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オアシス本駒込店ブログ

本駒込店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

2012年09月

レッスン体験記〜ベリーダンス〜

今回「ベリーダンス」にトライしてきました! ■スタッフのかんたんプロフィール (1)運動は得意ですか? 得意なほうです。一応体育大学卒業なので… (2)運動経験を教えてください。 中学、高校はバスケットボール部でした。現在はGroup Powerを担当しています。 (3)カラダは固いほうですか?柔らかいほうですか? 柔らかいです。 (4)体力に自信はありますか? 最近はランニングなどしてないので...
レッスン体験記〜ベリーダンス〜

プログラム体験談 | 2012年09月25日

下半身シェイプ!

みなさんはご自宅でどのようなトレーニングをされていますか?自宅となるとトレーニングしようとしても何をやったらいいか分からないという方もいらっしゃるのではないかと思います。 ここで、私がおすすめするエクササイズをご紹介します!下腹部、脚を引き締める方法で、寝ながらできるエクササイズです! とっても簡単!寝ながら足をあげるだけです!そのときのポイントは踵をできるだけ天井に向けるということです。きつけ...
下半身シェイプ!

卵の栄養素はすごい

「卵は完全栄養食品」と言われるくらい優れた栄養素を持っています。人間の体にとって必要不可欠であり、食事からとらなければならない8種類のアミノ酸のことを「必須アミノ酸」といいますが、卵には8種類すべてが含まれています。必須アミノ酸が不足すると免疫が落ち、風邪をひきやすくなってしまうので、私は卵を意識してとるようにしています。最近の研究では免疫だけではなく、脳を活性化させる作用や、美肌づくりにも効果...
卵の栄養素はすごい

食事・栄養・レシピ | 2012年09月22日

お手軽煮物!

残暑が続きますが、9月もそろそろ終わりを迎えます。みなさんにとって秋とは何ですか?読書の秋?スポーツの秋? 私にはやっぱり食欲の秋です(笑)この時期美味しいものと言えば、たくさんあって迷ってしまいますが、今日はかぼちゃについてお話したいと思います。 かぼちゃにはカロテンやビタミンC・Eが多く含まれていて、食物繊維も豊富です。ほっくりとした食感と甘さがあるのでお菓子作りにも向いています。かぼちゃは...
お手軽煮物!

食事・栄養・レシピ | 2012年09月21日

チャレンジシェイプに参加しました

最近夏休みのはずなのに学校が忙しく、運動らしい運動を全くしない日々が続いていました。体重は増えてないし、むしろ減ったくらいなのに、久しぶりに会った友達には「太った?」なんて言われるしまつ……。このままじゃヤバイ!とは思いつつ、いきなりハードな運動を1人でするのはちょっと…と思い、レッスンに出てみました。「チャレンジシェイプ20」です! 音楽に合わせて楽しみながら有酸素運動と筋トレができるレッスン...
チャレンジシェイプに参加しました

夏の終わりの川遊び

夏の休日を利用して群馬までアウトドアスポーツを楽しんできました! 午前中はシャワークライミングをしました。シャワークライミングとは自分たちの足で沢を登り、途中川に浸かって涼んだり、滝にうたれたり、滝つぼから飛び降りたりと川遊びをしながら川の上流を目指し、帰りは川を自分の体一つで滑り降りてきます。下りだけのキャニオニングとは違って登りも楽しめるものです。 この日は夏の終わりといってもまだまだ日差し...
夏の終わりの川遊び

健康 | 2012年09月18日

東京江戸散歩〜日本橋ツアー

先日の9月14日(金)、本駒込店初の街歩きツアーを行いました。 まだ暑さの残る良く晴れた日のお昼、スタッフ2名と会員様11名の総勢13名が日本橋に集合し、日本橋の史跡・博物館・老舗を巡りました。今回は東急ハーヴェスト日本橋サロンのご協力を得て、しつらえの美しいサロンの個室で昼食を頂いた後、支配人自らに日本橋の街を案内して頂くというツアー。 まずは美味しい関西風の本格和食膳とデザートに舌鼓。その後...
東京江戸散歩〜日本橋ツアー

店舗イベント | 2012年09月16日

シェイプアップの基本

この頃日が沈むと少しずつ秋の気配を感じさせてくれる風が心地いいですね。皆さん、たまには夜空を見上げてみてはいかがですか。 さて、今回のテーマ『シェイプアップ』・・・大きく出ちゃいました。シェイプアップの基本・・・家計簿です!! 収入と支出、身体に入れるものと出ていくもののエネルギーバランス。さらに身体に入れるもの(食材、調理方法、食べ方等)をひとつひとつ変えていくことで、より健康的な身体を手に入...

シンクロ強化練習!

本番間近!シンクロ強化練習を行いました! 真剣さも集中力も今までで一番。タイミング、指先、足先、力の強弱、1人1人の位置の確立など、細かい動作のチェックにも熱が入ります。何度も何度も同じ動作を反復。チェックして直してはやり直し、直してはやり直し。。動画撮影して、すぐさま全員で動きを確認。『ここがこうだ』『こうした方がきれいに見えるね』など、意見を出し合って練習しました。 早朝から陸ダンス練習を始...
シンクロ強化練習!

店舗日誌 | 2012年09月12日

シンクロ陸ダンス練習!

毎年恒例となったシンクロイベント!本番まであと少し。シンクロメンバーみんな本気を出して練習しています。 今回は水中パフォーマンスの他に陸ダンスも入ります。私はシンクロメンバーではありませんが、陸ダンスの振り付けをしました。 めったにダンスをすることがないスタッフ達。不器用ながらも一生懸命練習をして、私が見る限りでは99点の出来です!残りの1点は本番で見せてくれるでしょう!みんなファイトー!私も最...
シンクロ陸ダンス練習!

店舗日誌 | 2012年09月10日

お水の摂り方

みなさんは一日にどれくらいの水を飲んでいますか?お客様のカウンセリングをしていると水分をあまり摂らないという方が多くいらっしゃいます。今回は日頃意識していただきたいお水の量と飲むタイミングをお伝えしたいと思います。 まず、一日に1〜1.5リットルは最低飲むようにしましょう。汗を多くかく場合は2リットルは飲むのが望ましいです。成人男性が丸一日寝ていた場合、水分は約2.3リットル体外に出ていくそうで...
お水の摂り方

食事・栄養・レシピ | 2012年09月09日

トレラン本番間近!

今年は何か大きなことに挑戦してみようと思い、吉田尚弘トレーナー・スタッフ嘉数と共に、9月中旬に開催される多摩川源流トレイルランに参加することになりました。 参加を決め、7月から徐々にランニングトレーニングも始めています。本駒込店から東京ドームまでの往復で5キロ弱あるのでよく走っています。 先月は試走ということで、高尾山にも行きました。平坦な道を走るよりも、よりトレランに近い形で走ることができまし...
トレラン本番間近!

ランニング・ジョギング | 2012年09月07日

マリネはイイネ。

まだまだ暑いですね。エアコンの効いていないキッチンでは火を使うのも、料理するのもめんどくさい私は野菜を少しでも多く摂るために、最近マリネにはまっています。マリネと言うとちょっとおしゃれに聞こえますけど、ただの「酢漬け」。 作り方はたったの2工程。 1、材料を切る 2、酢につける 以上 めんどくさがりな私にぴったりな料理です。 お酢は酢酸、クエン酸の効果で疲労回復に良いだけではなく、血糖値を下げる...
マリネはイイネ。

食事・栄養・レシピ | 2012年09月02日

マインドの力

盛り上がったロンドンオリンピックもあっという間に終わってしまいました。ロンドンジャパン間には時差があり、寝ボスケの私には、朝起きるとニュースで結果がタイムリーに分かり、ありがたかったなぁなんて思い出しています。メダル確実といわれながら先へ進めない選手、メダルを手にする選手、悲喜こもごもでしたね。 人間ですからちょっとした事で集中力が欠けたり、逆にものすごい集中できたり、ほんとに些細なことかもしれ...
マインドの力

健康 | 2012年09月01日