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オアシス本駒込店ブログ

本駒込店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

2019年11月

杉山のダイエット)食事編

フィットネススタッフ杉山です。 11月から始めたダイエットですが、順調に減量ができています! 今回のダイエットで特に気を付けているのは食事です! 鶏肉は脂肪分が少なくヘルシーですが、お肉の中での高タンパクな食材です。 一方で味が淡泊で飽きがちです。 そこで鶏胸肉のひき肉を使うことで、調理法・味付けにバリエーションを持たせることができるため、良く使用している具材です!! 実際に食べている3つの料理...
杉山のダイエット)食事編

食事・栄養・レシピ | 2019年11月29日

徒歩14分!!巣鴨駅からの道のり

こんにちは、ブログ担当の石月です。 今回は、JR巣鴨駅からオアシス本駒込店までのルートをご紹介いたします。 巣鴨駅から本駒込店まで遠いと思っていらっしゃる方が多いかもしれませんが、実はたったの徒歩14分で着くんです!! まず巣鴨駅南口を出ます。南口を出て大通り沿いに進みます。ここで、auショップがある方向に進んでください。 大通り沿いにまっすぐ進むと途中に福音館書店の建つ交差点が見えてきます。...
徒歩14分!!巣鴨駅からの道のり

店舗日誌 | 2019年11月24日

本駒込店の勤労感謝の日

皆さんこんにちは、スタッフの斉藤です。 今年の勤労感謝の日は6日を通して気温が低く、雨にも降られていましたね。 勤労感謝の日に一日中雨だったのは、なんと7年ぶりだそうです。 足元が悪い中たくさんのご来場ありがとうございました。   さて、オアシス本駒込店の勤労感謝の日はCHAKABOOM、BAILABAILA、UBOUND60そしてシェイプアップヨガ75分バージョンと豪華イベントで盛りだくさんで...
本駒込店の勤労感謝の日

店舗イベント | 2019年11月23日

スカーリング&フィンイベント

11月13日(水)振替営業日に、はじめてスカーリングとフィンスイムのイベントレッスンを行いました。 スカーリングは、上手に水をとらえることで泳ぎの上達につながるドリル練習で、シンクロで身体を浮かせる時に動かしている、あの手の動きです。今回は初めての方向けにレッスンを行ったので、基本的な手の動かし方をメインに練習しました。 参加してくださった皆さんは、上手く「∞」をかけていたので、あとは練習あるの...
スカーリング&フィンイベント

店舗イベント | 2019年11月18日

スタッフ杉山、減量開始します!!

フィットネススタッフの杉山が、12月の年末に向けてダイエットを開始いたします!! 現在の体重より5kgの減量が目標となり、筋肉量を落とさず体脂肪量を落としていくことが目的です。 現在の体重、筋肉量、体脂肪量は以下の通りです。 ・体重 85.7kg ・骨格筋量 39.7kg ・体脂肪量 15.9kg スタッフ杉山のトレーニングポイントは食事とウエイトトレーニングです。 特に食事では、高たんぱく、低...
スタッフ杉山、減量開始します!!

ダイエット・美容 | 2019年11月15日

レシピ)コブサラダ

皆さんこんにちはスタッフの斉藤です。 忙しい朝や疲れた夜は、ついつい適当な食事になりがちですが皆さんはどうですか? 作る気力も時間もないし…という方に!   今回は美味しさと栄養を兼ね備えたコブサラダのレシピを紹介したいと思います。   コブサラダの発祥には、コブというシェフが厨房で残った野菜でサラダを作ったことにあります。それが転じ、冷蔵庫にある野菜で作ったサラダを意味するそうです。   レシ...
レシピ)コブサラダ

食事・栄養・レシピ | 2019年11月09日