main_blog main_blog

オアシス本駒込店ブログ

本駒込店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

2012年05月

55エアロダンス・55ステップ

皆様お待たせいたしました! 5/5(土)に木原IRと金濱IRによるイベントを実施しました。普段の金濱IRのレッスン枠に本駒込店ではレッスンを行っていない木原IRがゲストをして来てくださいました。この日は二クラスともたくさんのお客様にご参加いただき、二人のIRもお揃いのウェアでとっても素敵でした! レッスン開始前から続々とカラフルで華やかなウェアを着たお客様がいらっしゃり、楽しそうな雰囲気でお待ち...
55エアロダンス・55ステップ

店舗イベント | 2012年05月31日

「ビューティーワールド」で体験!

先日、ビッグサイトで行われた「ビューティーワールド」へ行ってきました。ビューティーワールドとは、美と健康に関する物の展示会です。 そこでダイエットやボディケアに関する最新器具にトライしてきました。写真は日本製の医療器具で足に滞りがちな血流やリンパの流れをふくらはぎ→もも→おしり→背中と波打つ高速バイブレーションで振動させて流れを良くするものでした。試しているとだんだん温かくなりちょっとむずかゆく...
「ビューティーワールド」で体験!

ダイエット・美容 | 2012年05月30日

泳ぐ時にはドローイン

私は20年以上水泳をやっています。みなさんに何も意識しなくても自然に泳げるでしょ?と言われますが、実はオアシスで泳ぐ時には見られてるという意識があり、相当フォームを気にしながら泳いでいます。長距離を泳ぐことが多いので、少し気を抜くとすぐに自分の泳ぎやすいフォームになってしまいます。なので、普段レッスン中に見ている泳ぎとは少し違うかもしれません。 そして、私が指導を行うようになって気がついたことが...
泳ぐ時にはドローイン

お肉は食べ過ぎなければ健康にいい

これからBBQの季節がはじまってきますね。私も先日大学の友達とキャンプ場でバーベキューしてきました。バーベキューといったら何といってもお肉ですよね。お肉の種類によって様々な効果があるんですよ。豚肉はビタミンB1、ビタミンB2が豊富に入っていて疲労回復や風邪の予防に効果的です。鶏肉はコラーゲン豊富で美肌効果に効果があります。豚肉はたんぱく質、鉄分が豊富のため貧血予防や味覚障害の改善に効果があります...
お肉は食べ過ぎなければ健康にいい

食事・栄養・レシピ | 2012年05月25日

旬の野菜でスタミナ満点

朝晩の気温変化に身体がなかなかついていけず、いまいちシャキッとしない私ですが…皆さんは体調崩していませんか?朝晩は心地のよい風でいつまでも寝ていたく、昼間は激しい日光にグダ〜と。。。 そこで!元気になるスタミナ料理を作ってみました!!紫外線で弱った肌あれに効くビタミンCやEが豊富なピーマンや、体を冷やす作用のある茄子!そして余分な塩分を排出して高血圧や動脈硬化を予防するトマト!!しかもトマトはミ...
旬の野菜でスタミナ満点

食事・栄養・レシピ | 2012年05月20日

お家トレーニング!〜お尻・お腹〜

お家で気軽にトレーニングをしたいという方、忙しくてなかなかオアシスに来れないという方に、今回はお尻と腹筋に効くヒップリフトをご紹介します。 まず、仰向けで寝て、膝を90度に立てます。このとき膝と膝の間は拳一つ分ほど空けてください。そこからお尻を浮かせ、膝から肩までが一直線になるようキープします。お尻が落ちているとお尻に効かないので、下がらないようキュッと締めて維持しましょう。 また、お尻を持ち上...
お家トレーニング!〜お尻・お腹〜

トマトの効果

私が最近ハマっているのがトマトです。お店でトマトラーメンなんて見つけたら迷わず入ってしまいますし、市販のトマトラーメンを購入して自分なりにアレンジしています。スーパーに行くといろんな種類のトマトラーメンや、つけ汁、ドレッシングなどありますよね。トマトジュースもメーカーによって味は違いますのでお気に入りを探している最中です。 トマトにはリコピンがたくさん含まれています。リコピンには坑酸化作用でアン...
トマトの効果

食事・栄養・レシピ | 2012年05月16日

香りのある生活

皆さんは、日々の生活の中で「香り」を意識されていますか?起きた時の部屋の香り、朝食のコーヒー、外出した先のお店の中、公園の花木など、私たちの周りは色々な香り(匂い)に溢れています。 香りの好みは人それぞれですが、私は個人的にキンモクセイの香りが好きです。先日、友人にその話をすると、「ああ、トイレの芳香剤によく使われる?」と言われましたが(!)、私にとってキンモクセイは幼少期を思い出す懐かしい香り...
香りのある生活

健康 | 2012年05月14日

TRX導入!

4月下旬に本駒込店に新しいトレーニング器具、TRX Suspension Trainingが導入されました。 TRX Suspension Trainingは、サスペンションという特殊な器具を使ったトレーニングです。その原型となるトレーニング方法は、海軍特殊部隊で考案されました。現在ではファンクショナルトレーニング(機能的な体をつくるためのトレーニング方法)の定番となりつつあります。 導入に伴い...
TRX導入!

店舗イベント | 2012年05月12日

ZUMBAイベント!

5/5(土)のZUMBAは、いつも以上に熱気に包まれておりました!この日は子どもの日ということもあり、元気・パワフル・エネルギッシュな熱い曲がメインだったのです♪新曲も何曲か入りましたので、一曲目から大盛り上がり!ピンクパンサーがかかった時には、皆様とっても素敵な豹になりきっていました!! 皆様本当によく踊りますし、とにかく元気!!時間を忘れて踊り続けていました♪水分補給、休憩はしっかりとってい...
ZUMBAイベント!

店舗イベント | 2012年05月06日

タヒチアンイベント!

5/3(木)GW期間中にタヒチアンダンスのレッスンで、〜Iaorana! TAHITI☆〜というイベントを行いました。Iaorana!とはタヒチの挨拶らしいです。 この日は去年も参加して下さったTOMOKO IRにお越しいただき、パレオショーが開催されました。タヒチアンの音楽に合わせながらMASAMI IRとTOMOKO IRがパレオの様々な巻き方を見せてくれ、巻き方が変わるたびに「すごい!」「...
タヒチアンイベント!

店舗イベント | 2012年05月05日

プール救助訓練報告

本駒込店では研修の一環として、新人スタッフがひとりでプールガードに立つ前に、溺れている人がいることを想定した、プールでの救助訓練を行っています。 今年も4月から新人スタッフが何名か増えてきたので、先日営業終了後にプールを使い、救助訓練を行いました。内容は、プールへの飛び込み方・プール内での溺者の運び方・プールから溺者を陸上に上げるなどです。 男性に比べ筋力の少ない女性スタッフだと、人を持ち上げる...
プール救助訓練報告

店舗日誌 | 2012年05月03日