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オアシス南大沢店ブログ

南大沢店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

2013年09月

朝練in津久井湖から宮ヶ瀬

朝のロードバイクでの練習で今回は津久井湖から宮ヶ瀬湖まで行きました。 AT値が上がってきたせいか心拍数が高くなってもかなり動けるようになってきました。 AT値とはゆっくり動き続けられる心拍数の上限のことです。有酸素運動から無酸素運動に切り替わるポイントというと分かりやすいでしょうか。これが高いとランニングなどでもより速いスピードで長く動くことができます。 ではこの心拍数の上限、AT値の上限を上げ...
朝練in津久井湖から宮ヶ瀬

スイムフェスタに向けて練習

先日、スイムフェスタへのエントリーを50mの自由形と50mの平泳ぎに決定し、目標は八王子市民水泳大会での自己記録を更新と決めました! 今回は短距離向けの練習内容だったので50m平泳ぎでパドルを付けて泳ぎました。パドルを利用すると、負荷がよりかかり体力向上とともに、正しい腕の動きを確認することが出来るのですが、たった4本泳いだだけでバテてしまいました。体力作りも頑張らなければいけないと痛感しました...
スイムフェスタに向けて練習

スイムフェスタ(首都) | 2013年09月26日

ノルディックウォーキングイベント

9月25日(水)、朝の8時半から南大沢店に集合し、遊歩道から内裏公園という場所でノルディックウォーキングを楽しみました。 ノルディックウォーキングとは、2本のストックを使って行う歩行運動です。一般的な歩行より上半身の筋肉を使うため首や肩の血行も促進されコリの軽減、またエネルギー消費量が20%も高くなります。 当日は朝から台風の影響で雨が降り続いており、とても心配でしたが私は晴れ女だったので見事に...
ノルディックウォーキングイベント

店舗イベント | 2013年09月25日

八丈島でダイビング

だんだんと秋の訪れを感じられるようになりましたが、その前のまさに猛暑の日に、八丈島にダイビングに行ってきました。八丈島は、海の綺麗さもさることながら、そこにいる魚の豊富さ、地形についても楽しむことができる場所です。八丈島でのダイビングは、美しい海に感動するとともに疲労感が襲ってきました。そこにはダイビングの運動効果があるようです。 ダイビングと運動との関係は、60kgの人が1本約40分潜った場合...
八丈島でダイビング

健康 | 2013年09月21日

合同BFSレッスン

こんにちは。担当の石本早希です。今回は台風で悪天候の中、大盛況で終わった3社合同イベントのことを書きたいと思います。 8月14日(土)、オアシス南大沢店にてマグレブ、メガロスと合同BFSレッスンを行いました。FS(Best Fitness Systems)とは、安全でかつ効果的に、初心者でも楽しく運動が出来るプログラムで構成されているレッスンのことです。 まずは、GroupGrooveというフィ...

MOSSA | 2013年09月18日

八王子市民水泳大会を終えて

9月8日、法政大学多摩キャンパスでおこなわれた八王子市民水泳大会へ出場してきました!フィットネスの会員さんは13名、キッズクラブのお友達は1名参加、オアシススタッフは私のみの参加でした。 試合中は、皆さんとても盛り上がっていまいた。スタート前に名前を呼ばれると「○○さーん」と大きな声援を送り、レースが終わり戻ってきた人へは「お疲れさま〜、がんばったね!」「良い泳ぎだった!」などと労いの言葉をかけ...
八王子市民水泳大会を終えて

店舗日誌 | 2013年09月15日

朝練in宮ヶ瀬

土曜は朝に橋本の自転車屋さん主催の朝練に参加してます。8時に集合して、ロードバイクで城山湖や、宮ケ瀬湖、などに行きます。今回は宮ケ瀬湖に行ってきました。宮ケ瀬湖までの道のりは激坂と言われるような坂はあまり無いのですが宮ケ瀬湖の風景はきれいでした。この風景が頑張ったという達成感をより演出してくれます。 坂は負荷が上がるのでトレーニングになります。皆様もトレッドミルで歩いたり走ったりする場合も同じ速...
朝練in宮ヶ瀬

室内遊び

こんにちは!9月8日、我が家では娘が2歳の誕生日を迎えました。 当日は親子の室内遊び場へ行き、ボールプールや滑り台、トランポリンなどのしっかり身体を動かす遊びと、おままごとやビー玉をレールの上で転がしたり、磁石を使って絵を作ったり考えながら行う遊びをたくさん体験してきました。私は体操教室の指導員の経験があるのですが、子ども達の体力の低下をとても感じていました。ちょっと転んだだけで骨折してしまった...
室内遊び

健康 | 2013年09月13日

食欲の秋、チョコレートの秋!

祝!2020年 東京オリンピック開催決定しましたね!! 本当に鳥肌が立ちました。今でも信じられない気持ちですが、 現役アスリートの皆さんは特に気持ちは高ぶりますね。 本当に本当におめでとうございます! ...
食欲の秋、チョコレートの秋!

食事・栄養・レシピ | 2013年09月09日

陸前高田市ボランティア活動

東急不動産のCSR活動の一環として岩手県陸前高田市にボランティアに行ってきました。東急不動産グループとして継続して陸前高田市のボランティアに参加していますが、活動としては11回目、私が参加するのは2回目になります。 今回はまだ遺体や遺留品など捜索できていないところの捜索のお手伝いでした。重機などが入れないところをスコップなどで掘り起こし、遺留品など探します。砂を掘り起こして、その砂の中から探す作...
陸前高田市ボランティア活動

Charities(VILLAGE) | 2013年09月08日

八王子市民水泳大会へむけて

9月8日(日)に行われる八王子市民水泳大会への参加に向けて6月から練習を重ねてきました。 今日は大会へ向けての最終調整の練習会をおこないました。スタートやフォームの確認、タイムを計ったりしました。50mのタイムを計るのは中学生以来なかった事なので緊張しました。自由形のタイムは思っていた以上に良い記録でした!平泳ぎも計りましたが難しいものですね、こんなものかという感想です。 このような機会があると...
八王子市民水泳大会へむけて

店舗日誌 | 2013年09月04日

ヒルクライムinヤビツ峠

遅番勤務の前に軽くトレーニングをするのですが、最近はまっているのが自転車で標高の高いところまで行くヒルクライムにはまってます。まぁとにかく大変です。ただ、やり遂げた時の達成感と標高の高いところに行くので景色の素晴らしさに感動します。また、登るまでは登山、降りるときはスキーのように下るので2つの魅力を味わえるのもポイントです。何回かヤビツ峠は登っていて久しぶりにまた登りました。 久しぶりに登るので...
ヒルクライムinヤビツ峠