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オアシス本駒込店ブログ

本駒込店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

2013年06月

むくみが気になる方は・・・

夕方や朝起きた時に足が「むくむ」と言う悩みがある方もたくさんいるかもしれません。人の身体の約60%は水でできています。その水分には血液も含まれますが、体重の約15%は体内の細胞と細胞の間にある組織液(間質液)で、リンパ管系の働きにより組織液や身体の老廃物などはリンパ管に入りリンパ液となり、最終的には静脈に排出されます。むくみは皮下にその組織液が溜まってしまうことをいいます。 リンパ管はまわりを筋...
むくみが気になる方は・・・

健康 | 2013年06月26日

紫外線対策を!

梅雨に入り天気の悪い日が続いていますね・・・しかし天気の悪い日、良い日に関わらず怠ってはいけないのは紫外線対策です!皆さん、紫外線対策はしていますか? 紫外線とは地球上に降り注ぐ太陽光線の一種で、目には見えません。実は6月が一番紫外線の量が多いと言われ、曇っていても日焼けをしてしまいます。また梅雨の合間の晴れの日は、真夏の8月よりも紫外線量が多いのです。 紫外線を浴びすぎてしまうと体に様々な悪影...
紫外線対策を!

ダイエット・美容 | 2013年06月24日

自分の足にあう靴を履いてますか?

先日、大学の体育の授業で足型測定をする機会がありました。私はそれまで自分の足型を気にすることはあまりありませんでしたが、この測定で、私の足は土踏まずが低い、いわゆる偏平足な傾向にあるということに気が付くことができました。 自分の足によりフィットする靴を履くことは、足への負荷を減らしたり、足疲れにくくするといった効果があります。外出用やオアシスでの運動用の靴選びの際、少しでも自分の足型を意識してみ...
自分の足にあう靴を履いてますか?

健康 | 2013年06月20日

水中ウォーク&ジョグ体験

フロントスタッフの石川まなみです! 今回「水中ウォーク&ジョグ」にトライしてきました! ■スタッフのかんたんプロフィール (1)運動は得意ですか? 全然得意じゃないです。むしろ苦手です(笑) (2)運動経験を教えてください。 高校の体育の授業以来、ほとんどと言っていいほど激しい運動はしていません。運動しなきゃと思い家の周りを走ることがちょこちょこありましたが、しっかり続いたのは2週間ほどでした。...
水中ウォーク&ジョグ体験

プログラム体験談 | 2013年06月14日

虫歯予防できてますか?

普段何気なくおこなっている歯磨き。みなさんは毎日しっかりと虫歯予防のためにできていますか?なんのへんてつもない問いかけですが、ここで疑問に思うのは歯を磨くだけで本当に虫歯予防できるのか?というところです。 私は看護師になるべく専門学校に通っていますが、その授業の中で興味を引いたのがこれでした。結論から言うとNO!だそうです。 歯磨きはどうしたって磨き残しが残るもの。歯垢に着色するやつ、覚えてます...
虫歯予防できてますか?

健康 | 2013年06月12日

短パンをカッコ良く履く為に

段々と暑さと共に、短パン活躍の季節がやってきています。私はすでに週5くらいで短パンを履いています。やはり動きやすさと解放感がイイですよね!短パン(ホットパンツ)をカッコ良く履く為エクササイズのご紹介です。 このマシンをご存じでしょうか?2階フリーウェイトエリアにあるスミスマシンと言うエクササイズマシンです。このスミスマシンでは体の多彩な部位を安全に良いフォームでトレーニングできるマシンなのです。...
短パンをカッコ良く履く為に

マラソン大会に出ました

前回ブログを執筆した際に、ジョギングを始めた事、エントリーした大会が悪天候で中止になったことを書きました。あれから一ヶ月半、だいぶ頻度は少なくなりましたがなんとかジョギングを続けています。そして再度「10km1時間以内!」を目標に、5月末に行われた「柏の葉キャンパスマラソンフェスタ」にエントリーしました。結果、「目標達成!!」 このようなレースに出場するとなると、ハードルが高いなぁと感じられる方...
マラソン大会に出ました

ランニング・ジョギング | 2013年06月08日

ネイルイベント開催しました

GWから色んなイベントを行っていますが、レッスンなど何か参加されたものはありますか?今回私も「ネイルイベント」を行いました!私はオアシスがお休みの時にネイリストとしても働いていますのでご自分でできるネイルのコツをお伝えできたらいいなと思い開催しました。 つめの長さや形を整えるファイルの使い方、甘皮周りの処理の仕方、マニキュアを塗る時のポイント。キューティクルオイルの重要性、つめの構造や性質なんか...
ネイルイベント開催しました

店舗イベント | 2013年06月07日

食後にはコーヒーを

私はコーヒーが好きで、家にいるときはほぼ毎食後コーヒーを飲んでいます。以前はもっぱらインスタントコーヒーでしたが、昨年の冬に1〜2人用のドリッパーをいただいてから、ゆっくりできるときはこちらで楽しむようになりました。 コーヒーに含まれているカフェインには胃酸の分泌を促進する働きがあり、食後に摂取することで消化を助けてくれます。また、淹れたてのコーヒーの香りにはリラックス効果があり、食後の休憩には...
食後にはコーヒーを

食事・栄養・レシピ | 2013年06月06日

目標を持つこと

4月から着任したマネージャーの塩澤です。宜しくお願い致します。 さて、私には「ゴルフが上手になりたい」という目標があります。今年の具体的な目標は、「当たり前に100を切れるようになること」です。更にチャレンジ目標として自己ベストの更新(85)を目指し、来年には、どんなメンバーとゴルフをしても、純粋にゴルフが楽しめるようになりたいと願っています。 ところで、なぜ、このブログで私自身の目標を書いたか...
目標を持つこと

TRX リップトレーナー体験

TRXにはサスペンショントレーナーとリップトレーナーの2種類のツールがあります。今回はそのリップトレーニングを体験しました。 TRXのおっきな特徴である常にコアに力が入るという特徴はサスペンションと共通ですが、リップトレーニングの一番の特徴は回旋の刺激が強いということです。リップトレーナーとは棒状の一端に強いゴムがついておりそのゴムのもう一端をフレームなどにくくりつけて使用します。くくりつけてい...
TRX リップトレーナー体験

自律神経を整えましょう

「自律神経」、聞いたことはあるけれど何かはよく分からない、という方が殆どではないでしょうか。 自律神経とは、三重構造になっている脳の一番根幹にある脳幹をつかさどる神経のことで、24時間休まずに私達の体を支えてくれます。例えば心臓を動かし血液を循環させる、体温を一定に保つ、内臓器官を動かす、汗をかく、など、自分自身ではコントロールできない大切な働きをしてくれるのです。 この自律神経は交感神経と副交...
自律神経を整えましょう

我が家の「野菜スープ」

今年は、暑かったり寒かったり・・・寒暖の差が激しいですね。体調くずしたりしてませんか?衣替えもなかなか行うタイミングがなく洋服が散乱しています(苦笑) 衣替えと言えば、身体も一気に夏バージョンにスッキリ体型になってくれると良いですよね!でも、そうもいかず運動したり食事に気を使ったり地道な努力が必要です。食事をする時は、先ず野菜から食べると良いそうですね。そこで我が家の定番メニュー「野菜スープ」を...
我が家の「野菜スープ」

食事・栄養・レシピ | 2013年06月01日