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オアシス南大沢店ブログ

南大沢店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

ちゃんと寝てますか?

早くも梅雨明けを迎えましたが、暑い中、皆さんいかがお過ごしでしょうか?
毎日寝苦しい日々が続き、眠れないからとついつい夜更かしをしていませんか?
今日寝られなくても、明日寝れば大丈夫。明日は寝られないから今日寝だめをしておこう。こんな風に考えている方が多いかと思います。しかし人間は本来、寝だめを出来ない生き物なんだそう。人それぞれに一日に必要とする睡眠時間が決まっており、日々それより短い睡眠をとっていても、結局休日に長く寝て、睡眠時間を返済しないとバランスが保てません。
また、ショートスリーパーなるものを聞いたことがある方はいらっしゃるでしょうか?
名前の通り、一日に必要とする睡眠時間が短い人のことを言います。忙しい方は「うらやましーい!」と思われるかもしれませんが、どうやらショートスリーパーは活動時間が長い分、寿命も短いようです。
結果的に私たちに必要なのは、規則正しい生活です。眠る時間を毎日同じだけとっていても、寝る時間、起きる時間がまちまちであれば、体には負担がかかってしまいます。気持ちのいい朝、深い睡眠をとるためにも、三食食べ、運動をして、健康的な毎日を過ごしましょう!


(星野)
2013年07月08日│健康
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