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オアシス南大沢店ブログ

南大沢店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

2014年12月

気温とケガ

今年そろそろ終わりに近づき、肌寒い日が続いていますね。しかし気温が下がってくると気を付けなければいけないことがあります。それは身体が動きにくくなるということです。 筋肉は気温が下がれば下がるほど冷えやすくなり固まってきます。その結果、関節の可動域が狭くなり自分で思い描いた動作が出来なくなるかもしれません。この状態のまま運動をしますとケガをしやすくなってしまいます。皆様も今までケガをした経験を思い...
気温とケガ

ホットはちみつ豆乳

最近は気温もぐんと下がり、手袋・マフラー・ニット帽の三点セットは欠かせないです。そんな、寒い毎日を超えるために、私がはまっているものは“ホットはちみつ豆乳”です。 豆乳が苦手な私は、いつも豆乳に大さじ一杯のはちみつを入れ、少し甘くして飲みやすくしています。豆乳には、ビタミンB1・B2・B6・ビタミンEや大豆イソフラボンが入っており、乾燥肌や肌荒れしている人にも美肌効果促進がありオススメです。また...
ホットはちみつ豆乳

食事・栄養・レシピ | 2014年12月09日

エネルギー供給について

今回は私が普段学んでいる、エネルギー供給について紹介したいと思います。 筋収縮のエネルギー源は、筋のミトコンドリアで産生されるATP(アデノシン3リン酸)によって供給されます。また、細胞が生命活動を営むために必要なエネルギーは、エネルギーを蓄えているATPが分解するときに得られます。このため細胞はATPを合成させなければなりません。ミトコンドリアはこのATPを合成する装置なのです。運動する際にも...
エネルギー供給について