11月より開始しているダイエットも残すところ、1週間となりました。
最終計測の12月28日（土）まで、最後まで全力で取り組みます。

今回はウエイトトレーニングについてご紹介します！！

ジムでのウエイトトレーニングは週5日を目標に実施しており、上半身、下半身に分けて取り組んでいます。

上半身では、チェストプレス（胸の運動）、ラットプルダウン（背中の運動）という、マシントレーニングを中心に行い、腕、肩ではダンベルなどを利用したダンベルトレーニングなどをバランスよく実施しています。

画像(1)胸のトレーニング　チェストプレス

画像(2)背中のトレーニング　ラットプルダウン

下半身はレッグプレス、レッグエクステンションを中心にしたマシントレーニング、バーベルを使用したスクワットを実施しております。
　

画像(3)下半身のトレーニング　スクワット

ウエイトトレーニングを実施する理由として、ダイエット期間中でも筋肉減少を抑えること、代謝量を落とさないようにすることで、体重の減量を手助けする大きな役割があります。

バーベル、ダンベルなどを使用したフリーウエイトトレーニングでは、シンプルな動作を中心に行っている為、初めての方でも取り組んでいただけるトレーニング内容です。

画像(4)腕のトレーニング　アームカール

マシントレーニングでは、これからジムで運動を始めようしている方、初心者の方におすすめしているマシンを選んで使用しています！！

基本的に難しい動作ではなく、簡単でシンプル、誰でもできそうなトレーニング内容で進めているのは、今回のダイエットでのポイントです！！

年末年始など体重が増加しやすい時期になってきました。
新年からではなく、今からダイエットに取り組みたい方、トレーニングマシンの使い方など分からないことがありましたら、スタッフ杉山までご相談ください！！

(田中)

画像(1)：胸のトレーニング　チェストプレス
画像(2)：背中のトレーニング　ラットプルダウン
画像(3)：下半身のトレーニング　スクワット
画像(4)：腕のトレーニング　アームカール
※画像撮影者/田中