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オアシス本駒込店ブログ

本駒込店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

偏平足予防!

扁平足とは土踏まずのアーチがない、いわゆるべた足のことをいいます。扁平足になると歩いてるときや運動(トレーニング)をしてるときに地面からの衝撃を吸収できず、足が疲れやすくなります。又、足裏の血流が圧迫されているのでむくみや冷えも起こしやすくなります。

私は扁平足ではないですが、扁平足予防として以前パーソナルトレーナーさんに聞いたものを暇なときに実践しています。

簡単ですが、足の裏でゴルフボールを転がすだけです。足裏には沢山のツボがあるので刺激されストレッチもされます。後は床に座った状態でソファーや棚などちょっとした隙間に足の指を入れて膝を伸ばしていくと、足の甲がすごく伸びますよ。

扁平足の方は、扁平足用のインソールも色々なお店で売っているので試してみるのもいいと思います。


(川口)

画像(1):私の使ってる青のゴルフボールです。
※画像撮影者/川口
偏平足予防!
2012年06月30日│健康
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