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オアシス本駒込店ブログ

本駒込店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

2012年03月

バランスボールの基本

スポーツ選手たちのトレーニングに取り入れられるようになったバランスボールをご存知ですか?オアシスにもおいてあるこのバランスボール、実は昔イタリアのプラスチック製造会社が作ったもので、その後にスイスでリハビリテーションのための医療器具として使用されはじめたのが起源なんです。 今ではバランスボールを使い、ボールの不安定感によってバランス感覚を磨き、身体にとって有益な刺激として活用するエクササイズもあ...
バランスボールの基本

トレーニング後にプロテイン!

現在田中絵梨子トレーナーの加圧トレーニングのモニターをやらせて頂いています。まだ初めて一ヶ月ですが、効果が少しずつ出てきています。体重の変化は少し減ったぐらいですが、筋肉量も少し増えました。パーソナルトレーニングってすごいです。やっぱりマンツーマンで指導していただくと違いますね。 自分では、出来るだけバランス良い食事を心掛け、炭水化物のとりすぎに注意しつつ、野菜やたんぱく質を多く摂る様に意識して...
トレーニング後にプロテイン!

食事・栄養・レシピ | 2012年03月21日

バランスディスクを活用しよう!

私は最近バランストレーニングにはまっているのですが、ショートレッスンでも使っているバランスディスクは思ったよりも面白く、バランス感覚、インナーマッスルを鍛えることが出来ます。バランスディスクでのトレーニングは非常に簡単なものが多く、どなたでもチャレンジして頂くことが出来ます。 バランスディスクは青い円盤状のもので、空気が中に入っていてます。主にそれに体を預けてバランスをとり、トレーニングします。...
バランスディスクを活用しよう!

大阪の味

先日、私は知り合いに会うために大阪に行って来ました。心斎橋に通天閣。いわゆる名所と言われている所は全て見れたので大満足でした。 そして大阪グルメも堪能!たこ焼き、お好み焼き、串揚げ・・・。どれも美味しく頂きました。以上のように関西と言えば「粉物」が有名ですが、そこで今回は粉物の代表である、お好み焼きについて取り上げたいと思います。 そもそも粉物とは、粉から出来ている食べ物をさします。ここで言う「...
大阪の味

食事・栄養・レシピ | 2012年03月16日

Group Core体験会

先日スタッフ10名程で集まって4月から導入予定の新プログラム「Group Core」を体験してきました。フィットネスクラブに通っている大体の方はお腹周りに悩みを抱えてる方が多いです。そんな悩みを一蹴できるような待望のプログラムが本駒込店に導入されます!! このレッスンは簡単に言ってしまえば体幹を鍛えるプログラムです。但し、このレッスンは相当キツイです。いいえ、相当効きます!!本駒込スタッフほぼ全...
Group Core体験会

MOSSA | 2012年03月14日

食生活改善のアイテム「塩麹」

最近、温野菜にはまっています。理由は・・・1ヶ月で2キロ太ったからです(泣)走ったり、トレーニングしたりしていたはずなんですが、気付いたら体重が増えていました。しかも、筋肉量が増えていたならまだしも、脂肪が増えていてショックでした。どうしてだろう・・・と自分の生活を振り返った時に一番ダメだなと感じたのが、食生活でした。 帰って夜ご飯を食べるのは、12時過ぎることがほとんどで、ご飯2杯くらい食べる...
食生活改善のアイテム「塩麹」

食事・栄養・レシピ | 2012年03月12日

赤羽マラソン大会!無事完走!

本駒込店の皆さんと、外部のマラソン大会に参加して参りました。本駒込店では初の試みです。場所は赤羽岩渕駅から歩いた河川沿いを折り返すコースで、10キロ・ハーフ(約21キロちょっと)に参加しました。今回は男性5名女性1名のお客様と、スタッフは嘉数・藤本が同行しました。 当日は天気は良かったのですが、風が少し強かったです。ブルーシートやストレッチマット、防寒具を持って会場入り。お客様にはそれが大変喜ば...
赤羽マラソン大会!無事完走!

店舗イベント | 2012年03月10日

バレエの基本姿勢

私は小さい頃からクラシックバレエを習っています。最近ようやく身体の使い方が意識して出来るようになってきましたが、まだまだです。。。今日は、バレエの基本姿勢を紹介したいと思います!!! まず脚を180度にひらいて、踵とももをくっつけて立った姿が第一ポジションになります。けれど、日本人はもともと股関節が開いていないので、脚をひらくことよりも、まずは膝と爪先の向きが同じに方向に向くように意識していきま...
バレエの基本姿勢

水泳上達のために〜基礎筋力トレーニング〜

今年はオリンピックの季節です。4月には日本代表選考会も行われ、一流選手によるすばらしい泳ぎをテレビなどで目にする機会も増えるのではないでしょうか?今から楽しみですね。 さて今回も前回に続き水泳上達シリーズ陸上編です。前回はストレッチについてお話をしましたので、今回は簡単な筋力トレーニングを画像でご紹介いたします。水泳に限らずスポーツや日常生活で1番使用する筋肉は「体幹」です。体幹とは腹筋・背筋な...
水泳上達のために〜基礎筋力トレーニング〜

痛みへのアプローチ

年明け早々、車の追突事故により左肩と首を痛め、1ヵ月のお休みを余儀なくされました。車の事故で怖いのは、日が経ってから痛みが出てくるということ。話には聞いていたものの、実際に体験してみると不思議で理不尽なものです。私の場合、10日後に痛みが出始め、前日までレッスンをしていたのに、夜通し、痛みで横たわる事すら出来ない状況にまで急変。整形外科的には骨や筋に異常は無く、所謂「むち打ち」の状態なので手のう...
痛みへのアプローチ

健康 | 2012年03月02日

毎朝コップ一杯のお水から!

人間の身体は70%が水分である。ということは知っている方が多いと思います。そして歳をとるにつれて水分量が減ってしまい、しわの原因や乾燥、身体が縮まったりという症状が現れます。 私自身も肌が乾燥しやすくなったなぁーと感じていました。昔母に朝お水を飲むと身体にいいから!と言われたことがあったので毎日コップ一杯程度飲んでいます。朝お水を飲むことで内臓が活動をはじめ便秘の解消には、絶大な効果をもたらすよ...
毎朝コップ一杯のお水から!

ダイエット・美容 | 2012年03月01日