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オアシス本駒込店ブログ

本駒込店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

2013年07月

塩分不足にならないように

今年は、梅雨らしくなくあっという間に夏になってしまったような気がしますね。皆さん、体調など崩していませんか?実は、私はじめて「熱中症」になってしまいました。ですが、幸い軽度ですみました。症状は、頭痛・吐き気・倦怠感・・・ こまめに水分補給はしていました。ところが、お水だけを飲んでいたので塩分不足の「低ナトリウム症」になってしまったのです(苦笑) 成人病等々を気にして塩分を控えていらっしゃる方も多...
塩分不足にならないように

健康 | 2013年07月31日

基本が大事

「基本が大事」と言うテーマですが最近トレーニングの基礎を理論と実技の両方から学んでいます。 今さら?というぐらい基礎の部分も学んでいます。 例えば・・・筋力とは何ぞや?・・・といった根本的な所からです。 改めて聞かれて答えられる人は意外と少ないのではないでしょうか? 「筋力とは、筋肉が外部抵抗に対抗して力を発生する能力である。」 使ってる教材からの引用です。 トレーニングにまつわる情報は山のよう...
基本が大事

お腹と相談して・・・

牛乳を飲むと「お腹がごろごろする」「すぐ下痢になってしまう」等の経験がある人は少なくないと思います。ではなぜ、牛乳を飲むとこのような事が起きるのでしょうか? なぜなら、日本人等のアジア系・アフリカ系の人は欧米系の人に比べて、牛乳の成分である糖分(乳糖)を分解するラクターゼという酵素が乳児期を除いてはあまり機能しなくなり、大人になるにつれてほとんどラクターゼは分泌されなくなります。このため、消化が...
お腹と相談して・・・

食事・栄養・レシピ | 2013年07月24日

水分と塩分を!

毎年のことですが、今の季節は熱中症が流行っていますね。熱中症にならないために水分補給がすごく大切です!真夏はとくに、喉が乾く前に飲まないと熱中症になりやすくなってしまいます。 ミネラルウォーターでも大丈夫ですが、運動をしてる方は塩分も必要です。なので、汗を沢山かく日はスポーツドリンクがオススメです。コンビニなどで熱中症対策用のお水も見かけるので、それでもいいと思います! 熱中症には気をつけて、ト...
水分と塩分を!

健康 | 2013年07月22日

体を変えたい方は必見〜負荷編

筋力トレーニングを効果的且つ効率的に行うには、負荷設定をシビアに考えなければいけません。 フィットネスセンターでよくお客様から「重さは何キロぐらいでやればいいですか?」というご質問を受けるのですが、負荷設定の基準というのは「○kg」という絶対的な数値ではなく、「自分が何回くらい挙上できる負荷(重さ)なのか」という相対的な基準ということを覚えておいてください。 筋肉というのは限界まで追い込まないと...
体を変えたい方は必見〜負荷編

エアロベーシックを体験しました!

フロントスタッフの田中です! 今回「エアロベーシック40」にトライしてきました! ■スタッフのかんたんプロフィール (1)運動は得意ですか? 得意な事と不得意な事の差が大きいです。 (2)運動経験を教えてください。 中学から大学生までバスケットボールをやっていました。 (3)カラダは固いほうですか?柔らかいほうですか? どちらかといえば固いです。 (4)体力に自信はありますか? 体力が少し落ちて...
エアロベーシックを体験しました!

プログラム体験談 | 2013年07月18日

夏バテ防止、美肌料理

最近、ムシムシと暑い日が続いています。反対に、食欲は落ちてきているようにも感じます。そんな時私は、さっぱりした物を作って、つまみ食いをしながら食べることをしています。 夏野菜の一つ、スーパーにも多く出てきたゴーヤ。ゴーヤに含まれるビタミンCは、キュウリやトマトの5倍以上で、加熱しても壊れにくく油との相性が良い、という事で、この時期にはピッタリの材料です! 今回は、ゴーヤを使った定番メニューのゴ...
夏バテ防止、美肌料理

食事・栄養・レシピ | 2013年07月11日

逆立ちがマイブーム

最近私は逆立ちにはまっています。何故逆立ちかというと、逆立ちが出来ないからです。昔から思い立っては挑戦してみるのですがなかなか上手くできません。 毎日やれば徐々にできるようになるのでしょうが飽きやすい性格もあり毎回続けられずにそのうち忘れてしまうのがオチでした。しかし先日また私に逆立ちブームがやってきました。今回は挫折せずに出来るようになるまで頑張ろうと決意を固め、1日5分くらいですが毎日練習を...
逆立ちがマイブーム

ライフセービング大会

私が学生時代にやっていたライフセービングのOB大会が御宿海水浴場で先月行われました。 ライフセービングとは水辺での事故を未然に防ぐことを目的とした活動をしており、大会はその技術・体力を競い合うために行われています。 毎年6月にこのOB大会があるのですが、浜辺を走ったり海で泳ぐのはランニングマシンで走るよりも、プールで泳ぐよりも、ものすごく体力を消耗します。 私は4月ごろから、少しづつ走る距離を増...
ライフセービング大会

レッスン体験記〜バレエ〜

スタッフの古屋です! 今回「バレエ」にトライしてきました! ■スタッフのかんたんプロフィール (1)運動は得意ですか? 水泳以外は得意です。主に走ることが好きで運動会ではリレーと徒競走が好きでした。 (2)運動経験を教えてください。 中学、高校と陸上部で種目は100メートルでした。あとはクラシックバレエを15年と器械体操を小学生の時に2年程やっていました。 (3)カラダは固いほうですか?柔らかい...
レッスン体験記〜バレエ〜

プログラム体験談 | 2013年07月02日