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オアシス本駒込店ブログ

本駒込店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

寒い時に気にかけること

布団にくるまったまま外出したいと思う今日この頃。信号待ちでも仮眠できるし・・・あぶないあぶない。皆さん体調管理はうまくいってますか。寒さを乗り切るためにも、毎食バランスよくしっかり食べましょう。

身体の原材料であり、身体を動かすためのエネルギーや体温を維持するという大切な働きがあります。3食キチンと摂ることが健康で快適な生活を送る基本となります。普段は、牛乳を冷たいまま飲んでいる方も人肌程度に温めて飲んでみてはいかがですか。

画像(1)牛乳を人肌程度に温めます


また、外出時は暖かくして出掛けましょう。特に血圧が高い方は、寒気に触れると血管の収縮により血圧が上がりやすくなりますのでご注意を。そして、寒いからといって背中を丸めて歩いていると姿勢も歪んできます。寒い時ほど、胸を張って大きく速目に歩きましょう。

最後に、トレーニングを始める場合は必ず5〜10分程、軽めにウォーミングアップをしましょう。心臓への負担が軽減されるだけではなく、トレーニング効果もUPします。最後にクールダウンとストレッチをお忘れなく。


(村山)

画像(1):牛乳を人肌程度に温めます
※画像撮影者/村山
寒い時に気にかけること
2013年01月05日│健康
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