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オアシス本駒込店ブログ

本駒込店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

2014年02月

新曲研修会を行いました!

先日休館日を利用して今月の最終週より解禁になっているBFSの新曲研修会を行いました!BFS(ベストフィットネスシステム)は音楽と振り付けが決まった、30〜60分のGroup〜系のレッスンで3ヶ月に1度新曲がリリースされます。 今回の新曲に併せてレッスンを盛り上げるべく研修会を行いました。それぞれの担当のレッスンを2〜3曲行い、その他の方たちに受けてもらうという形のもので、私も今回のSTEPとCO...
新曲研修会を行いました!

店舗日誌 | 2014年02月26日

館内にお花はいくつあるでしょう!

館内にはあちこちお花が飾られています。私がフラワーアレンジをしているので、「芦田さんが作ってるんでしょう?」と言われることが多いのですが、残念ながらリース業者さんにお願いしてます(笑) プールジャグジーやフロント前はアーティフィシャルフラワー、トイレや女性ロッカーにはプリザーブドフラワー、コンディショニングエリアには大きなグリーンの鉢。実はこの子達、季節によって変わっていることご存知でしたか?ジ...
館内にお花はいくつあるでしょう!

店舗日誌 | 2014年02月24日

スーパーセットをご存知ですか?

突然ですが皆さんは「スーパーセット」をご存知でしょうか?簡単に言うと2種類の表裏となる筋肉を使ったトレーニング方法です。例を挙げると『胸+背中』『上腕二等筋+上腕三頭筋』と言ったものです。インターバルは種目間ではなくセット間で行います。そのため一回のトレーニングが15〜20分程度で、しかも2箇所もできると言った効率の良いトレーニングです。 そこで今回は『胸+背中』の組み合わせのトレーニングを紹介...
スーパーセットをご存知ですか?

オアシス女子会報告

2/12に行われた本駒込店初のオアシス女子会。本駒込スタッフ田中・中西に加え、エステスタッフの内片・佐竹も同行して、会員様との交流を深めました。 今回は、同行スタッフ中西に当日の様子をインタビューしてみたいと思います! Q. 初の「女子会」。当日はどのようなプランでしたか? A. バス停に集合して都バスで千駄木へ。全員集合には時間がかかりましたが…(笑)12時頃から食事会でした。食事の後は全員で...
オアシス女子会報告

店舗イベント | 2014年02月14日

アメリカの食事

アメリカに2週間の留学に行ったのですが、その中で1番気になったのは食事の面でした。アメリカに行くというと、周りから絶対太って帰ってくるよ、と言われていたからです。その通りで2キロ増えてしまいました。 しかし、食べる量自体は日本にいる時とほとんど変わっていないです。つまり、量は変わらなくても、摂取カロリーがかなり増えてしまったのだと思います。実際、朝から夜まで、小麦粉食品(パン、ハンバーガー、パス...
アメリカの食事

食事・栄養・レシピ | 2014年02月12日

スポーツドリンク飲みすぎ注意

1月から目標を立てて運動しているけどなかなか効果が出ないと思っている方も多いと思います。運動中の水分補給は何を飲んでいますか?スポーツドリンクを飲み過ぎていませんか? 運動や食事を気にすることは多いですがなかなか普段の水分補給については考えないと思います。知っている方は多いと思いますがスポーツドリンクにはかなりの糖分が含まれています。含まれている砂糖の量を代表的なもので上げるとポカリスエットで2...
スポーツドリンク飲みすぎ注意

健康 | 2014年02月10日

簡単肩こり解消法!

寒い日が続きますね。体が冷えてしまうと肩や背中がこりやすくなってしまうので、冬は特に悩まされています。そこで、私がよく行っている座ったままでできる簡単な肩こり解消法をご紹介します! 1.姿勢を正しくして座ります。 2.背筋を上に伸ばしながら、両手を後頭部で組んで頭を下に向け、胸を見るようにしながら首の後ろを伸ばします。この時、目だけは上を見てください。 3.今度は背中を丸め、両手をおでこの所で...
簡単肩こり解消法!

健康 | 2014年02月08日

運動不足解消のために

毎日とても寒いですね。空気もとても乾燥していますし、インフルエンザ・ノロウイルスなども流行っていますので、帰宅された際には手洗いうがいを忘れずにしてくださいね。 少し前から、内定をいただいた先で研修の日々を送っているのですが、丸一日会社にいてほとんど運動という運動をしていませんでした。汗をかくこともほとんどなく、さすがの私も「そろそろ運動しなきゃまずいな…」と思うようになりました。 そこで、帰り...
運動不足解消のために

健康 | 2014年02月06日

豆撒きといえば…?

さて、先日2/3は節分の日でしたね。みなさん恵方巻きは食べましたか。豆撒きはしましたか。 幼い頃から、節分というと家族で手巻き寿司をしたり、友達みんなで豆撒きをしたり、と大変楽しみな行事であったように思います。 しかし、上京して1人暮らしを始めると、家族で恵方巻きを食べることもなくなり、この歳になって豆撒きを楽しむことも減りました。 みなさん今年の恵方巻きの方角をご存じですか。2014年は、東北...
豆撒きといえば…?

食事・栄養・レシピ | 2014年02月04日

免疫力アップのために!

最近、インフルエンザやノロウイルスが流行っているという話を聞くようになりました。みなさん、しっかり予防できていますか?今日は、私がしている予防策の1つを紹介したいと思います! それは、『1073R-1乳酸菌(通称R-1乳酸菌)』です。R-1乳酸菌には、免疫力をアップさせる働きがあり、風邪やインフルエンザにかかりにくくなるのはもちろん、がん細胞を減少させる効果もあるのだそうです。R-1乳酸菌を摂取...
免疫力アップのために!

健康 | 2014年02月02日