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オアシス南大沢店ブログ

南大沢店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記!

2016年02月

食事で脂肪燃焼

2月に入り寒さが増し、家にこもりがちにもなる季節ですね。運動不足・・・そんな時は食事から改善してみましょう。そこで私から【脂肪燃焼を促す、助ける栄養素・成分】についてお伝えします。 1.唐辛子に含まれるカプサイシン 2.生姜に含まれるジンゲロン 3.ヨウ素を多く含む海藻類 4.L‐カルニチンを含む羊肉 以上の成分を含んだメニューであるジンギスカン、わかめの味噌汁、生姜焼きなどを積極的に取り入れて...

食事・栄養・レシピ | 2016年02月13日

Group Blast デビュー

突然ですが… 「お尻を小さくしたい!」「太ももを細くしたい!」「下半身をシェイプアップしたい!」このような願望を持っていませんか? この中の何か1つでも「YES」と思った方におススメのスタジオレッスンが『Group Blast』です。 Blastは簡単に言うと“ステップ台の昇降運動を中心とした有酸素運動”のレッスンで動きはシンプルな動作が多く、繰り返しがメイン。 その為、よりトレーニングの効果が...
Group Blast デビュー

MOSSA | 2016年02月11日

コアリラックスでウォームアップ

 みなさんは普段トレーニングを行う際どのようにウォーミングアップを行っていますか?軽く走ったり自転車を漕いでの有酸素運動やストレッチを行う方、または何もウォーミングアップを行わない方など様々かと思います。 そこで今回ポールを使った動作をウォーミングアップに追加してみることを提案させて頂きます。ポールを使用してベーシック7という動作を行うことによって背骨や骨盤・股関節のバランスを整えることが出来、...
コアリラックスでウォームアップ