kickデビューしました!初めて担当させて頂いたのですが、多くの方にご参加頂き、感謝の気持ちでいっぱいでした。参加して頂いたみなさん、ありがとうございました!デビュー戦当日、緊張もあったせいか、その日はいつもとは違う気持ちでの出勤でした。開始時間が近づくにつれて、初めてkickをやるという楽しみと緊張がさらに増していました。 そしてレッスン本番、今までやってきたレッスンとは...
「Group Kick」のポイント

店舗日誌 | 2011年06月25日

水泳上達の為に〜効率よく泳ぐ 前編〜

日々気温が上がりプールで泳ぐのに気持ちのいい季節になりましたね。前回から時間が経ってしまいましたが、水泳上達のその2です。(クロールを中心にお話をします。) 今回のポイントは‥「効率よく泳ぐ前編」です。 皆様は25Mを何掻きで泳げますか?25掻き以内?20掻き以内?15掻き以内?基本的に初心者ほど掻き数が多く上級者ほど少なくなります。掻き数が多いという事は、余計な力を使うという事で単純に疲れます...
水泳上達の為に〜効率よく泳ぐ 前編〜

楽しいうれしいお好み焼き!

先日、お好み焼きを食べにいきました!服に油やソースなどの強い香りがついてしまいイヤだなぁと思う方もいらしゃるかもしれませんが、お好み焼きって実はカロリーも低くて栄養バランスもいいんです! お好み焼きは小麦粉、卵、野菜類、肉、魚介など、たくさん材料を使って楽しみますよね。小麦粉に含まれるのは体を動かすエネルギーを作る炭水化物、卵には良質なタンパク質や脂質、それから何といっても野菜です!野菜は焼くと...
楽しいうれしいお好み焼き!

食事・栄養・レシピ | 2011年06月12日

我が家のプロテインシェイカー活用術

オアシスに通う会員様で、トレーニングの後プロテインを飲むという方は多いと思います。プロテインパウダーは簡単に水に溶けないタイプが多いので、「プロテインシェイカー」は欠かせないアイテムですよね。 容量や、形、様々なシェイカーがありますが、どれも「激しく振っても、粉や水が漏れない」というのが大前提です。そして、目盛りがついている・・・。となると、プロテインを飲むためだけに使うのはもったいない!と主婦...
我が家のプロテインシェイカー活用術

食事・栄養・レシピ | 2011年06月10日

よりよいご案内のために

今回はスポーツに関してとてもためになった本を紹介したいと思います。それは有名なバスケット漫画についての本で、内容は勝つ為にはどうしたらいいか?というテーマについて書かれているもの。バスケットの戦術やトレーニングのことではなく、主にメンタル面の部分でのアドバイスが載っています。また、バスケットのみならず、スポーツ全般、日常生活についても言えることが沢山ありました。 その中に「コーチ(COACH)の...
よりよいご案内のために

店舗日誌 | 2011年06月05日

オリーブオイルでお肌ケア

紫外線の強い季節になり、肌はダメージを受けやすくなります。私が最近始めたのがオリーブオイル美容です。オリーブオイルが含まれた美容液は市販でもよく見かけますが、私が使っているのはスーパーで売っている食用オリーブオイルです。口に入れるものですので石油性合成界面活性剤も含まれておらず、安全でリーズナブル、長続きしやすいです! 私はオリーブオイルをクレンジング(アイメイクはメイク落としの方が落ちるかもし...
オリーブオイルでお肌ケア

ダイエット・美容 | 2011年06月03日

バナナのパワー

皆様、ご存知でしょうか。バナナのパワーを!バナナは昔高級品だったのですが、スタミナの素や栄養補給性が高いとわかったため、今は様々な場でおおいに活躍しています。他の果物よりもビタミン、ミネラルが豊富に含まれていて、夏バテ対策にもよく、整腸作用もあります。その他にも、免疫を高めたり、精神を安定させたり、ストレスも溜まりにくくしてくれる作用があるそうです。その上体に必要な糖分のブドウ糖、果糖、ショ糖が...

健康 | 2011年06月02日

チャリティーバザー実施致しました

梅雨に入り、寒暖の差が大きくなってきましたね。体調崩されないようご自愛下さい。 さて、5月19日〜26日まで、チャリティーバザーを実施しました。東日本大震災義援金の為、皆様からの善意でご自宅にある生活用品をお持ち頂きました。とても重厚なスタンドランプや、わざわざ購入されたと思われる洗剤など、多くの品物が集まりました。購入方法はお客様のお気持ちを募金していただく形を取り、合計で71,794円が集ま...
チャリティーバザー実施致しました

店舗イベント | 2011年06月01日