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オアシス本駒込店ブログ

本駒込店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

2014年11月

岩盤浴でリフレッシュ

私事ですが、先日、弾丸で名古屋旅行に行ってきました。土日の予定が急遽なくなったので、せっかくだしどこか行きたいなと思い、女友達3人で、思いつきで夜行バスからの1泊3日、無計画で小旅行してきました(笑)。 唯一名古屋らしいことと言えば、名古屋城を訪れたことくらいで、他は水族館に行ったり買い物をしたりの旅でした。また、名古屋は有名な美味しいものがたくさんあるので、常に何か食べまわっていたような気がし...
岩盤浴でリフレッシュ

ダイエット・美容 | 2014年11月26日

oasis H.I.I.T. !

日曜日の 12:10からはじまった、『チャレンジ プログラム』 11/23 は oasis H.I.I.Tを担当いたしました。 このプログラムは、参加者の皆さんに Polarの心拍センサーを装着して頂き、ご自分の心拍数を把握して 「今どのくらいの強度でワークアウトしているか』を意識しながら行うプログラムです。 実際に行う内容は、5種類のファンクショナルトレーニング。 『Tabata』として知られ...
oasis H.I.I.T. !

身体の内側から保湿

こんにちは!だんだん季節も冬に近づいてきましたね。 私は毎年、冬になると乾燥と冷えに悩まされます。乾燥を予防するために、保湿クリームをぬるという対処法はみなさんご存知かと思いますが、今回は身体の内側から乾燥を防ぐ方法をご紹介します。 それは…亜麻仁油です。 聞いたことあるでしょうか?亜麻仁油はフラックスシードオイルと呼ばれ、4000年以上昔から体に良い食品とされています。約60%が体内ではつく...
身体の内側から保湿

健康 | 2014年11月21日

紅葉を見てリラックス

日毎に寒さが増していく今日この頃みなさんいかがお過ごしですか? この季節になると、色々な場所に紅葉を見に行かれると思います。特に山などに行くと新鮮な空気を吸い込んで癒されたーと思われる方も多いと思います。 この癒される元になるのがフィトンチッドと呼ばれる物質ということをご存知ですか?フィトンチッドとは植物が出す香り成分で、これを嗅ぐと活発に流れる脳の血液量を適量に抑える効果があり、これにより脳や...
紅葉を見てリラックス

健康 | 2014年11月19日

生姜で冬を乗り切ろう!

みなさん、こんにちは。昼間でもコートが欲しくなるような季節になりましたね。 最近の私のお気に入りは生姜紅茶です!温かい紅茶と生姜の力ですごく身体が中から温まります。昼食後に一息つくとともに飲むのもいいですが、寝る前に1カップ飲むだけでも身体を暖め直すこともできますし、眠りにつきやすくなります。 また、生姜は新陳代謝をあげ血行を良くする効能があるため冷え性対策にもなり、脂肪や糖分を燃焼し下半身周り...
生姜で冬を乗り切ろう!

食事・栄養・レシピ | 2014年11月16日

旬の大根を食べ尽くす!

大根は煮てよし生でよし、万能な野菜ですよね。個人的に大好きな野菜のひとつです。一年中お目にかかれますが、旬は秋から冬にかけてです。この時期になると、立派な葉っぱがついた大根が店頭に並ぶようになり、嬉しくなります。この時期の大根の根は、太くてずっしりして、甘みも増すようです。今日はどうやって食べようか?毎日悩むのも楽しみです。そこで、旬の大根を余すことなく食べ尽くす、私の好きな食べ方をいくつかご紹...
旬の大根を食べ尽くす!

食事・栄養・レシピ | 2014年11月13日

スイムフェスタ開催しました!

11月9日、昨年に引き続き今年もスイムフェスタが開催されました。会場は競泳の国際大会等でも使用されることのある、横浜国際水泳場で、観客席や電光掲示板もある綺麗なプールです。 今回は初参加の方も多く、ご家族で参加された方も含め本駒込店史上最多の28名にご参加いただき、非常に盛り上がりのあるスイムフェスタになりました。 日頃の練習の成果を発揮できた方、泳ぎの改善点が見えた方、それぞれかと思いますが何...
スイムフェスタ開催しました!

スイムフェスタ(首都) | 2014年11月10日

目のリフレッシュ

私たちが生活している上で、使わなくてはならない体の部分のひとつに、“目”があります。テレビを見たり、パソコンやスマホをいじったり、本や書類を読んだり、さらには、ぼーっとしたり…寝ているときを除けば、何をするときも、目はたえず働いています。 そんな中で、目に疲れを感じることはありませんか?そんなときは、目をリフレッシュさせてあげましょう!そのためには、目の周りの血行を良くすることが効果的です。薬局...
目のリフレッシュ

健康 | 2014年11月06日

秋のトキメキエアロを開催!

11月3日(月)文化の日、櫻井インストラクターと桶屋インストラクターによる「秋のトキメキエアロ」のイベントをやりました! 3連休の最終日にも関わらず、たくさんの方にご参加いただきました。 蛍光カラーのパーカーを着たお二人が眩しいくらいの笑顔、そしてパワフルなレッスンをしてくれました! 最終日にふさわしいレッスンでした!
秋のトキメキエアロを開催!

店舗イベント | 2014年11月03日

東京エクセレンス応援しています

本駒込店でトレーニングに励んでいるプロバスケットボール選手にはもうお会いになりましたか? 主に昼の時間帯に、ハードにトレーニングしている大柄な男性達、4月から本駒込店でトレーニングしている 東京エクセレンスの選手達です。 シーズン開幕に向けて 柴田トレーナーの指導の下 身体を作りこんできた彼らですが、いよいよシーズンが開幕しました。 選手からは 「オアシスでのトレーニングの効果を体感している」 ...
東京エクセレンス応援しています

ランナーの為の中殿筋エクササイズ

みなさん、中殿筋という筋肉はご存じですか?中殿筋とは、大腿骨と骨盤につないでいる筋肉です。この筋肉の役割は「足を横に広げる」ときや、「片足立ちになったときに浮いている足の骨盤が下がらないようにする」ための筋肉です。 その「骨盤が下がらないようにする」という役割がランニングではとても重要になってきます。どういうことかというと、中殿筋が弱かったり働かなくなってしまうと、歩いたり走ったりするときに浮い...
ランナーの為の中殿筋エクササイズ