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オアシス本駒込店ブログ

本駒込店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

早寝早起きの習慣

こんにちは!今回は最近心掛けている、早寝早起きについてです。

今までは、夜にテレビを見たり、パソコンをしたりでの夜更かしが多かったのですが、「早寝早起きをするだけで、健康はもちろん、美容にもとてもいい」ということを聞き、早寝早起きをすることを始めました。

特に22時から2時までが、成長ホルモンの分泌が最も多いです。この、成長ホルモンには、筋肉の強化や代謝のコントロールをする働きがあります。そのため、この時間に寝ることで健康的な身体になります。

また、朝のランニングは夜よりも身体の代謝を上げる効果があると言われています。今の時期、暑くて外でランニングなんて辛いと思いがちですが、朝早いと、夏でも涼しい中走れるのでとても気持ちがいいですよ!

画像(1)朝の上野公園



(宮澤)

画像(1):朝の上野公園
※画像撮影者/宮澤
早寝早起きの習慣
2014年08月08日│健康
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