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オアシス本駒込店ブログ

本駒込店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

2014年06月

おすすめオートミール

みなさん、オートミールという食材を知っていますか?あまり、聞きなれない食材かもしれないですが、栄養が高く、食物繊維が豊富な食材です。 僕は、体を絞る時には、晩御飯の主食をオートミール粥にしています。おじやを作るようなイメージで、麺つゆ、カツオダシ、砂糖、醤油、生姜などで味付けします。オートミールの独特の風味を和らげるために、生姜を多めにいれることをお勧めします。 おなかにたまりやすく、美味しいの...
おすすめオートミール

食事・栄養・レシピ | 2014年06月28日

インストラクターさん活躍中!

皆様こんにちは!6月に入りじめじめした暑さになりましたね!皆さんはいかがお過ごしでしょうか? 先日、本駒込店でアクアビクスのインストラクターである浜田さんの水中パフォーマンスショーを観に行ってきました! 浜田さんがいるチームトゥリトネスはプールを舞台に活動する移動型水中パフォーマンス集団です。 ショー以外では映画、ドラマ「ウォーターボーイズ」の水中演技指導や、シンクロ日本代表へ演出、水泳、シンク...
インストラクターさん活躍中!

知っ得情報ブログその1

皆さんこんにちは!女性のためのボディメイクスクール【美体塾】がお届けする、知って得する「知っ得情報ブログ」です。 今回は、「太らないお酒の飲み方」をご紹介いたします。 ● 肝臓の「ダイエット機能」と「解毒機能」 人間の体にアルコールが入ると、肝臓は「解毒機能」を最優先で働かせてしまい、糖質や脂質を代謝させるなどの「ダイエット機能」が一時的にストップしてしまいます。つまり、アルコール自体にカ...
知っ得情報ブログその1

食事・栄養・レシピ | 2014年06月22日

下半身の筋力up!

もうすぐ夏ですね。よく女性の会員様に痩せるにはどうすればいいのかを聞かれます。基本的に健康に痩せようとするには筋肉を保持してなければなりませんが、女性の方は筋肉がつきにくいです。その中でも特に上半身は男性と比べるとかなり筋肉がつかないです。しかし、下半身の筋肉は男性と女性ではそこまで大きな差はないのです。女性がダイエットするには下半身の筋肉をつけなければなりません。 そこで簡単に下半身の筋肉をつ...
下半身の筋力up!

朝ごはんは重要!

梅雨入りした途端にどしゃぶりの雨が・・・。私を含め自転車ユーザーの方、傘をさしての自転車は危ないので、カッパを着用しましょう。自分が加害者にならないためにも・・・ね。 さて、皆さんは朝ごはんをしっかり食べていますか。一日三食のうち、夕食から朝食まではかなり間が空きますよね。寝ている間は食事も水分補給もできない状態が続くため、一日の中でも朝ごはんはとても重要です。 朝ごはんを英語になおすとBrea...
朝ごはんは重要!

食事・栄養・レシピ | 2014年06月18日

本駒込店6周年!!

ご報告遅くなりましたが、東急スポーツオアシス本駒込店は2014年5月1日をもちまして6周年を迎えました。これも毎回ご利用いただいている皆様のおかげです、本当にありがとうございます! さて今年もGWに合わせイベント盛りだくさんで祝っておりましたが、みなさんは楽しんでいただけましたでしょうか。 6周年を盛り上げるべく今年もスタッフダンスを開催!今年はスタッフ総勢11名によるソーラン節を披露いたしまし...
本駒込店6周年!!

店舗イベント | 2014年06月16日

ストレッチの意味と種類

私は、身体の柔軟性を高め維持するために毎日欠かさずストレッチをしています。もともと、前屈で手が足先にとどかず、90°以上の開脚ができないくらい身体が硬く、ストレッチを始めました。 皆さんは、ストレッチは大きく分けて2種類あることをご存知でしょうか?ダイナミック(動的)ストレッチとスタティスティック(静的)ストレッチです。前者は、代表的なものとしてラジオ体操が挙げられ、筋肉の伸張と収縮に作用して可...
ストレッチの意味と種類

引き締まったお尻をゲット!

みなさんこんにちは! 体を鍛えている方の中でスポーツや趣味でランニングなどのトレーニング以外で体を動かしている方も多いと思います。 私は大学の軟式野球部に所属し、ピッチャーをやっています。せっかくトレーニングしても本番で力を発揮できなければ意味がありませんよね。そこで今回は私が登板前にやっている、[マエケン体操]ならぬ[カナケン体操]をご紹介していきたいと思います。 1-1 まず横向きに寝て軽く...
引き締まったお尻をゲット!

お手軽グリーンスムージー

こんにちは!今回は私が最近ハマっている、「グリーンスムージー」について紹介します。 グリーンスムージーは、野菜やフルーツだけで作った飲み物です。ダイエットや美容にいいと言われ、モデルやハリウッドセレブにも人気です。 作り方はとても単純で、野菜(なるべく葉物野菜)とフルーツを一口大に切り、水を加えミキサーで混ぜるだけです!また、フルーツの皮には多くの栄養が含まれているため、キウイなども皮ごと入れ...
お手軽グリーンスムージー

食事・栄養・レシピ | 2014年06月04日

脚のむくみが気になる方に

暑い日が、多くなってきましたね。だんだん夏っぽい服になってきたら、気になるところが・・・・私は特に脚!!むくみが凄く気になりますね。 むくみの原因は、いろいろありますが、特に立ち仕事や同じ姿勢が続くと、むくみやすくなります。血液の循環が悪くなるからです。脚は特にポンプ作用をしている心臓から一番遠いので、血液の流れが悪くなりがちなので、老廃物がたまりやすいと言われています。 むくみをとるために色々...
脚のむくみが気になる方に