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オアシス本駒込店ブログ

本駒込店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

2013年10月

陸前高田でボランティア

10月9日から11日まで陸前高田にボランティアへ行ってきました。本駒込店からは磯部・藤澤が参加させて頂きました。 私たちが今回行ったのはお骨の捜索です。海岸沿いで砂を集めふるいにかけ、その中にお骨がないか確認するというものです。 今回、陸前高田市長戸羽太さんにお話を伺う機会がありました。「1年に1人しか行方不明者が判明しない、このような状況でお骨の捜索を切り上げるタイミングをどう考えているか」と...
陸前高田でボランティア

Charities(VILLAGE) | 2013年10月31日

足の疲れ解消に

私はスニーカーが大好きで、去年までは1年通してほぼスニーカーを履いていました。ですが、自分でも薄々気づいていた女子力の低さを指摘されたのをきっかけに、今年の夏はサンダルで過ごし、今はかなり久々にパンプス生活を送っています。 スニーカーに比べて足が疲れやすい為、何か疲れを軽減する方法がないか考えていたとき、たまたま教えてもらったのが「足の指を広げる」ことでした。 早速以前に購入して眠っていた専用の...
足の疲れ解消に

ダイエット・美容 | 2013年10月30日

ラフティングに挑戦

先日、群馬県の水上でラフティングを体験してきました。ラフティングとは、8人乗りのゴムボートに乗り込み皆で力を合わせて漕いで急流を下っていくアウトドアスポーツです。 私自身、泳ぎが得意な方ではないので最初はすごく不安だったのですが、ライフジャケットを着用しボートに乗る前にしっかり漕ぎ方やバランスのとり方を教えてもらい練習もするので、いざ実践!!となった時にはすごく楽しめました。川の流れの音や大自然...
ラフティングに挑戦

夏バテした腹部に刺激を!

私の大好きな夏があっという間にすぎてしまいました。今年も海やバスケや河やらで全身で夏を感じながら楽しく過ごせた気がしております。 今回は、夏でスタミナを付けるはずが反って沢山食べ過ぎてしまった、冷えたアルコールを摂りすぎてしまった、という方にぴったりなレッスンをご紹介したいと思います。館内2階フィットネスジムエリアのコンディショニングエリアで開催されております『TRX〜コア〜』とうレッスンです。...
夏バテした腹部に刺激を!

もうすぐハロウィン

皆さん、10月31日はハロウィンですね。街を歩けばいたるところにハロウィンの装飾がされていますね。 さて、会員様はほとんどの方がお気づきでしょうが、オアシス館内もハロウィン仕様になっております。 10月29日と30日は、仮装したスタッフが館内に現われます!「トリックオアトリート!」と言ってお菓子をもらいましょう。また、11時と20時には、抽選箱を持ったスタッフが巡回します。日頃の感謝の気持ちを...
もうすぐハロウィン

店舗イベント | 2013年10月24日

効果的にシェイプアップ

シェイプアップで運動といえばランニングやエアロビクスというイメージがありませんか?もちろん間違いはありませんが、今回は心拍数という一面から有酸素運動についてお話させていただきたいと思います。 当たり前のことですが、人間は心臓がドクドクと継続して全身に血を送ることで、生命を維持しています。一分間に心臓がドクドクと血液を送り出す回数を心拍数といいます。そして、この心拍数のコントロールこそが有酸素運動...
効果的にシェイプアップ

リレーマラソンin国立競技場

10月13日(日)に国立競技場にてお客様と一緒にリレーマラソンに参加しました。このリレーマラソンは、国立競技場のトラックとその周辺約1.4kmをリレー形式(一人一周づつ)で走るイベントで、オアシスだけでなくメガロススポーツクラブさんからも参加があり計100チーム441名もの方が参加をされました。 当日は雲ひとつない快晴でランニングするには絶好の天気でした。また2020年のオリンピック開催に合わせ...
リレーマラソンin国立競技場

店舗イベント | 2013年10月20日

オススメのトレーニング法

みなさんは、胸や背中といった大きい筋肉を鍛える時に、先に腕などが疲れて上がらなくなるという経験はありませんか? 例えば、胸を鍛える種目のチェストプレスは胸以外にも肩や腕も一緒に使います。胸に比べて腕などの筋肉は小さいため、先に疲労がたまりやすくなってしまいます。そのため、胸にはまだ余力があっても重りが上がらなくなってしまいます。 そんな時に、オススメのトレーニングが事前疲労法というトレーニング方...
オススメのトレーニング法

肩こりの原因と改善法

普段のお仕事がデスクワーク中心で肩こりに悩まされている方はいませんか?今回は肩こりの原因や改善法についてお話したいと思います。 肩こりは肩甲骨の動きや広背筋の弱化などが大きく関わってきます。デスクワーク中心になってしまうとどうしても肩が前に出がちでそれに伴い胸の筋肉が硬くなってしまい、肩甲骨の内転(背中側で肩甲骨を寄せる動き)に制限がかかり、肩周りの筋肉や広背筋をつかう時に負担が大きくなり、肩こ...
肩こりの原因と改善法

お風呂上りのドライヤー

夏の猛暑が嘘だったかのように、段々と肌寒くなってきましたね。運動やお仕事のあとは、夏よりも温かめのお風呂でじっくり暖まって、1日の疲れを取りたいものです。 ところで私は、夏場のお風呂上がりはドライヤーをサボってしまう事が度々ありました。家族には風邪をひくから乾かすよう注意されていましたが、暑いとつい後回しにしていつの間にか寝てしまうことが多かったのです…宜しくありませんね! 髪の毛を乾かさないと...
お風呂上りのドライヤー

ダイエット・美容 | 2013年10月14日

毎日のお米にひと工夫

私たち日本人にとって、お米は毎日の食生活に欠かせないものだと思います。わが家では、そんなお米にあるひと工夫を加えています。それは、十六穀米です。 十六穀には、豊富な食物繊維、ビタミン、ミネラル等が含まれており、整腸作用や肌トラブルの改善の効果があります。また、通常通りご飯に混ぜて炊くだけなので、余分な手間がかかりません。さらに、ほんのりとお豆の味も感じられ、一味違ったごはんを楽しめます。みなさん...
毎日のお米にひと工夫

食事・栄養・レシピ | 2013年10月12日

究極の体を目指す!

今日は「究極の体」というのがテーマです。皆さんは究極の体と言われて思い浮かべるのはなんですか?現実世界の人間?又は漫画やアニメの創造の生物?これだ!というものがある方は是非目指してみて下さい。 簡単ではないかもしれませんが、身体能力や体型といったものはその人の自尊心の80パーセントを占めると言います。つまり、体を鍛えることは素晴らしいことなのです。そうなんです、とりあえず何かしら始めてみて下さい...
究極の体を目指す!

水の不思議〜水圧〜

すっかり秋になってしまいましたが、私は海やプールが好きなので、お水の不思議を1つお話したいと、思います。水には浮力.抵抗.水圧がありますが、今回は水圧についてお話します。 水に入ると体には水圧がかかってきます。四方八方から押されてる状態になるので、体は水圧に負けないよう押し戻すため血管を広げるので、血行が良くなります。呼吸も陸上にいる時より胸を圧迫されているので、自然と深い呼吸になります。その結...
水の不思議〜水圧〜

HIITで脂肪燃焼!

今回は世界のフィットネスシーンでトレンドとなってるトレーニングスタイルについてお話します。HIIT(High Intensity Interval Training ハイ インテンシティ インターバル トレーニング)、高強度インターバルトレーニングです。 もともとは陸上競技の練習方法として考えられたそうですが競技力向上以外にも脂肪燃焼効果が高いということで欧米を中心に注目が集まっているトレーニン...
HIITで脂肪燃焼!

シンクロイベント大成功!

本日は9月23日に行ったシンクロのお話をします!浜田インストラクターが総監督になって今年で3回目のシンクロ。私河野は初参加でした!営業終了後にみんなで練習をしたり、合宿をしたり・・・今思えばたくさん大変な事はありましたが、そこでいつも以上のチームワークが作れたのではないかと思います! 本番当日、本当にたくさんの方が見に来てくださいました!私たちは全員緊張・・・いざ、始まってみるとすごく気持ちよく...
シンクロイベント大成功!

店舗イベント | 2013年10月04日