main_blog main_blog

オアシス本駒込店ブログ

本駒込店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

2012年10月

乾燥しやすいこれからの季節には!

朝晩はだいぶ寒くなってきましたね。そろそろ寒さや乾燥対策をしないと・・・と言うことで、このマッサージオイルを購入してみました。 むくみや肩こりに良いと言われており運動後の疲れを緩和したり運動前の怪我予防にもなるらしいんです! 私はダンスを習っていますが、レッスンした日の入浴後に全身マッサージしたところ、翌日の筋肉痛がだいぶ少なかったです!オイルの代謝を高め血流を促す効果に加えマッサージすること...
乾燥しやすいこれからの季節には!

ダイエット・美容 | 2012年10月29日

ボールエクササイズ体験

フィットネススタッフの遠藤です!今回「ボールエクササイズ」にトライしてきました! ■スタッフのかんたんプロフィール (1)運動は得意ですか? 得意です。 (2)運動経験を教えてください。 野球6年、ソフトボール6年。野球少年です。 (3)カラダは固いほうですか?柔らかいほうですか? 自信持って言えますが、固いです。 (4)体力に自信はありますか? あります。 ■プログラムレビュー (5)このプロ...
ボールエクササイズ体験

プログラム体験談 | 2012年10月23日

ホットミルクで快眠

夜眠れない時、みなさんはどのようなことをしますか?私は、牛乳を温めてホットミルクを飲んで寝ます。牛乳には睡眠物質をつくる材料があり、心地よい眠りを誘うことができると言われています。 それ以外にも、人肌に温めた牛乳は(熱々にしないのがポイントです)、体を内側から温めてくれます。そして、お腹が空いて眠れない時も、胃に負担をかけずに空腹感をやわらげてくれるのです。 私は冷え症でもあるので、秋冬は毎日の...
ホットミルクで快眠

健康 | 2012年10月22日

コレステロール値、いくつですか?

みなさんはコレステロールについてどの位知ってますか?善玉、悪玉が・・・という話はよく聞かれると思いますが、何をしているのかということに関しては知らない人も多いと思います。私は最近ちょっとだけ知ったのでご紹介したいと思います。 コレステロールはまず、私たちの体を形作っている60兆以上もの細胞に欠かせないものです。体の基礎ですね。では次は、善玉、悪玉について!悪玉コレステロールは肝臓で作られたコレス...
コレステロール値、いくつですか?

健康 | 2012年10月19日

自分の大切な人を守れますか?

休館日を利用しスタッフでBLSの訓練しました。BLSとはBasic Life Suport(ベーシックライフサポート)の頭文字をとったもので、一時救命措置を指します。 一時救命措置とは急に倒れてしまったり、窒息を起こしてしまった人に対してその場に居合わせた人が、救急隊や医師に引き継ぐまでの間に行う応急手当のことです。自分の周りで体調が悪くなってしまった人がいた場合にとても役に立ちます。内容は救助...
自分の大切な人を守れますか?

店舗日誌 | 2012年10月17日

アサイーボウルをご存知ですか?

みなさん「アサイー」って聞いたことがありますか?アサイーは別名ミラクルフルーツと言われ、健康や美容に良いと最近注目が高まっています。日本でもアサイージュースなどがコンビニでも販売していますが、先日旅行先で訪れたお店でアサイーボウルを食べました。 アサイー自体はブルーベリーに似た果実ですが、ブルーベリーよりも抗酸化力が高いポリフェノールや、眼精疲労に効果のあるアントシアニンが豊富に含まれています。...
アサイーボウルをご存知ですか?

食事・栄養・レシピ | 2012年10月13日

腹筋を鍛えるコツについて

自宅などで腹筋を鍛える際に、効果が上がりやすい方法について書こうと思います。 まず、腹筋を鍛える際のポイントは大きくわけて二つだと自分は思います。一つめのポイントは、脚の力を使わないことです。腹筋をやっていると、太ももが痛くなった経験はないでしょうか?もし痛くなる事が多いのであれば、脚の力を使っている可能性が高いです。もしそういう方がいたら、足を固定せずに動かないようにして行ってください。そうす...
腹筋を鍛えるコツについて

リレーマラソンに参加しました!

最近、気温も落ち着いてきて外で走りやすい季節になりました。先日、オアシス主催の『スポーツフェスタin国立競技場』で本駒込店お客様とリレーマラソンをしてきました。 天気はあいにくの雨でしたが、普段なかなか走れない国立競技場のトラックで走れるということもあり、お客様は雨なんか気にしないテンションに私は見えました。私的には、小さい頃からサッカーをやっていたということもあり、国立競技場のロッカー室や選手...
リレーマラソンに参加しました!

ランニング・ジョギング | 2012年10月09日

15年ぶりの縄跳び!

先日、テレビで縄跳びの達人を見ました。二重跳びをいとも簡単に跳び、三重跳びや四重跳びをも軽々とこなすその姿に、スゴイ!と感動するとともに、『私も昔はよく縄跳びをしたなぁ。今だったら、二重跳び何回くらい出来るだろう』と、無性に二重跳びをしてみたくなりました。どこかに縄跳びあったかもと家の押入れを探してみましたが見つからず、その日は諦めました。翌日、やっぱり二重跳びをしてみたいという熱は冷めやらず・...
15年ぶりの縄跳び!

軽井沢バスツアー無事終了!

10月3日に本駒込店主催の軽井沢バスツアーにお客様と一緒に行って参りました。 スタッフとお客様合わせて27名で和気藹々と軽井沢を巡って参りました。雨に降られることも無く、また気温も寒すぎず過ごしやすい一日でした。軽井沢千住博美術館や軽井沢プリンスショッピングプラザをまわり、ホテルハーヴェスト旧軽井沢で昼食をとり、トンボの湯へ行き、軽井沢高原教会&石の教会を拝観してきました。 クラブ内だけでなくこ...
軽井沢バスツアー無事終了!

Group Centergy研修

私は先日、Group Centergyの研修にいってきました。Group Centergyとは、10月より新しく始まるレッスンで、ヨガやピラティスのエクササイズを組み合わせたフィットネスプログラムです。 まず始めに実際にレッスンを体験しました。3曲目まではかなり汗をかきましたが、ヨガとピラティスの動きがメインになっているので体の色々な所が伸びて気持ちよかったです!筋トレも入るんですが、背筋と腹筋...
Group Centergy研修

MOSSA | 2012年10月01日