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オアシス本駒込店ブログ

本駒込店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

2012年11月

女性のためのエクササイズ

先日、毎週金曜日に行われているビューティーボディーアカデミーの研修会を行いました。 皆さんビューティーボディーアカデミーはご存知ですか?ビューティーボディーアカデミーとは、本駒込店で多くの女性のシェイプアップや姿勢改善をサポートされてきた田中絵梨子トレーナーが担当する、女性が最も美しく見えるボディラインを目指し、脂肪を落とす必要がある方に基礎代謝を上げて脂肪燃焼を促すトレーニング、姿勢を整える...
女性のためのエクササイズ

風邪予防対策

最近だんだんと寒くなってきました。本格的な冬を迎える前に今年の冬、私は風邪予防対策を行っています。外出した後の手洗いうがいは当たり前ですが、イソジンを使ったり朝起きてすぐうがいをするとこの季節特有の咽の乾燥がスッキリします。また、寝る前にカモミールやジンジャーなどのハーブティーを飲むと体も温まるしぐっすり眠れます。 あとは適度な運動ということで、先日渋谷にある美竹ジョーダンコートという所でバスケ...
風邪予防対策

健康 | 2012年11月23日

冷えは万病の元!

秋も終わりに近づき、だんだんと冬らしくなってきましたね。この時期、特に女性に気を付けて頂きたいのは体を冷やさないようにすることです。冷えは万病の元とも言われ、肩こり・腹痛・頭痛・腰痛・生理痛・不眠などを引き起こします。 そんな冷え症を改善するための方法として、今日は半身浴をおすすめしたいと思います。半身浴は、湯船にお湯をみぞおちくらいまでため、38度から40度のぬるめの温度にゆっくりと入る入浴方...
冷えは万病の元!

健康 | 2012年11月20日

レッスン体験記〜グループコア〜

本駒込スタッフの大津です! 今回「グループコア」にトライしてきました! ■スタッフのかんたんプロフィール (1)運動は得意ですか? どちらかといえば得意な方です! (2)運動経験を教えてください。 バレーボール、水泳です! (3)カラダは固いほうですか?柔らかいほうですか? 柔らかいですね (4)体力に自信はありますか? そこそこは・・・・・ ■プログラムレビュー (5)このプログラムで一番効果...
レッスン体験記〜グループコア〜

プログラム体験談 | 2012年11月18日

毎日蕎麦を食べています!

今年もまもなく終わりです!年越し蕎麦の時期が近づいて来ましたね。蕎麦好きの私は今から海老天にするかかき揚げにするか、それとも鴨南蛮にするかなど考えながら毎日蕎麦を食しています。そうなんです!私・・・毎日蕎麦を食べてるんです!!きっと、だから毎日元気なんです(笑) 植物のそばは、太陽光が弱く養分や水分が少ない地でもよく育つとっても生命力のある植物なんです!植物も人間と同様に紫外線を浴びすぎると枯れ...
毎日蕎麦を食べています!

食事・栄養・レシピ | 2012年11月15日

毎日のケアをしっかりと!

みなさんは毎日体のケアをしていますか?トレーニングをした後はしっかりとケアをしてその日の疲れをしっかりとることが大切です。 私自身もレッスン後やトレーニング後はしっかりと体のケアをするように心がけています。方法としてはストレッチ、ストレッチポール、バランスボールなど色々とありますが今回は最近私がよく使っている「ウェーブストレッチリング」を紹介したいと思います。 このウェーブストレッチリングはど...
毎日のケアをしっかりと!

キムチ鍋で心も体もポカポカに

日に日に寒くなってきましたね。こんな寒い毎日だとあったかいお鍋が食べたくなります。おいしい!ということはもちろんなのですが、気心の知れた仲間たちとお鍋をつっつくのも、お鍋を食べる醍醐味の一つですよね。おでん、すき焼き、しゃぶしゃぶ、水炊き、キムチ鍋、豆乳鍋、トマト鍋、モツ鍋・・・お鍋にはたくさんの種類がありますが、みなさんはどんなお鍋がお好きですか? 私はというと、今一番はまっているのは「キムチ...
キムチ鍋で心も体もポカポカに

食事・栄養・レシピ | 2012年11月11日

朝ヨーグルトで健康を!

私は最近毎朝欠かさず食べているものがあります。それはヨーグルトです。ヨーグルトは乳酸菌を使って牛乳を発酵させて作ったものであり、カルシウムは牛乳より多く含まれています。乳酸菌とは細菌の一種であり、1つの細胞からなる生き物です。また腸内のビフィズス菌(善玉菌)を増やして、悪玉菌を減らす効果があります。乳酸菌には便の水分量を調節する効果があり、便秘解消や下痢を治す作用があります。他にも免疫能力を高め...
朝ヨーグルトで健康を!

健康 | 2012年11月10日

チャリティーバザー絶賛開催中!

今年も本駒込店恒例のチャリティーバザーを開催しております。 会員様を始め、インストラクターやパーソナルトレーナーの皆さん、スタッフから頂いた商品を販売し、その収益を赤十字を通して被災地へ寄付いたします。びっくりするような貴重なお品、とっても愛らしい小物など、思わず「これ欲しいっ!」「いいなっ♪」と思うようなお品物が並んでおりますので、是非一度フロント横のブースをご覧になってください。又、開催中は...
チャリティーバザー絶賛開催中!

Charities(VILLAGE) | 2012年11月08日

ホンコマスイムフェスタ2012

11月3日(土)にホンコマスイムフェスタを開催しました!!今回のスイムフェスタは泳がない方でもご参加いただけるような内容にしました。 最初は、渋谷IRによる「ボールdeアクア30」のレッスンです!小さなピラティスボールを使ったアクアビクスのクラスです。いつもとは違った内容のレッスンに皆さんとても楽しそうでした。 続いて行ったタイム測定では、みなさん一生懸命に泳いでいました。スタッフの菅vs渋谷I...
ホンコマスイムフェスタ2012

店舗イベント | 2012年11月05日

ベルマーク集めてます!

オアシスでは「KEEP ON(継続)」のテーマの元、『オアシスブループロジェクト』というCSR活動を実施しています。 この活動の一環として11月末までフロントにてベルマークを集めています。 ベルマークを小学生の頃に学校で集めていた経験がある方もたくさんいらっしゃるのではないでしょうか? ベルマークは、ベルマーク運動に協賛している企業の商品についているベルマークを集めると、一点あたり一円でPTAな...
ベルマーク集めてます!

Charities(VILLAGE) | 2012年11月04日

Group Power体験!

フィットネススタッフの遠藤です! 今回「Group Power」にトライしてきました! ■スタッフのかんたんプロフィール (1)運動は得意ですか? 得意です。 (2)運動経験を教えてください。 野球6年 ソフトボール6年 (3)カラダは固いほうですか?柔らかいほうですか? 固いです。 (4)体力に自信はありますか? あります。 ■プログラムレビュー (5)このプログラムで一番効果があったのは何で...
Group Power体験!

プログラム体験談 | 2012年11月01日