main_blog main_blog

オアシス本駒込店ブログ

本駒込店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

2014年08月

子どもとBLS研修

先日、オアシス本社でおこなわれた「親子で学ぶCPR&AED」講習会に小学3年生の息子と一緒に参加させていただきました。 心臓のしくみ、心臓が止まるとどうなるか、AEDの使い方、AEDの活用事例、AEDがある場所などのお話を聞いたあと実際に人形を使って、胸骨圧迫、AEDの操作を練習しました。 胸骨圧迫は、手の置き方や体勢、押し方、単純なようで結構難しく、一度始めたら簡単に中断することは出来ません。...
子どもとBLS研修

健康 | 2014年08月29日

ストレッチの大切さ

私は、ジャズダンスを習っています。先日、レッスン中に右足を痛めてしまい、歩くのも大変になり病院へ行くとこに…看護師の友達やパーソナルトレーナーに相談した結果、きちんとレントゲンを撮ったほうが良いとのことで、整形外科で右足のレントゲンを何枚も撮ってもらい、診察をしてもらうと、なんと…「体が硬いねー。ストレッチすればいいんじゃないかな。」だそうです… 骨などに全く異常はなく、体が硬すぎて足が痛いらし...
ストレッチの大切さ

リセットポールでリラクゼーション

こんにちは。最近、私は寝る前に必ずストレッチポールで体をほぐしています。私は、姿勢が若干前のめりになるので姿勢改善・コアリセットのためでもあるのですが、何より強ばった1日分の背骨辺りの筋肉をほぐすと体がしっかり布団に沈んでくれてぐっすり眠れるからです! 知っている方も多いと思いますが、あの気持ちよさを知ると病み付きになってしまいますね!ちなみに、私が行っているのは基本姿勢(ポールの上に、お尻から...
リセットポールでリラクゼーション

夏こそ日光浴

毎日真夏日が続いていますが、体調はいかがですか?太陽さんさんな日は、日焼けや日射病を恐れて外出を控えてお家で過ごしたくなってしまいますよね。 しかし、太陽には驚くべき力があることをご存知でしょうか。太陽光には紫外線があり、この紫外線がビタミンDを生成するのです。骨粗鬆症や癌の予防、精神を安定させストレスに強くなるセロトニンというホルモンの分泌を促します。 ビタミンDは、カルシウム代謝調節作用と細...
夏こそ日光浴

健康 | 2014年08月20日

身体は食べたもので出来ている

身体を作っていくトレーニングには3大要素があります。それはトレーニング・休養・食事の3つ。 どの要素も身体を作っていくものではあるのですが、食事は少し違います。本当に身体の細胞や筋肉を構成していくものであるということ。その上でトレーニングをし、筋肉を肥大させたり整えたり、休養することで回復させたりコンディショニングを整えたりしていく訳です。 食事の話をすると必ず「何を食べたらいいの。」「どのくら...
身体は食べたもので出来ている

食事・栄養・レシピ | 2014年08月17日

館内清掃しました!

 12日から今日までの3日間、本駒込店では夏期休館日をいただいております。この期間に、営業中にはできない女性ロッカー、男性ロッカーの天井にとりつけられている換気口、排気口、1階ラウンジのエアコンフィルターの清掃を行いました。特に排気口はほこりが溜まりやすく、ねじを外して清掃しなければならない場所であり、キレイにするのに時間もかかるので、今回念入りに掃除をしました。  休館日以外にも毎日清掃を行っ...
館内清掃しました!

店舗日誌 | 2014年08月14日

知っ得情報ブログその3

皆さんこんにちは!女性のためのボディメイクスクール【美体塾】がお届けする、知って得する「知っ得情報ブログ」です。 今回のテーマは「サプリメントで脂肪燃焼」です。 ●「アミノ酸」と「脂肪分解酵素」 アミノ酸にも様々な種類がありますが、その中でも特に「L-カルニチン」や「アラニン」、「プロリン」、「アルギニン」といったアミノ酸には体内の脂肪分解酵素を活性化させる働きがあります。そのため、脂肪燃焼を目...

早寝早起きの習慣

こんにちは!今回は最近心掛けている、早寝早起きについてです。 今までは、夜にテレビを見たり、パソコンをしたりでの夜更かしが多かったのですが、「早寝早起きをするだけで、健康はもちろん、美容にもとてもいい」ということを聞き、早寝早起きをすることを始めました。 特に22時から2時までが、成長ホルモンの分泌が最も多いです。この、成長ホルモンには、筋肉の強化や代謝のコントロールをする働きがあります。そのた...
早寝早起きの習慣

健康 | 2014年08月08日

効果的な日焼け止め活用法

8月にもなり、ようやく梅雨も終わりましたね。それに伴い、これから毎日日照りの強い日が続き、みなさん日中は日焼け止めが欠かせない時期になってきたと思います。そこで、日焼け止めの正しい塗り方と効果的な塗り方を紹介しようと思います。 日焼け止めにはSPF(紫外線B波〈シミ・ソバカス・皮膚ガンの原因〉を抑える力)とPA(A波〈お肌の真皮にまでダメージを与えるもの〉を防ぐ力)の2つが表示されています。SP...

ダイエット・美容 | 2014年08月06日

夏バテに甘酒

私のなかで「甘酒」といえば、子どもの頃から寒い冬に身体を温めてくれる飲み物の定番でした。何も知らない子どもだったので、お酒飲んじゃっていいのかな?と思いつつ、特においしいとも思わなかったけど、おやつに出されるがまま飲んでいたという感じです。 ふと思い出しましたが、学生時代に観光地のお土産屋さんでアルバイトをしていたとき、お正月の三が日は初詣に来られるお客様に向けて店頭で甘酒の販売をしていました。...
夏バテに甘酒

食事・栄養・レシピ | 2014年08月04日

青あざの処置

ぶつけて、青あざができてしまうこと、よくありませんか?皆さん、一度は経験があるのではないかと思います。 私は先日、脚をぶつけてしまい、案の定その部分があざになってしまいました…。そんな時、皆さんはどのように対処していますか?ぶつけてしまったときは、まず患部を冷やすことが大切です。氷などで、患部を10分ほど冷やします。そうすることで、血液がまわりの組織に流れることを防ぎ、あざを最小限にとどめること...
青あざの処置

健康 | 2014年08月01日