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オアシス本駒込店ブログ

本駒込店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

2011年09月

ストレッチに秘められた効果!

普段、運動する前に何気なくストレッチをしていると思いますが、ストレッチをする理由は皆さんご存知ですか? 柔軟性があると体が軽くなるのはもちろん、怪我の予防、筋肉の緊張を緩める、疲労を残さないため、パフォーマンスの向上、など様々な効果を得ることができます。私は毎日、入浴後にストレッチを1時間半ほど行っています。おかげで怪我も筋肉痛もなく常に健康体です!入浴後は体が十分に温まって、普段より柔らかくな...
ストレッチに秘められた効果!

CPRの研修を行いました

先日、CPRとAEDの研修を行いました。いざという時に、すばやく対応する為には日々繰り返し練習を行うことです。少し間があくと手順などに迷いが生じてしまいます。 傷病者を発見したらまず二次被害などが起こる危険性がないか、周囲の確認を行います。次に肩を叩きながら声をかけ反応を確認します。反応がなければ、すぐに119番通報を依頼し、AEDとポケットマスクをもってきてもらいます。本駒込店のAED設置場所...
CPRの研修を行いました

店舗日誌 | 2011年09月29日

BFS祝日イベント開催!

9/19(月)にGroup Power、Group Kickのイベント行ないました!今回は本駒込店初登場YURIインストラクターが登場しました。告知を開始した時から「どんな方なの?」「すごい方なんでしょ?」と会員様は興味津々でした!YURIインストラクターはGroup Power、 Group Kick、 Group Step、 Group GrooveのインストラクターとGroup Kickの...
BFS祝日イベント開催!

MOSSA | 2011年09月22日

DHAとEPAとは!

今回はDHAとEPAという栄養素についてお伝えします。DHA(ドコサヘキサエン酸)とEPA(エイコサペンタエン酸)は青魚などに含まれる栄養素です。体内で合成することが出来ないので食事などから摂取しなければならない脂肪酸(必須脂肪酸)です。この栄養素を継続して摂取すると体に対してたくさんの恩恵が受けられます。 まずDHAは暗記力(記憶力の向上)、動脈硬化の予防、高脂血症の改善、高血圧の抑制、抗アレ...
DHAとEPAとは!

食事・栄養・レシピ | 2011年09月20日

産後太り解消のために

オアシスホームページの本駒込店トップページにアクセスしていただくと、スタッフからのご挨拶が表示されます。私は「産後太りを解消したい!」と自己紹介したところ、お客様から「お子さんは何ヶ月ですか?」など声をかけていただく機会があり、嬉しかったです。 その一方で、11月に生まれた娘の1歳の誕生日が近付き、もう産後太りは言い訳にならない、と焦りを感じ始めています。体重は妊娠前とさほど変わりませんが、特に...
産後太り解消のために

ランニングサークル始動!

皆さんお気づきでしょうか?3月よりお休みしておりましたランニングイベントが、9月から復活しました!その名も「ランニングサークル」!参加されたお客様は全員、走りきった!いい汗かいた!という満足そうな顔をしていました。 9月のコースは飛鳥山公園と小石川植物園です。距離は約7kmくらいです。ここまでは以前行っていたホンコマラソンと同じですが、9月からは『ドリル練習』というものを行っています。これは股関...
ランニングサークル始動!

店舗イベント | 2011年09月15日

シンクロイベントまであと少し!

19日に行われるシンクロイベントの練習経過をご報告いたします!休館日や営業終了後にみんなで集まってスタジオで振りの確認をしたり、プールで実際に練習をしたりしています。 水の力は凄くて、プールに入ってしまうとカラダが思い通りに動いてくれないことがあります。水の抵抗に負けないように、しっかりとお腹に力を入れて体幹を意識しないと動きがビシっと決まらないのです。泳ぐよりも体力を使います・・・。浜田インス...
シンクロイベントまであと少し!

店舗日誌 | 2011年09月12日

8月イベント「水中運動会」を行いました。

8月20、21、22日に8月イベント「水中運動会」を行いました。この水中運動会は本駒込店で初めて行ったイベントで、タイム計測や様々なリレー、また泳げない方でも参加していただける種目も行いました。 リレーは3種目行なったのですが、その中の1種目「バランスボールリレー」は大きなバランスボールをバトン代わりに、肌身離さず運ぶというものです。色々な運び方がありましたが、仰向けでボールを抱えてバタ足、ボー...
8月イベント「水中運動会」を行いました。

店舗イベント | 2011年09月08日

ヒップを引き締めよう!

自宅でトレーニング第2弾をご紹介します。今回はバランス力に自信がない方でもできるヒップアップエクササイズです!ミニボールを使ってご紹介していますが、もちろんなくても大丈夫ですので安心してください。 1.床に両手(肩幅)両ひざ(腰幅)をつき、ひざ裏にミニボールをはさみます。 2.息を吐きながら、ミニボールをはさんだ足を真後ろに上げます。 3.身体が傾かないようにしたまま、腰とひざが同じラインになる...
ヒップを引き締めよう!

フィットネス知識向上研修〜腰痛改善〜

私たちフィットネススタッフは、身体を変えたいと考えているお客様により多くの情報を提供したく、日々フィットネス知識向上のための勉強をしています。先日は、「腰痛」をテーマに勉強会を開きました。お客様にお身体の悩みを伺うと「腰痛」と答える方が凄く多いので、みんな真剣でした。 腰痛で有名なものはヘルニア、すべり症、分離症、ぎっくり腰、坐骨神経痛など様々で、医師の判断で運動も避けて安静にすべきものもありま...
フィットネス知識向上研修〜腰痛改善〜

暑い夏が過ぎると・・・

日に日に夏の暑さも和らぎ夏から秋へとなる季節の変わり目が近づいて来ました。季節の変わり目は気温の変化も激しく体温なども一定に保てない為、風邪を引きやすくなります。最近は、一時的に雨が降ったり止んだりするのでなお更のこと体調管理が難しくなります。 もちろん肌も身体の一部なので体調を崩すと肌の免疫機能や抵抗力が弱まり肌荒れが気になるようにもなります。これから少しずつ気温も下がり始めるので乾燥も気にな...
暑い夏が過ぎると・・・

ダイエット・美容 | 2011年09月05日

あのインストラクターが振付けを!!

9月イベントで本駒込店ではスタッフによるシンクロを行います!今までも何度かシンクロイベントは行ってきましたが、今回はなんと!!本駒込店でアクア45のレッスンを担当している浜田浩之インストラクターに振付をお願いしました。本格的な振付を考えていただき、どこまでスタッフが挑戦できるのか・・・こうご期待です! そのイベントに向けての練習風景をブログと館内でのPOPにて皆さんにご報告していきたいと思います...
あのインストラクターが振付けを!!

店舗日誌 | 2011年09月04日

おからで若返りを!

少し前に健康診断がありました。診断前の1週間禁酒の結果なのか無事に去年の体重を維持し、これで今のところ3年間の体重キープです。他も全く問題はなかったのですが、今年から診断項目が増えていたことに、「あ、大人になったんだな〜」と感じ、少々せつなくなりました。しかも検診項目の書いたカードには「30才」と書いてあり、「まだなんですけど!!」と心の中で抗議をしていました。そうです、あとちょっとで30です。...
おからで若返りを!

食事・栄養・レシピ | 2011年09月03日

握力の鍛え方

先月、イベントで体力測定を行いました。その中で握力測定があったのですが、おもったより記録がでなかったので少し鍛えていこうと思いました。そこで、今回は握力の鍛え方について書い てみます。 握力の数値を上げるには前腕の力が必要です。それを鍛える道具としてハンドグリップがあります。これを握れなくなるまで何回も握り続け、握れなくなったら反対の手で補助しながら10回行います。これを片手3セットずつ行ってい...
握力の鍛え方

こんなトレーニング方法はいかがですか?

皆様、トレーニングは飽きずに行えてますでしょうか??同じトレーニングを長い期間行っていて、飽きてきたり、最近結果があまり出ていないなんてことはないでしょうか??トレーニングに変化がないと、気持ちと一緒で筋肉も慣れてきてしまいます。そこで今回は、気持ちも筋肉も飽きないように、いろいろなトレーニング方法をご紹介したいと思います。 まず始めにご紹介したいのは、スーパーセット法です。これは相反した部位の...
こんなトレーニング方法はいかがですか?