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オアシス本駒込店ブログ

本駒込店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

シェイプナビ(トレーニング編)

こんにちは、スタッフ櫃田です。今回はトレーニングについてお話しします。

シェイプナビではスロートレーニングが基本です。
5秒かけて2秒保持、そして5秒で戻します。

スロートレーニングのメリットとして・・・
・ゆっくり行うことで力が抜けることなく行える。
・血流を制限されることで低酸素状態になって筋肉に強い刺激を与えることができる。
・乳酸がたまってパンプアップできる。
が挙げられます。これを8回1セット行います。

私は洋なし型なので、
レッグEX、レッグカール、アダクター、アブダクターをやっています。
普段は5秒かけて意識して行わないので、いつもよりきついです。

みなさんも是非試してみて下さい!

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(若井)
シェイプナビ(トレーニング編)
2021年01月26日│店舗日誌
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